Нет ничего зазорного в вашем желании похудеть. Кто не хочет выглядеть моложе, стать привлекательнее, чувствовать себе увереннее? Но статистика говорит о том, что в 87 % случаев такое естественное стремление превращается в назойливое состояние, избавиться от которого удается далеко не каждому. Ограничения, частичный отказ от еды, голодание, анорексия, госпитализация — вот к чему может привести очередная многообещающая диета. Но что если мы скажем вам, что ни одной диете не под силу помочь вам сбросить вес?
Профессиональный фитнес-инструктор программы «Новая ты за 12 недель» Ярославна Данилевич рассказала нам, как наладить метаболизм, даже если сейчас у вас нет много времени на занятия спортом или вы можете посетить спортзал всего один раз в неделю. Такое простое, доступное и сбалансированное питание разгрузит организм, улучшит обмен веществ и поможет избавиться от нескольких лишних килограммов уже за первую неделю. Почему бы не попробовать?
План питания на 5 дней
Понедельник
- Завтрак: приготовленная на воде овсянка с добавлением одного фрукта (груши или яблока) и орехов.
- Второй завтрак: натуральный йогурт.
- Обед: рыбный суп.
- Полдник: фрукт.
- Ужин: запеченное в духовке куриное филе, бурый рис на гарнир, а также легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Вторник
- Завтрак: яичница с зеленью и сыром.
- Второй завтрак: банановый молочный коктейль.
- Обед: говядина с гречкой.
- Полдник: нежирный творог с фруктами.
- Ужин: тушеная рыба, овощной салат.
Среда
- Завтрак: тост из черного хлеба с салатом, помидорами, сыром.
- Второй завтрак: горсть сухофруктов.
- Обед: паста с овощами и нежирным мясом.
- Полдник: один банан.
- Ужин: сырники с ягодами.
Четверг
- Завтрак: панкейки с фруктами.
- Второй завтрак: обезжиренный кефир.
- Обед: рис с курицей и овощами.
- Полдник: творог с фруктами.
- Ужин: омлет с грибами и сыром.
Пятница
- Завтрак: рис с изюмом.
- Второй завтрак: сэндвич с зеленью и мягким сыром.
- Обед: куриный суп.
- Полдник: йогурт с фруктами.
- Ужин: кролик в сметане, овощной салат.
Не стоит относиться к такому меню скептически. Именно его простота — залог вашего успеха в достижении желаемого веса. Ну а если у вас есть немного времени для домашних тренировок, обязательно загляните сюда. Программа здорового похудения от Superfit.me — то, на что можно положиться. Переходите, подписывайтесь и друзьям советуйте.
Предыдущая 
Комментарии