Полезные десерты

диетические сладости

Летом особенно хочется чего-то легкого и некалорийного. Сладкоежкам в этом плане сложно, ведь мука и сахар — не самые полезные продукты. Но даже для сластен есть выход.

Полезные сладости существуют, и сегодня редакция «Со Вкусом» поделится рецептами некоторых из них. Эти десерты можно есть и не переживать по поводу лишних килограммов. Конечно, не стоит забывать про разумное количество, потому что даже полезные блюда в огромных количествах могут вредить фигуре.

Низкокалорийные десерты

Пудинг с шоколадом и семенами чиа

Семена чиа богаты белком, клетчаткой и витаминами A, E и C. Для завтрака идеальный вариант.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • миндальное молоко 360 мл
  • семена чиа 60 г
  • какао-порошок 25 г
  • финики 6–8 шт.
  • корица 0,5 ч. л.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты взбейте блендером до однородной массы.
  2. Полученную смесь разложите по емкостям и накройте пергаментной бумагой.
  3. Отправьте в холодильник на 2–3 часа. Если делаете вечером, можно оставить в холодильнике на ночь.

Брауни с кокосом и ореховой пастой

Это лакомство подойдет как для легкого перекуса на работе, так и для дружеских посиделок. Готовится быстро и просто.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • кокосовая стружка 170 г
  • ореховая паста 130 г
  • какао-масло 50 г
  • какао-порошок 40 г
  • кленовый сироп 60 мл
  • ванильный экстракт 1 ч. л.
  • финики 2–3 шт.

Приготовление:

  1. Кокосовую стружку измельчите в блендере до однородной массы.
  2. Нагрейте в небольшой емкости какао-масло и смешайте в блендере с кокосовой стружкой. Добавьте какао-порошок, ореховую пасту, ваниль и кленовый сироп. Взбейте все ингредиенты до однородного состояния.
  3. Выньте косточки из фиников, добавьте к полученной массе в блендер и хорошо перемешайте.
  4. Застелите форму для выпечки пергаментной бумагой и выложите полученную смесь равномерным слоем. Если масса получилась слишком густой, можно добавить немного кленового сиропа.
  5. Накройте десерт пергаментной бумагой и отправьте в морозилку на 15–20 минут. Перед подачей разрежьте брауни на порционные кусочки.

Шоколадные батончики с чиа

Отличный вариант перекуса: сытно, вкусно и полезно.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • финики 350 г
  • какао-порошок 35 г
  • семена чиа 75 г
  • кокосовая стружка 45 г
  • грецкие орехи 125 г
  • шоколад 70 г
  • овсяные хлопья 50 г

Приготовление:

  1. Измельчите финики в блендере. Добавьте грецкие орехи и хорошо перемешайте.
  2. Добавьте все остальные ингредиенты и взбейте до однородной массы.
  3. Застелите форму для выпекания пергаментом и выложите в нее смесь. Отправьте в холодильник на несколько часов (можно на ночь). Перед подачей разрежьте на кусочки.

Пирожные «Картошка» с грецким орехом

Полезный десерт выручит, когда очень хочется съесть что-то сладкое.

полезные десерты

Ингредиенты:

  • финики 200 г
  • грецкий орех 115 г
  • какао-порошок 2 ст. л.

Приготовление:

  1. Грецкие орехи измельчите в блендере. Добавьте финики и какао-порошок, хорошо перемешайте.
  2. Из этой массы сформируйте шарики. Перед подачей отправьте на 15 минут в холодильник.

Эти простые рецепты порадуют ваши вкусовые рецепторы и не нанесут вреда фигуре. А если вы вдруг захотите порадовать домашних выпечкой, предлагаем попробовать клубничный торт. Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями, которые, возможно, тоже в поиске рецептов полезных сладостей.

Автор статьи

Татьяна Хайдарова
С детства Татьяна с вдохновением экспериментирует на кухне. Самая большая страсть редактора «Со Вкусом» — десерты. Пироги, фруктовые чизкейки, печенье и конфитюры получаются у девушки одинаково восхитительно. Особым успехом среди друзей и родных пользуется творожная запеканка с сухофруктами — фирменное блюдо Татьяны. Девушка с удовольствием поделится рецептами десертов, которые приведут сладкоежек в восторг.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Канапе с хлебом
Посмотреть статью

Канапе с хлебом

Очень сложно представить праздничный стол без бутербродов с любимой красной рыбой и икрой. Конечно, обе эти вкусности в…

Декабрь 7, 2018
Королевское рождественское меню
Посмотреть статью

Королевское рождественское меню

Рождество всегда было семейным праздником. И если у нас из-за влияния советского атеизма акценты несколько сместились в сторону…

Декабрь 7, 2018
Фартук своими руками
Посмотреть статью

Фартук своими руками

Проводя очередную ревизию в шкафу, мы часто наталкиваемся на мужские рубашки, которые любимый по различным причинам уже не…

Декабрь 7, 2018
Крем от трещин на руках
Посмотреть статью

Крем от трещин на руках

Свежий воздух, белый горизонт, санки и коньки, мокрые варежки даже в зрелом возрасте, Новый год и Рождество, подарки…

Декабрь 7, 2018
Диета на квашеной капусте
Посмотреть статью

Диета на квашеной капусте

Жестокие ограничения в еде давно остались в прошлом, и сейчас важно следить за сбалансированным питанием. Современные диеты включают…

Декабрь 7, 2018
Рецепты вкусных соусов
Посмотреть статью

Рецепты вкусных соусов

Сложно найти человека, который бы не любил соусы. Ведь любые мясные блюда, запеченный картофель и рыба только выигрывают…

Декабрь 7, 2018