Меню правильного питания из доступных продуктов

меню правильного питания

Нет ничего зазорного в вашем желании похудеть. Кто не хочет выглядеть моложе, стать привлекательнее, чувствовать себе увереннее? Но статистика говорит о том, что в 87 % случаев такое естественное стремление превращается в назойливое состояние, избавиться от которого удается далеко не каждому. Ограничения, частичный отказ от еды, голодание, анорексия, госпитализация — вот к чему может привести очередная многообещающая диета. Но что если мы скажем вам, что ни одной диете не под силу помочь вам сбросить вес?

правильное питание

Профессиональный фитнес-инструктор программы «Новая ты за 12 недель» Ярославна Данилевич рассказала нам, как наладить метаболизм, даже если сейчас у вас нет много времени на занятия спортом или вы можете посетить спортзал всего один раз в неделю. Такое простое, доступное и сбалансированное питание разгрузит организм, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов уже за первую неделю. Почему бы не попробовать?

План питания на 5 дней

план питания

Понедельник

  • Завтрак: приготовленная на воде овсянка с добавлением одного фрукта (груши или яблока) и орехов.
  • Второй завтрак: натуральный йогурт.
  • Обед: рыбный суп.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: запеченное в духовке куриное филе, бурый рис на гарнир, а также легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

овсянка с яблоком

Вторник

  • Завтрак: яичница с зеленью и сыром.
  • Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
  • Обед: говядина с гречкой.
  • Полдник: нежирный творог с фруктами.
  • Ужин: тушеная рыба, овощной салат.

гречка с мясом

Среда

  • Завтрак: тост из черного хлеба с салатом, помидорами, сыром.
  • Второй завтрак: горсть сухофруктов.
  • Обед: паста с овощами и нежирным мясом.
  • Полдник: один банан.
  • Ужин: сырники с ягодами.

паста с овощами

Четверг

  • Завтрак: панкейки с фруктами.
  • Второй завтрак: обезжиренный кефир.
  • Обед: рис с курицей и овощами.
  • Полдник: творог с фруктами.
  • Ужин: омлет с грибами и сыром.

омлет с грибами

Пятница

  • Завтрак: рис с изюмом.
  • Второй завтрак: сэндвич с зеленью и мягким сыром.
  • Обед: куриный суп.
  • Полдник: йогурт с фруктами.
  • Ужин: кролик в сметане, овощной салат.

куриный суп

Не стоит относиться к такому меню скептически. Именно его простота — залог вашего успеха в достижении желаемого веса. Ну а если у вас есть немного времени для домашних тренировок, обязательно загляните сюда. Программа здорового похудения от Superfit.me — то, на что можно положиться. Переходите, подписывайтесь и друзьям советуйте.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. юлия - 13:56, 14.09.2018 Ответить
    Подскажите, пожалуйста, какой должен быть размер порции в граммах?

Оставить комментарий

Новые статьи

Как применять красный перец против тли
Посмотреть статью

Как применять красный перец против тли

В прошлом году, у меня наконец-то дошли руки расчистить заросли в саду. Сколько себя помню,...
16 июня, 2021
Педикюр с содой в домашних условиях
Посмотреть статью

Педикюр с содой в домашних условиях

Обычно, ухаживая за ногами мы используем такие вспомогательные инструменты как лопатку для педикюра или пемзу....
16 июня, 2021
Рыба на решетке: три удачных рецепта
Посмотреть статью

Рыба на решетке: три удачных рецепта

Лето, солнце, жара — пришло время покинуть городскую суету и отправиться отдыхать на природу. Что...
16 июня, 2021
Как проверить на пальмовое масло молочные продукты
Посмотреть статью

Как проверить на пальмовое масло молочные продукты

Пальмовое масло — это тропическое растительное масло, которое добывают из плодов масличной пальмы. Благодаря своей...
16 июня, 2021
Как избавиться от живучих сорняков на участке
Посмотреть статью

Как избавиться от живучих сорняков на участке

Каждый год огородники сталкиваются с одной и той же проблемой — сорняки. С некоторыми из...
16 июня, 2021
Как носить белые кроссовки
Посмотреть статью

Как носить белые кроссовки

Белоснежные кроссовки на высокой подошве — мой любимый вид обуви еще со студенчества. К сожалению,...
16 июня, 2021