Согласно последним исследованиям здоровье человека на 50–55 % зависит от условий и образа жизни. Наше питание — это ключ к долголетию и отсутствию болезней. Главное — знать, какая пища на самом деле будет приносить пользу.
Существует около 28000 диет и систем правильного питания, каждая из которых состоит из разнообразных меню и советов о еде. Поэтому мы решили рассказать вам о том, какие продукты действительно будут полезны нашему организму.
Лимоны
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/1.jpg)
В лимонах есть витамины А, D, В1 и В2, и будет достаточно одного плода, чтобы покрыть суточную дозу витамина С. Если вы камикадзе, можете сделать это за один раз, а если нет, порежьте лимон на кусочки и ешьте на протяжении всего дня. Это поможет укрепить иммунитет и регулировать уровень холестерина в крови.
Брокколи
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/2.jpg)
Думали, съели лимон и всё? Оказывается, в брокколи содержание витамина С в два раза больше! И даже мясо уступает ему в количестве белка. Стакана в день достаточно, чтобы укрепить нервную систему, нормализовать уровень сахара и работу печени. Кажется, итальянцы определенно что-то знали, когда культивировали эту разновидность капусты.
Темный шоколад
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/3.jpg)
Об антиоксидантах сейчас не говорит только ленивый. Темный шоколад — это продукт, состоящий из какао-бобов, а значит, антиоксидантов в нём много. Также он способствует повышению тонуса и снижению процента жира в организме. Главное — помнить строгое правило: много шоколада есть нельзя.
Картофель
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/4.jpg)
В таком родном для нас картофеле есть масса полезных веществ. 500 г корнеплодов, например, покрывают суточную потребность калия, который поддерживает работу сердца. Помимо этого в овоще присутствуют пектиновые вещества, макро- и микроэлементы, клетчатка, сахароза, глюкоза, фруктоза, витамины и фолиевая кислота. Ну всё, теперь можно есть драники без угрызений совести.
Лосось
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/5.jpg)
Это тот вариант, когда дорого, но справедливо. Лосось содержит много полезных жиров омега-3, которые снижают риск таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рассеянный склероз, артрит и синдром Альцгеймера. Достаточно съедать хотя бы 100 г лосося в день, чтобы получить результаты.
Грецкие орехи
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/6.jpg)
Если лосось всё-таки вам не по карману, попробуйте заменить его грецкими орехами. Для поддержания здоровья рекомендуется съедать не менее 30 г в день, что равно 7 ядрам или 14 половинкам. Это позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поможет работе мозга и обеспечит энергией. Идеально.
Авокадо
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/7.jpg)
Сегодня авокадо в основном рассматривается как источник диетического жира. Он очень полезен для здоровья и способствует снижению уровня «плохого» холестерина, а также улучшению зрения и укреплению иммунной системы. Но авокадо очень калорийное, поэтому не увлекайтесь им, если следите за фигурой.
Чеснок
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/8.jpg)
Растение, которое действительно приносит нашему организму много пользы. Благодаря насыщенности белками, жирами, углеводами, кислотами, минералами и витаминами чеснок нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, имеет противоонкологическое действие, а также это настоящий природный антибиотик. Одного месяца каждодневного употребления чеснока будет достаточно, чтобы укрепить организм.
Шпинат
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/9.jpg)
Есть много овощей, насыщенных полезными веществами, однако такой богатый состав витаминов и минералов, как в шпинате, встречается довольно редко. Он насыщает, снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины. Шпинат повышает гемоглобин, благодаря довольно высокому содержанию железа улучшает обмен веществ и способствует выработке организмом энергии.
Бобы
![топ полезных продуктов](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/t/top-10-samyh-poleznyh-produktov/10.jpg)
Бобы очень богаты аминокислотами и белками растительного происхождения, которые отлично усваиваются в нашем организме. Их калорийность также невелика — всего 57 калорий на 100 г продукта, поэтому они есть во многих диетах. Бобы помогают очистить организм от шлаков, а также защищают его от раковых образований и злокачественных опухолей.
Наше здоровье — в наших руках. И в ближайшем продуктовом магазине, конечно же. Рассказывайте об этих чудо-продуктах своим друзьям и начинайте питаться правильно вместе!
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!