Низкокалорийные сладости

низкокалорийные сладости

Женщины очень часто задаются вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы не поправиться?» Особенно это актуально сейчас, когда отпуск, море, пляж. Хочется надеть купальник и выглядеть стройной и подтянутой. Сложнее всех приходится сладкоежкам, ведь десерты очень калорийны и зачастую остаются в виде жировых отложений на боках.

Некоторые истязают себя жесткими диетами, посещают 4 раза в неделю спортзал, но стоит лишь недельку расслабиться на отдыхе, как всё возвращается, а иногда еще и с прибавкой. Поэтому лучше выбирать умеренный путь к здоровому образу жизни, нежели делать организму постоянный стресс. И от сладкого вовсе необязательно отказываться, главное, правильно приготовить. А чтобы немного облегчить вам задачу, мы подготовили несколько диетических рецептов десертов.

Диетические десерты

Творожная запеканка

Творог — это кладезь кальция, поэтому он должен присутствовать в рационе каждого человека. Если вы не очень любите есть его просто так, можно приготовить диетическую запеканку к чаю.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • 0,5 кг творога
  • 4 шт. яйца
  • 80 мл кефира
  • 20 г мёда
  • 120 г изюма

Приготовление:

  1. Взбейте хорошо яйца.
  2. Смешайте творог с кефиром. Добавьте в емкость яйца, мёд, изюм (можно добавить другие сухофрукты).
  3. Переложите тесто в форму и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30–40 минут.

Домашняя пастила

Такой десерт обожают все дети. Вместо магазинной приготовьте натуральную и побалуйте себя полезным лакомством.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • 0,5 кг яблок
  • 0,5 кг слив
  • 2 ст. л. сахара
  • 2 шт. яичного белка

Приготовление:

  1. Отправьте яблока и сливы запекаться в разогретую до 170 градусов духовку (до повидлообразного состояния).
  2. Смешайте яблоки со сливами, чтобы получилась однородная масса.
  3. Взбейте белки с сахаром и аккуратно добавьте к фруктовой смеси.
  4. Выложите смесь в форму для запекания слоем (толщиной не более 1 см).
  5. Отправьте в разогретую до 40–50 градусов духовку на 2–3 часа. Хранить пастилу нужно в сухом месте.

Домашнее желе

Красивый и полезный десерт, который быстро готовится и не принесет вреда вашей фигуре.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. желатина
  • 100 мл воды
  • 500 г вишневого сока

Приготовление:

  1. Замочите желатин в воде.
  2. Тем временем выжмите сок из вишен (можно заменить на другие фрукты или ягоды).
  3. Подогрейте воду с желатином, смешайте с соком и вылейте в форму для застывания. При желании можно добавить кусочки фруктов, ягод.

Фруктовый салат

Более легкого в приготовлении десерта, наверное, не существует. А витаминов — целый кладезь!

полезные десерты

Ингредиенты:

  • 200 г киви
  • 200 г бананов
  • 200 г апельсинов
  • 100 мл йогурта

Приготовление:

  1. Нарежьте фрукты небольшими кусочками.
  2. Заправьте йогуртом (при желании можно добавить мёд, орехи).

Эти десерты станут прекрасной альтернативой тортикам, пирожным и конфетам. Первое время может быть сложно отказаться от привычных сладостей, но результат уже за первые две недели сильно вас мотивирует. Главное — не сдаваться и знать меру. То, что это полезные десерты, не означает, что их можно есть в больших количествах. Порадуйте себя и своих близких полезными вкусностями. Дети будут в восторге, да и мужу трудно будет устоять. Не забудьте поделиться статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Татьяна Хайдарова
С детства Татьяна с вдохновением экспериментирует на кухне. Самая большая страсть редактора «Со Вкусом» — десерты. Пироги, фруктовые чизкейки, печенье и конфитюры получаются у девушки одинаково восхитительно. Особым успехом среди друзей и родных пользуется творожная запеканка с сухофруктами — фирменное блюдо Татьяны. Девушка с удовольствием поделится рецептами десертов, которые приведут сладкоежек в восторг.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза пшена
Посмотреть статью

Польза пшена

До того, как рис стал основной злаковой культурой в Азии, на территории Монголии, Китая, а также Америки, Европы…

Февраль 19, 2019
Полезные бутерброды
Посмотреть статью

Полезные бутерброды

Как только здоровый образ жизни и правильное питание вошли в моду, диетологи кричали в один голос: «Нужно отказаться…

Февраль 19, 2019
Весенние салаты
Посмотреть статью

Весенние салаты

Чем ближе весна, тем больше тянет закусить молодой зеленью — лучком, шпинатом, черемшой. Да уж чего таить, даже…

Февраль 18, 2019
Что приготовить из бананов
Посмотреть статью

Что приготовить из бананов

Не все йогурты одинаково полезны, и не все десерты одинаково вредны. На «Со Вкусом» найдете массу рецептов, которые…

Февраль 18, 2019
Диета Елены Яковлевой
Посмотреть статью

Диета Елены Яковлевой

Ее называют женщиной без возраста. И правда, возраст Елены Яковлевой тяжело угадать, разве что вы не поленитесь и…

Февраль 18, 2019
Овсяная вода для похудения
Посмотреть статью

Овсяная вода для похудения

Многие не любят овсянку, даже зная об огромном количестве ее полезных свойств. Ни внешний вид блюда, ни его…

Февраль 18, 2019