Можно ли есть на ночь

Можно ли есть на ночь

С такой ситуацией наверняка сталкивался каждый. Вы уже приняли душ, удобно улеглись и готовы бы окунуться в объятия Морфея, но вдруг желудок начинает заунывные песнопения. Что же делать?

можно ли есть на ночь

Вариантов тут, конечно, только 2: пытаться игнорировать ощущение голода и уснуть либо, проклиная человеческое стремление к еде, вылезти из теплой постельки и направиться к холодильнику. А как же железное правило «Не есть после шести»?

Почему нужно есть на ночь

На самом деле есть нельзя не после 18:00, а за 2–3 часа до сна. Если вам невыносимо хочется поесть перед сном, не стоит опустошать холодильник, но и мучиться тоже нельзя — лучше выбрать правильный здоровый перекус. И для этого есть 2 уважительные причины.

можно ли есть на ночь

Во-первых, организм, сохраняя инстинкты с пещерных времен, считает, что раз вы голодны, то вам нужно выжидать жертву. Так что нормально вы не уснете и не отдохнете, будете просыпаться от каждого шороха или дремать.

можно ли есть на ночь

Вторая, не менее важная причина, — вы потеряете мышечную массу. Синтез белка на голодный желудок существенно замедляется, и организм будет доставать готовый белок из мышц, так что не удивляйтесь, если тренировки не приносят желаемого результата, вы быстро устаете и часто травмируетесь. Кроме того, мышечная масса заменится жировой, так что даже при том же весе вы будете казаться толще.

можно ли есть на ночь

Что можно есть на ночь

Конечно же, переедать на ночь ни в коем случае нельзя, ведь организм уже приготовился ко сну и переведет всё, что вы съедите, прямиком вам на талию. Поэтому к выбору ночных перекусов нужно подходить очень серьезно.

можно ли есть на ночь

Выберите нежирное мясо или рыбу и дополните их овощами — брокколи или сельдереем. Можете взять до 30 г орехов (миндаль, фисташки или кешью), фрукты (зеленые яблоки, груши, киви, ананас), нежирные кисломолочные продукты или сыр.

Обязательно прислушайтесь к нашим советам, чтобы каждое утро чувствовать себя хорошо. Поделитесь этой статьей с подругами — пусть тоже не мучают себя!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как предотвратить старение кожи: секрет модели
Посмотреть статью

Как предотвратить старение кожи: секрет модели

Знаменитые возрастные модели не устают удивлять поклонников сохранением своей кожи в прекрасном состоянии. Джоани Джонсон,...
12 апреля, 2024
Как привлечь богатство в дом: ритуалы
Посмотреть статью

Как привлечь богатство в дом: ритуалы

Исторически монеты всегда ассоциировались с богатством, изобилием и удачей. Многие люди верят в силу символики...
12 апреля, 2024
Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа
Посмотреть статью

Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа

Сегодня всё больше хозяек отдают предпочтение кастрюлям из нержавеющей стали. Они считаются одними из самых...
12 апреля, 2024
Какие растения нельзя обрезать весной
Посмотреть статью

Какие растения нельзя обрезать весной

Весной дачники приступают к активной обрезке растений, желая обеспечить им здоровый рост. Однако некоторые из...
11 апреля, 2024
Старая печь в современном интерьере
Посмотреть статью

Старая печь в современном интерьере

Старая печка — это не просто предмет быта; это кусочек истории и атмосферы, который может...
11 апреля, 2024
Как привлечь удачу с помощью сумки
Посмотреть статью

Как привлечь удачу с помощью сумки

Мир моды всегда был пропитан суевериями и поверьями. Потому в этой статье мы решили рассказать,...
11 апреля, 2024