Как правильно похудеть в домашних условиях

Переедание, стресс и гормональный дисбаланс заставляют людей толстеть. Из-за лишнего веса возникают заболевания и укорачивается жизнь. Если вы сражаетесь с полнотой, пройдя через множество диет, но так и не получив результата, то самое время обратиться к аюрведе — древнейшей индийской «науке о жизни». Согласно учению существует взаимосвязь между типом конституции человека и особенностями его пищеварительной системы. С их подробным описанием вы можете ознакомиться в этой статье.

как правильно похудеть в домашних условиях

Аюрведа для похудения

Мы собрали 15 универсальных аюрведических правил для всех типов телосложения, которые помогут вам наладить общее здоровье и снизить вес природным способом, без химии и экстремальных диет.

  1. Просыпайтесь пораньше
    Если вы встанете в 6–7 утра, то будете чувствовать себя бодрым, успеете сделать больше дел и снизите уровень токсинов в организме. Если человек спит днем или регулярно встает позже 8 утра, это способствует набору веса.
  2. Ложитесь спать в 22:00–23:00
    Каким бы невыполнимым ни казалось это правило, вы привыкнете. И старайтесь не перегружать мозг перед сном чтением и просмотром фильмов.
  3. Пейте натощак воду с лимоном
    Начинайте утро со стакана теплой воды с четвертинкой лимона — это очищает кишечник от отходов и стимулирует перистальтику.

    как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях

  4. Массажируйте кожу
    Каждое утро мойтесь в душе со щеткой, чтобы улучшить циркуляцию крови и вывести токсины.
  5. Ешьте имбирь перед едой
    Если вы не уверены в том, как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях, то просто начинайте каждый прием пищи с небольшого кусочка маринованного имбиря. Эта небольшая хитрость притупляет аппетит и уменьшает чувство голода.
  6. Ешьте регулярно и только когда голодны
    Пропустив завтрак, обед или ужин, вы не даете пищеварительной системе полноценно функционировать. Для правильного обмена веществ вашему организму необходимо 2 раза поесть и 2 раза перекусить в течение дня. Также старайтесь не есть после 19 часов.

    как правильно похудеть после родов в домашних условиях© DepositPhotos

  7. Совмещайте продукты правильно
    Избегайте продукты, разные по составу, вкусу, энергии и влиянию на пищеварение. Несовместимые блюда перегружают пищеварение, препятствуют выработке ферментов и способствуют накоплению токсинов. Запомните: белки отдельно от углеводов, а фрукты отдельно от остальной пищи.
  8. Пейте теплую воду во время еды
    Теплая вода стимулирует обмен веществ, улучшает работу почек, регулирует сахар в крови и снижает тягу к сладкому.
  9. Включите топленое сливочное масло в свой рацион
    В аюрведе масло гхи очень высоко ценится за его лечебные свойства. Об удивительной пользе топленого сливочного масла читайте здесь.

    как правильно начать худеть в домашних условиях

  10. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца
    Смешайте свежевыжатый сок моркови, свеклы и огурца с 2 ч. л. льняного масла и пейте этот коктейль натощак, во время завтрака или перед полдником.
  11. Питайтесь натуральной и свежей пищей
    Всё, что вы впускаете в свой организм, должно быть свежим — никаких консервов, трехдневного супа или фастфуда! Если нет времени готовить, то узнайте о полезных перекусах в этой статье.
  12. Обедайте плотно, ужинайте легко
    Сделайте прием пищи в середине дня самым сытным, а вечерний — легким и быстро перевариваемым. Достаточно 2–3 трапез в день для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и продления жизни. Основной прием пищи должен приходиться на период между 11 и 14 часами дня.
  13. Жуйте фенхель после еды
    После обеда и ужина тщательно разжуйте четверть чайной ложки семян фенхеля, подержите во рту и проглотите. Фенхель освежает дыхание, успокаивает нервы, снимает напряжение и способствует крепкому сну.

    как похудеть в домашних условиях© DepositPhotos

  14. Делайте дыхательные упражнения
    Даже 10 минут дыхательных упражнений в день подарят вам прилив энергии, четкость мыслей и улучшат пищеварение.
  15. Уделяйте полчаса в день физическим упражнениям
    Поставьте таймер на 30 минут и каждое утро или в течение дня выполняйте гимнастику. Если вы занимаетесь бегом, плаванием, ездой на велосипеде, великолепно! Это гармонизирует и омолаживает ваше тело, придает ему гибкость, крепость и выносливость.

    как похудеть в домашних условиях без диет© DepositPhotos

Древнейшие индийские правила питания и жизни проверены временем. Они приводят в порядок все процессы в организме, избавляют тело от болезней и очищают от беспокойных мыслей. Аюрведа для похудения — это альтернативный подход к стройности по принципу золотой середины.

В ней нет стандартов и запретов, но есть рекомендации, как использовать силу природы и внутренние ресурсы человека на пользу здоровью. Это гораздо лучше, чем голодать, морить себя диетами и при этом чувствовать себя несчастными. А как вы относитесь к восточным оздоровительным течениям?

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Комментарии

  1. Елена - 08:38, 19.04.2020 Ответить
    Интересно и хорошо, но правильный глагол - «массировать», а не «массажировать»!
  2. Эльзара - 23:35, 08.02.2019 Ответить
    Спасибо за статью..будет полезным некоторые пункты..

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024