Питание Дженнифер Лопес

Питание Дженнифер Лопес

В июле 2019 года медиа всего мира содрогнулись: Дженнифер Лопес уже 50! А на ее лице ни одной глубокой морщинки, нет ни единого пигментного пятнышка. О фигуре певицы и говорить не приходится — такой комплекцией грезят молоденькие девушки, и всё это после рождения близняшек.

Джей Ло совершенно не скрывает причин неувядающего внешнего вида: правильное питание, спорт и сон — вот и весь секрет. Более того, женщина регулярно делится с поклонниками рецептами из своего меню и призывает других последовать ее примеру. Давайте посмотрим, какие продукты помогли одной из самых известных голливудских знаменитостей сказать нет самой старости.

Диета Дженнифер Лопес

меню дженнифер лопес

Заботливая мама, актриса, певица, продюсер, танцовщица и владелица собственного бренда уверяет, что никогда не сидела на строгих диетах. В то же время, в голливудском кругу Джей Ло в шутку называют занудой: она не пьет кофе, не курит и употребляет спиртное в очень редких случаях. Вот и первая причина, почему ее кожа будто сияет изнутри.

За день женщина выпивает не менее 1,5 литра чистой воды. Она обожает овощные и фруктовые перекусы, но перейдем к главному — индивидуальному меню, калорийность которого составляет всего 1400 ккал.

питание дженнифер лопес

Завтрак: ягодный смузи

День Дженнифер начинается с легкой физической встряски, а это требует большого количества энергии, но полного отсутствия тяжести в желудке. Смузи — идеальный вариант.

Вам понадобится:

  • 1 банан
  • 100 г клубники
  • 30 г черники
  • 30 г малины
  • 200 мл натурального йогурта
  • 0,25 ч. л. корицы
  • 0,5 ч. л. мёда
  • 0,5 ч. л. лимонного сока
  • 50 г льда

советы дженнифер лопес

Диетолог Кери Глассман отметила: «Комбинация протеина, йогурта и углеводов в ягодах не только дарит много энергии, но и дарит чувство насыщения». Это единственный завтрак, который стоит съесть до полудня.

Обед: капустный салат

Зелень насыщает организм антиоксидантами, оставаясь при этом низкокалорийной. При регулярном употреблении большого количества шпината, капусты, латука старение всех тканей тела замедляется.

Вам понадобится:

  • пучок салатной капусты
  • 2 ст. л. жареных тыквенных семечек
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • лук-шалот
  • соль и перец по вкусу

Ужин: запеченная куриная грудка

Не секрет, что многие диетологи рекомендуют заканчивать свой дневной рацион белками. И Джей Ло следует этому совету, отдавая предпочтение куриному мясу.

меню голливудской актрисы

Вам понадобится:

  • куриная грудка без кожи
  • 200 г брюссельской капусты

Куриную грудку приготовьте в духовке или на гриле, используя любимые специи, а брюссельскую капусту рекомендуем запечь, сбрызнув небольшим количеством масла. В конце дня певица также позволяет себе любимое шоколадное печенье.

Когда певица готовится к выступлениям, старается полностью исключить из рациона сахар и почти все прочие углеводы. В такие моменты в ее меню встречаются: яйца, котлеты из индейки, жареный рис (только бурый) с цветной капустой и авокадо, свежие сезонные овощи и запеченные с луком шампиньоны.

Некоторые диетологи, как Кери Глассман, считают такое отношение к еде похвальным, но советуют включить в рацион больше жиров. Если бы вы взяли меню Дженнифер Лопес за основу, что бы вы добавили или исключили?

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Пасхальные блюда
Посмотреть статью

Пасхальные блюда

А вы уже решили, что положите в свою корзинку на пасхальную службу? Многие считают, что...
16 апреля, 2021
Медовый напиток для здоровья организма
Посмотреть статью

Медовый напиток для здоровья организма

Конечно, многие уже не раз слышали о полезных свойствах натурального мёда, но далеко не каждый...
16 апреля, 2021
Как прорастить просроченный перец
Посмотреть статью

Как прорастить просроченный перец

Недавно нашла прошлогодние семена, которые забыла использовать. Мне стало интересно, как прорастить перец, если срок...
16 апреля, 2021
Как украсить пасхальный кулич: 2 необычных способа
Посмотреть статью

Как украсить пасхальный кулич: 2 необычных способа

Крашеные яйца и кулич — обязательные атрибуты праздника Пасхи. И если на первом мы стараемся...
16 апреля, 2021
Как убрать нагар со сковороды с помощью чайных пакетиков
Посмотреть статью

Как убрать нагар со сковороды с помощью чайных пакетиков

Даже при самом бережном обращении на кастрюлях и сковородках появляется нагар. И со временем он...
16 апреля, 2021
Как расколоть грецкий орех и не повредить ядро
Посмотреть статью

Как расколоть грецкий орех и не повредить ядро

Как легко расколоть грецкий орех? В детстве я всегда это делала дверью и получала за...
16 апреля, 2021