Летняя диета

Лето — лучшее время для похудения. Обилие фруктов и овощей в рационе само по себе налаживает обмен веществ, а если подойти к этому процессу более ответственно, можно привести тело в порядок в кратчайшие сроки. Сегодня редакция «Со Вкусом» расскажет о всех достоинствах такой фруктовой диеты, как абрикосовая.

Сезон абрикосов начинается в июне и длится до самой осени, поэтому самое время обратить внимание на способ похудения с их помощью. Главное — поймать момент, когда их везут еще не слишком спелыми или даже несладкими, чтобы добиться максимального результата. В конце нашей статьи вы найдете примерное меню на день.

Абрикосовая диета

диета на абрикосах

Начнем с калорийности: 41 ккал на 100 г. Это довольно много как для некрахмалистого продукта растительного происхождения. При этом калорийность абрикоса меньше, чем у яблока (52 ккал), а диета на нём намного более эффективна.

Принцип действия основан не на небольшой энергетической ценности (в сравнении с такими калорийными продуктами, как хлеб, сахар, мясо, масла), а на удивительных свойствах абрикоса. Во-первых, этот летний фрукт благотворно влияет на кровеносную систему и ускоряет метаболизм. Во-вторых, обладает слабительным эффектом. Быстрое усвоение и своевременное выведение из тела продуктов — залог здоровья.

фруктовая диета

В среднем такой диеты нужно придерживаться три дня. Всего три дня, и вес упадет на пару килограммов. При этом дальнейший набор произойдет нескоро, а если оставить один разгрузочный день на абрикосах, будет стабильно снижаться.

Меню диеты

  1. Завтрак — 338 ккал

    Начните утро с нежирного творога. Смешайте 150 г творога со 130 г свежих абрикосов. Не добавляйте кроме них ничего. Запейте завтрак стаканом нежирного кефира с добавлением одной ложки овсяных отрубей для поддержания углеводного баланса.

    летняя диета

  2. Второй завтрак — 72 ккал

    Необходим для постоянной работы желудка. Съешьте одно яблоко или киви.

  3. Обед — 255 ккал

    Фруктовый салат из 130 г абрикосов с добавлением мандарина, киви или яблока. Залейте смесь фруктов йогуртом с 1,5 % жирности.

  4. Полдник — 137 ккал

    Клубничный перекус. Вам понадобится 250 г клубники и 100 мл йогурта.

    диета на лето

  5. Ужин — 187 ккал

    Съешьте 130 г свежих абрикосов и запейте 250 мл кефира с добавлением овсяных отрубей (одна столовая ложка).

В сумме за день выходит чуть меньше 1000 ккал. Это минимальная допустимая норма потребления калорий, за счет которой снижение веса может достигать до одного килограмма в день. Почти тот же эффект используется и в огуречной диете, но она менее разнообразна и совершенно не содержит углеводов даже в виде отрубей.

польза абрикоса

Если вы готовы продержаться на абрикосовой диете до недели, нужно расширить меню. Добавить белую рыбу и постное мясо, но самое главное — кисломолочные продукты. Они лишь усиливают действие. Наше меню также подходит в качестве одного разгрузочного дня в неделю. Попробуйте и поделитесь с нами впечатлениями!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Комментарии

  1. Diets.Guru - 00:21, 11.07.2018 Ответить
    Вкусная диета, для быстрого эффекта даже очень подходит. Но все равно надо сочитать с мясом или лучше рыбой, чтобы вес быстро не восстановился.
  2. Людмила - 14:52, 25.06.2018 Ответить
    Очень понравилась диета,попробую,как только появятся абрикосы.

Оставить комментарий

Новые статьи

Чем отличается телятина от говядины
Посмотреть статью

Чем отличается телятина от говядины

В рационе каждого, кто заботится о своем здоровье, наверняка присутствует говядина. Этот вид мяса богат белком, витаминами группы…

Февраль 15, 2019
Здоровый кишечник
Посмотреть статью

Здоровый кишечник

Микрофлора кишечника — это порядка 500 видов разных бактерий. Баланс между ними является нашим щитом от вредоносных вирусов….

Февраль 15, 2019
Десерты из сухого молока
Посмотреть статью

Десерты из сухого молока

Сухое молоко — нечастый гость в наших кухонных шкафчиках. И очень зря, дорогие подписчики! Этот продукт можно использовать…

Февраль 15, 2019
Финики для похудения
Посмотреть статью

Финики для похудения

Даже при огромном желании стать обладательницей подтянутого стройного тела далеко не каждая женщина согласится больше никогда не смотреть…

Февраль 15, 2019
Объемная диета
Посмотреть статью

Объемная диета

Пока большинство диет нацелены на истощение, диета Вольюметрикс ставит перед собою совсем другую задачу — насытить. Звучит это…

Февраль 15, 2019
Кондитерский шприц
Посмотреть статью

Кондитерский шприц

Вам наверняка хотелось попробовать приготовить кружевные блинчики, нарисовать на салате майонезную сеточку, украсить выпечку узорами и надписями или…

Февраль 14, 2019