Меню правильного питания из доступных продуктов

меню правильного питания из доступных продуктов

Нет ничего зазорного в вашем желании похудеть. Кто не хочет выглядеть моложе, стать привлекательнее, чувствовать себе увереннее? Но статистика говорит о том, что в 87 % случаев такое естественное стремление превращается в назойливое состояние, избавиться от которого удается далеко не каждому. Ограничения, частичный отказ от еды, голодание, анорексия, госпитализация — вот к чему может привести очередная многообещающая диета. Но что если мы скажем вам, что ни одной диете не под силу помочь вам сбросить вес?

правильное питание

Профессиональный фитнес-инструктор программы «Новая ты за 12 недель» Ярославна Данилевич рассказала нам, как наладить метаболизм, даже если сейчас у вас нет много времени на занятия спортом или вы можете посетить спортзал всего один раз в неделю. Такое простое, доступное и сбалансированное питание разгрузит организм, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов уже за первую неделю. Почему бы не попробовать?

План питания на 5 дней

план питания

Понедельник

  • Завтрак: приготовленная на воде овсянка с добавлением одного фрукта (груши или яблока) и орехов.
  • Второй завтрак: натуральный йогурт.
  • Обед: рыбный суп.
  • Полдник: фрукт.
  • Ужин: запеченное в духовке куриное филе, бурый рис на гарнир, а также легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

овсянка с яблоком

Вторник

  • Завтрак: яичница с зеленью и сыром.
  • Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
  • Обед: говядина с гречкой.
  • Полдник: нежирный творог с фруктами.
  • Ужин: тушеная рыба, овощной салат.

гречка с мясом

Среда

  • Завтрак: тост из черного хлеба с салатом, помидорами, сыром.
  • Второй завтрак: горсть сухофруктов.
  • Обед: паста с овощами и нежирным мясом.
  • Полдник: один банан.
  • Ужин: сырники с ягодами.

паста с овощами

Четверг

  • Завтрак: панкейки с фруктами.
  • Второй завтрак: обезжиренный кефир.
  • Обед: рис с курицей и овощами.
  • Полдник: творог с фруктами.
  • Ужин: омлет с грибами и сыром.

омлет с грибами

Пятница

  • Завтрак: рис с изюмом.
  • Второй завтрак: сэндвич с зеленью и мягким сыром.
  • Обед: куриный суп.
  • Полдник: йогурт с фруктами.
  • Ужин: кролик в сметане, овощной салат.

куриный суп

Не стоит относиться к такому меню скептически. Именно его простота — залог вашего успеха в достижении желаемого веса. Ну а если у вас есть немного времени для домашних тренировок, обязательно загляните сюда. Программа здорового похудения от Superfit.me — то, на что можно положиться. Переходите, подписывайтесь и друзьям советуйте.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. юлия - 13:56, 14.09.2018 Ответить
    Подскажите, пожалуйста, какой должен быть размер порции в граммах?

Оставить комментарий

Новые статьи

Применение лимонов в быту
Посмотреть статью

Применение лимонов в быту

Порой для решения каких-либо бытовых задач под рукой не находится подходящего чистящего или ароматизирующего средства. Такая ситуация может…

Сентябрь 21, 2018
Погружной блендер
Посмотреть статью

Погружной блендер

Как вспомню, что когда-то для пюре приходилось перетирать овощи, фрукты, а иногда и вареное мясо (чего уж там)…

Сентябрь 21, 2018
Чай с алоэ для похудения
Посмотреть статью

Чай с алоэ для похудения

Похудеть без истощения и нервов возможно только с помощью натуральных средств. Строгие диеты и синтетика порою приносят организму…

Сентябрь 21, 2018
Плоский живот за неделю
Посмотреть статью

Плоский живот за неделю

Ожирение в области живота называют самым опасным. Медицинский термин, применяемый к описанию случая, звучит как «периферическое ожирение». Именно…

Сентябрь 21, 2018
Польза орехов с мёдом
Посмотреть статью

Польза орехов с мёдом

Грецкий орех — must have, доступный круглый год, но только осенью этот продукт может принести максимальную пользу. В…

Сентябрь 20, 2018
Время переваривания пищи
Посмотреть статью

Время переваривания пищи

Определенная еда требует отдельного «внимания» к себе со стороны пищеварительной системы. Иными словами, организм тратит силы и энергию…

Сентябрь 20, 2018