Вред сахара для организма

Вокруг одни искушения: самый вкусный кусок мяса всегда жирнее, пикантный соус зачастую калорийный, восхитительный десерт содержит в разы больше сахара, чем остальные ингредиенты вместе взятые. И только от третьего отказаться тяжелее всего. Но сахар, как бы сладко он ни таял во рту, никогда не будет вашим другом. К сожалению, вред сахара доказан и неоспорим.

Отказаться от сладкого советуют все: от кардиологов до диетологов, от стоматологов до косметологов. Действительно, он влияет буквально на все клетки, ткани и органы, ухудшая работу, препятствуя регенерации, провоцируя ряд неизлечимых заболеваний. И если вы сладкоежка, пришло время переключиться на другой способ отвести душу и выбрать снеки здоровее.

 вред сахара

Сладкая смерть

Именно так называют сахар специалисты. Но если вред сахара заключается только в испорченной фигуре, почему же такое название? Стоит задуматься о том, как избавиться от зависимости, пока она не ухудшила ваше здоровье. Чем может стать сахарная зависимость в вашем случае? Да чем угодно, ведь избыток сахара провоцирует немало различных заболеваний и изменений.

 сахар
  1. Ожирение.
  2. Быстрое старение.
  3. Постоянное чувство ложного голода.
  4. Активизация деятельности симпатической нервной системы.
  5. Зависимость как от сильного наркотика.
  6. Сокращение витаминов группы В в крови.
  7. Сердечно-сосудистые заболевания.
  8. Истощение энергетического запаса.
  9. Вымывание кальция из организма.
  10. Снижение иммунитета в 17 раз.

Больше всего шокирует именно последний пункт. И в нём нет ошибки: именно 17! Стресс, экология, да и целый ряд других продуктов разрушают наш организм, но сахар стоит в первых рядах.

 рафинад

Сахар и лишний вес

Жирная еда — вот то, что мы виним в появлении лишних килограммов в области талии и бедер. Но не нужно забывать и о сладком. Избыток сладкого приводит к быстрому развитию депрессии и регулярному беспокойству — с одной стороны, к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака молочной железы и ожирению — с другой.

 лишний вес

Даже если вы запрещаете себе покупать торты и эклеры, отказались от газированных напитков и разнообразных батончиков, есть соусы и заправки для салатов, йогурты и злаки, которые тоже включают немалое количество вредного продукта. Да, организму нужно небольшое количество сахара. Его он превращает в энергию. Но всё остальное — «лишнее», скапливающееся в виде жира.

 сладости

«Хорошие» углеводы

Осознав проблему, многие видят только одно решение — искусственные подсластители. Сразу расставим все точки над «i»: с проблемой они не борются, а неизбежно приводят к другому заболеванию — диабету второго типа. Что же делать?

Многие следуют специальному рациону, состоящему только из свежих фруктов и овощей, полезных орехов, постного мяса, рыбы и оливкового масла. Чтобы перебить тягу к сладкому, употребляйте белок, он гарантирует чувство сытости.

 полезные углеводы

Но вовсе отказываться от потребления углеводов не стоит. Лучше ввести в рацион «хорошие» углеводы: всевозможные виды капусты, листья салата, перец, артишоки, а также баклажаны.

Как очистить организм

Делать это нужно постепенно, по продукту за раз. Если вы резко прекратите есть всё сладкое, организм будет страдать. Грусть, слабость и головные боли — неизбежные симптомы, даже если вы всё делаете постепенно и правильно. Но они быстро проходят, стоит немного продержаться.

 отказ от сладкого
    • День 1. Начните его с трех сваренных вкрутую яиц и стакана овсянки с миндалем и свежими ягодами. Второй завтрак не исключайте. Это своеобразный перекус через пару часов после завтрака. Он может состоять только из грецких орехов. А вот на обед приготовьте куриную грудку (отварную или на гриле). Подайте ее с овощами (морковь или тыква, свекла или репа). Вечером подайте рыбу на гриле, в качестве гарнира — порция брокколи.
 овсянка с фруктами
    • День 2. К уже традиционной овсянке подайте стакан морковно-шпинатного смузи. В качестве перекуса выберите миндаль. Разнообразьте обед овощами на гриле (перец, цукини), заправленными соком лимона и тимьяном. Также можно приготовить салат из капусты с морковью, заправленный соусом из сока лимона, растительного масла, соли и зелени. На ужин угоститесь запеченной треской. Подавайте ее с овощами на пару.
 смузи из шпината
    • День 3. Салат из капусты с добавлением редиса, омлет из трех яиц — ваш завтрак. Второй прием пищи — грецкие орехи. На обед выберите тушеную куриную грудку. Добавьте маслины, тимьян, а также розмарин. На ужин можно сварить грибной бульон с лавровым листом, сельдереем, чесноком, луком и сельдереем.
 грибной суп

Пейте побольше обычной воды или приготовьте детокс-напитки, которые можно брать на работу. Отдавайте предпочтение травяным чаям. Достаточно трех дней, чтобы ваш организм стал на верный путь. А что дальше? Просто ешьте свежие фрукты, овощи и орехи. А результаты будут заметны сразу: уже через 2 недели проблемная кожа лица станет более здоровой, лишний вес будет не таким критичным уже через месяц, а чтобы насытить организм, нужны будут порции поменьше. Расскажите друзьям про вред сахара и займитесь своим здоровьем вместе.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024