Летняя диета

Лето — лучшее время для похудения. Обилие фруктов и овощей в рационе само по себе налаживает обмен веществ, а если подойти к этому процессу более ответственно, можно привести тело в порядок в кратчайшие сроки. Сегодня редакция «Со Вкусом» расскажет о всех достоинствах такой фруктовой диеты, как абрикосовая.

Сезон абрикосов начинается в июне и длится до самой осени, поэтому самое время обратить внимание на способ похудения с их помощью. Главное — поймать момент, когда их везут еще не слишком спелыми или даже несладкими, чтобы добиться максимального результата. В конце нашей статьи вы найдете примерное меню на день.

Абрикосовая диета

диета на абрикосах

Начнем с калорийности: 41 ккал на 100 г. Это довольно много как для некрахмалистого продукта растительного происхождения. При этом калорийность абрикоса меньше, чем у яблока (52 ккал), а диета на нём намного более эффективна.

Принцип действия основан не на небольшой энергетической ценности (в сравнении с такими калорийными продуктами, как хлеб, сахар, мясо, масла), а на удивительных свойствах абрикоса. Во-первых, этот летний фрукт благотворно влияет на кровеносную систему и ускоряет метаболизм. Во-вторых, обладает слабительным эффектом. Быстрое усвоение и своевременное выведение из тела продуктов — залог здоровья.

фруктовая диета

В среднем такой диеты нужно придерживаться три дня. Всего три дня, и вес упадет на пару килограммов. При этом дальнейший набор произойдет нескоро, а если оставить один разгрузочный день на абрикосах, будет стабильно снижаться.

Меню диеты

  1. Завтрак — 338 ккал

    Начните утро с нежирного творога. Смешайте 150 г творога со 130 г свежих абрикосов. Не добавляйте кроме них ничего. Запейте завтрак стаканом нежирного кефира с добавлением одной ложки овсяных отрубей для поддержания углеводного баланса.

    летняя диета

  2. Второй завтрак — 72 ккал

    Необходим для постоянной работы желудка. Съешьте одно яблоко или киви.

  3. Обед — 255 ккал

    Фруктовый салат из 130 г абрикосов с добавлением мандарина, киви или яблока. Залейте смесь фруктов йогуртом с 1,5 % жирности.

  4. Полдник — 137 ккал

    Клубничный перекус. Вам понадобится 250 г клубники и 100 мл йогурта.

    диета на лето

  5. Ужин — 187 ккал

    Съешьте 130 г свежих абрикосов и запейте 250 мл кефира с добавлением овсяных отрубей (одна столовая ложка).

В сумме за день выходит чуть меньше 1000 ккал. Это минимальная допустимая норма потребления калорий, за счет которой снижение веса может достигать до одного килограмма в день. Почти тот же эффект используется и в огуречной диете, но она менее разнообразна и совершенно не содержит углеводов даже в виде отрубей.

польза абрикоса

Если вы готовы продержаться на абрикосовой диете до недели, нужно расширить меню. Добавить белую рыбу и постное мясо, но самое главное — кисломолочные продукты. Они лишь усиливают действие. Наше меню также подходит в качестве одного разгрузочного дня в неделю. Попробуйте и поделитесь с нами впечатлениями!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. Diets.Guru - 00:21, 11.07.2018 Ответить
    Вкусная диета, для быстрого эффекта даже очень подходит. Но все равно надо сочитать с мясом или лучше рыбой, чтобы вес быстро не восстановился.
  2. Людмила - 14:52, 25.06.2018 Ответить
    Очень понравилась диета,попробую,как только появятся абрикосы.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как предотвратить старение кожи: секрет модели
Посмотреть статью

Как предотвратить старение кожи: секрет модели

Знаменитые возрастные модели не устают удивлять поклонников сохранением своей кожи в прекрасном состоянии. Джоани Джонсон,...
12 апреля, 2024
Как привлечь богатство в дом: ритуалы
Посмотреть статью

Как привлечь богатство в дом: ритуалы

Исторически монеты всегда ассоциировались с богатством, изобилием и удачей. Многие люди верят в силу символики...
12 апреля, 2024
Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа
Посмотреть статью

Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа

Сегодня всё больше хозяек отдают предпочтение кастрюлям из нержавеющей стали. Они считаются одними из самых...
12 апреля, 2024
Какие растения нельзя обрезать весной
Посмотреть статью

Какие растения нельзя обрезать весной

Весной дачники приступают к активной обрезке растений, желая обеспечить им здоровый рост. Однако некоторые из...
11 апреля, 2024
Старая печь в современном интерьере
Посмотреть статью

Старая печь в современном интерьере

Старая печка — это не просто предмет быта; это кусочек истории и атмосферы, который может...
11 апреля, 2024
Как привлечь удачу с помощью сумки
Посмотреть статью

Как привлечь удачу с помощью сумки

Мир моды всегда был пропитан суевериями и поверьями. Потому в этой статье мы решили рассказать,...
11 апреля, 2024