Как снизить тягу к сладкому

Как снизить тягу к сладкому

В перерывах между основными приемами пищи необходимо не забывать о перекусах. Но куда важнее, чтобы эти перекусы были здоровыми. На учебе или работе это не всегда получается, потому что люди привыкли заменять питательные перекусы чаем с конфетами, печеньем и другими сладостями.

доктор

Желание съесть что-нибудь вкусненькое может напасть внезапно и не покинуть человека, пока он не отведает кусочек пирога или торта. Но нуждается ли организм в сладком на самом деле? Известный российский телеведущий, специалист в области лечебной физкультуры и физиотерапии Сергей Агапкин уверяет, что на самом деле человеку не хватает других элементов. Доктор определил список продуктов, которыми можно заменить сладкое. А мы спешим поделиться им с вами.

Советы доктора Агапкина по снижению тяги к сладкому

Хром и магний

элемент

Если вы хотите сладкого, вашему организму не хватает хрома и магния. Первый микроэлемент служит для поддержания уровня глюкозы в крови. Достаточное количество хрома в организме человека не только снизит тягу к сладкому, но и ускорит обмен веществ. Магний необходим для усвоения глюкозы, витаминов группы В и кальция.

Симптомы нехватки хрома и магния

Существует ряд симптомов, которые помогут определить нехватку хрома и магния в организме. Для хрома это:

  • постоянное ощущение голода;
  • потоотделение;
  • чувство усталости после сна;
  • головокружение.

При нехватке магния вы можете ощущать:

  • спазмы и боли в мышцах;
  • бессонницу;
  • боль в костях;
  • запоры.

Как восстановить баланс хрома в организме

Большое количество микроэлемента хрома содержится в таких продуктах питания:

  • тунец — 90 мкг на 100 г;
  • карп, минтай, карась, зубатка, мойва, треска — 55 мкг на 100 г;
  • печень — 32 мкг на 100 г;
  • утка — 15 мкг на 100 г;
  • курица — 10 мкг на 100 г;
  • брокколи — 22 мкг на 100 г;
  • свекла 20 мкг на 100 г.

хром
Магний можно восполнить с помощью таких продуктов:

  • тыква и ее семена — 262 мкг на 100 г;
  • кешью и миндаль — 234 мкг на 100 г;
  • ячневая крупа — 150 мкг на 100 г;
  • пшено и овсянка — 130–135 мкг на 100 г;
  • зеленые листовые овощи (шпинат) — 100 мкг на 100 г.
магний

Взрослому человеку в норме необходимо 300–400 мкг магния и 100–200 мкг хрома в сутки. Помните, что переизбыток микроэлементов так же плох, как и его недостаток.

Здоровые перекусы

перекус

Заранее готовьте перекусы перед тем, как пойти на учебу или работу. Это могут быть просто овощи и фрукты или орехи. Последние как нельзя лучше подходят для этой цели, так как не только содержат полезные микроэлементы, но и отлично утоляют голод.

Если вы узнали себя в этой статье, задумайтесь о правильности вашего питания. Возможно, вам стоит пересмотреть список продуктов, которые вы употребляете, и изменить повседневное меню. Это особенно важно для поддержания организма в тонусе, а себя — в форме. Читайте также о диете Сергея Агапкина, если кроме тяги к сладкому вы боретесь с лишним весом. Удачи!

Автор статьи

Яна Сулима
Самое большое увлечение Яны — музыка. Она хорошо поет и даже немного играет на укулеле. Любит читать и просто обожает животных. Редактор «Со Вкусом» много путешествует. Для нее это не только лучший способ отдохнуть от повседневной рутины, но и основной источник кулинарного вдохновения. Яна успешно экспериментирует на кухне в поисках идеального рецепта. Чего только стоит ее домашний хумус! И точно не пройдет мимо ресторанчика, если там подают фалафель.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как очистить сковороду от нагара
Посмотреть статью

Как очистить сковороду от нагара

На очистку сковороды от толстого слоя нагара уходит очень много времени. Если делать это с...
29 марта, 2023
Как помыть окна без разводов: хитрость с чулком
Посмотреть статью

Как помыть окна без разводов: хитрость с чулком

Честно признаюсь, мытьё окон для меня — задача, которая раньше откладывалась в долгий ящик. Весной...
29 марта, 2023
Почему запрещено брать воду в самолет
Посмотреть статью

Почему запрещено брать воду в самолет

Вы наверняка могли быть свидетелями ситуаций, когда у пассажиров, ожидающих свой рейс, перед посадкой изымали...
28 марта, 2023
Как приготовить кулич: 3 простых рецепта
Посмотреть статью

Как приготовить кулич: 3 простых рецепта

Если вы до сих пор считаете, что выпекание кулича — очень сложная миссия, справиться с...
28 марта, 2023
Как избавиться от жучков в муке
Посмотреть статью

Как избавиться от жучков в муке

Порой в пачке с крупой или мукой мы обнаруживаем незваных гостей — маленьких жучков. Благодаря...
27 марта, 2023
Почему нельзя пить чай с ложкой в кружке: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Почему нельзя пить чай с ложкой в кружке: приметы и суеверия

Наши предки свято верили в то, что если пить чай с ложкой в кружке, то...
24 марта, 2023