Набирать за зиму несколько килограммов — нормально, ведь наш организм запрограммирован обогревать себя во время холодов. В этот период нам всё больше хочется есть сладкое, горячее, жирное, калорийное, кутаться в пледы и одеяла, меньше двигаться и беречь энергию. Но жизнь вынуждает нас выбираться из теплой берлоги и приводить себя в порядок вопреки биоритмам.
Вот уже любимые джинсы застегиваются плохо, обтягивающие платья надевать стыдно из-за обрисовавшегося животика и складок на талии. А так хочется к наступлению тепла покрасоваться стройной фигурой! Редакция «Со Вкусом» подскажет вам, как сбросить лишний вес перед грядущей весной без особых хлопот. Нужно лишь следовать 2 простым правилам, которые под силу каждому.
Как быстро сбросить вес
Прежде всего, не нужно настраивать себя на неудачу. Хорошей мотивацией похудеть может быть любимая вещь, которая на вас маловата. Если ее нет — купите, тогда включится материальный стимул. Не забывайте о витаминах: в сражении за красивую фигуру можно заработать болезни, особенно в зимне-весенний период. Зайдите в ближайшую аптеку и приобретите поливитамины.
- Первое правило — измените свой рацион. Да, это звучит банально, но именно качество и количество пищи отражается на нашей внешности. Состояние кожи и волос, лишние сантиметры в объемах — это последствия неправильного питания. Постарайтесь к вашему обычному рациону добавить больше блюд из свежих овощей. Запекайте их, варите овощные супы со специями, делайте салаты и рагу.
Если на работу брать такую пищу с собой не очень удобно, вместо нее подойдет творог, сыры, молочные продукты. Нежная намазка из домашнего сыра на диетическом хлебце — это гораздо более полезный перекус к чаю, чем печенье, конфеты или шоколад. Бифидо- и лактобактерии в кисломолочных продуктах не дадут иммунитету «уснуть» и помогут лучше усваиваться полезным веществам из пищи.
Если совсем тяжко без сладкого, то сухофрукты и орехи легко решат эту проблему. Очень вкусно пить чай или кофе с курагой, финиками, изюмом. Вместо сахара используйте сахарозаменитель, стевию, мёд. Как полностью отказаться от сахара, читайте в этой статье.
Обезвоживание — один из главных врагов похудения. Пейте больше жидкости: минеральная вода, компоты, морсы, соки. Возьмите себе за правило выпивать не меньше 1,5 литров обычной воды каждый день. Наша статья о домашних напитках для похудения поможет вам ускорить процесс избавления от жира.
- Второе правило — старайтесь больше двигаться. Мы не имеем в виду потеть в тренажерном зале до потемнения в глазах и дышать испарениями тестостероновых качков. Достаточно просто гулять по 20 минут в день на свежем воздухе и делать 15-минутную зарядку. Во время ходьбы держите спину прямо, втянув живот. Постоянное внимание на правильном положении тела сделает вас выше и стройнее, заодно и поднимется самооценка!
Забудьте о лифте — поднимайтесь и спускайтесь пешком. Уже через неделю такой простой практики вы будете взлетать по ступенькам без одышки, поверьте! Фитнес-тренер Ярославна Данилевич доходчиво и подробно объясняет, как совместить питание и физические нагрузки в домашних условиях.
Благодаря упражнениям и правильному питанию в вашем организме ускорится обмен веществ, пройдет сонливость и вялость, не будет так сильно тянуть на еду. Начать заниматься своим весом можно постепенно, потом это войдет в привычку и превратится в здоровый образ жизни.
С началом весны выполнять этот простой план будет еще легче: появится больше овощей, фруктов и желания проводить время на улице. А наградой за ваши старания будет привлекательное тело, здоровая кожа, волосы, энергия и работоспособность. Не забудьте поделиться этими советами в социальных сетях, чтобы вдохновить ваших подписчиков на борьбу с нежелательным весом!
Фото на превью depositphotos
Предыдущая 
Комментарии