Здоровые перекусы

Как часто вас мучает чувство голода между основными приемами пищи? Если чаще, чем один раз в день, стоит задуматься о составлении системы перекусов. От того, каким станет выш выбор, будет зависеть, похудеете вы от них или неберете вес.

Сытые, мы не друзья голодным себе и нередко забываем о том, что можем проголодаться. По этой причине быстрым перекусом становятся фастфуд, выпечка, сладости или высококалорийные снеки — провокаторы набора лишнего веса. «Со Вкусом» расскажет, какую еду выбрать в качестве перекуса, чтобы вес начал уменьшаться, а не наоборот.

Правильные перекусы

здоровые перекусы

Чем меньше калорий, тем лучше. Это распространенный миф, который заставляет миллионы людей по всему миру соскакивать со своих диет. Правда в том, что перекусы, хоть и добавляют меню калорийности, держат желудок в тонусе и заставляют метаболизм работать как часы. За счет этого другая пища лучше и быстрее усваивается, а жировая прослойка не растет.

идеи для перекуса
  1. Овощи и фрукты

    Занимают первую позицию не просто так. Да, они малокалорийны, но также насыщают организм полезными микроэлементами, недостаток которых волнует аппетит. Содержащаяся в них клетчатка чистит организм и способствует быстрому похудению, а витамины стимулируют активность. Такой перекус намного полезнее чая с печеньем.

  2. Вода

    Очень часто мы путаем желание поесть и потребность во влаге. Съедающее нас чувство неуемного аппетита может оказаться банальной жаждой. Вот почему нужно всегда носить с собой воду, и желательно самую обычную (без газов, комнатной температуры, несладкую).

    перекусы для похудения

  3. Молочные продукты

    Самый лучший перекус, который можно придумать — это кефир, йогурт и творог. Они очень легко усваиваются, при этом каждый из них имеет дополнительные полезные свойства. Страшный враг хронической усталости — кефир, творог укрепляет работу нервной системы, а йогурт способствует правильной работе кишечника. Только помните, что хороши лишь натуральные йогурты без добавления ароматизаторов и сахара.

    правильные перекусы

  4. Выпечка

    Да не простая, а из муки грубокого помола. Лучше всего подойдут хлебцы — их делают из самых разных круп. Такой перекус долго усваивается из-за сложных углеводов, которые в дальнейшем не откладываются в виде жира. К тому же это еще одна доза необходимой клетчатки.

низкокалорийные закуски

Брать с собой что-то из этих продуктов на работу или учебу — это не просто способ побороть неуемный аппетит. Это список перекусов для похудения, который органично впишется даже в диетическое меню. Заметьте, что сухофрукты или орехи отсутствуют по той причине, что они очень калорийные и тяжело усваиваются в организме. Свежие ягоды — совсем другое дело, но такой перекус будет доступен только в теплый сезон.

А какие еще полезные перекусы знаете вы? Поделитесь с нами и нашими читателями своими идеями в комментариях.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024