Здоровые перекусы

Как часто вас мучает чувство голода между основными приемами пищи? Если чаще, чем один раз в день, стоит задуматься о составлении системы перекусов. От того, каким станет выш выбор, будет зависеть, похудеете вы от них или неберете вес.

Сытые, мы не друзья голодным себе и нередко забываем о том, что можем проголодаться. По этой причине быстрым перекусом становятся фастфуд, выпечка, сладости или высококалорийные снеки — провокаторы набора лишнего веса. «Со Вкусом» расскажет, какую еду выбрать в качестве перекуса, чтобы вес начал уменьшаться, а не наоборот.

Правильные перекусы

здоровые перекусы

Чем меньше калорий, тем лучше. Это распространенный миф, который заставляет миллионы людей по всему миру соскакивать со своих диет. Правда в том, что перекусы, хоть и добавляют меню калорийности, держат желудок в тонусе и заставляют метаболизм работать как часы. За счет этого другая пища лучше и быстрее усваивается, а жировая прослойка не растет.

идеи для перекуса

  1. Овощи и фрукты

    Занимают первую позицию не просто так. Да, они малокалорийны, но также насыщают организм полезными микроэлементами, недостаток которых волнует аппетит. Содержащаяся в них клетчатка чистит организм и способствует быстрому похудению, а витамины стимулируют активность. Такой перекус намного полезнее чая с печеньем.

  2. Вода

    Очень часто мы путаем желание поесть и потребность во влаге. Съедающее нас чувство неуемного аппетита может оказаться банальной жаждой. Вот почему нужно всегда носить с собой воду, и желательно самую обычную (без газов, комнатной температуры, несладкую).

    перекусы для похудения

  3. Молочные продукты

    Самый лучший перекус, который можно придумать — это кефир, йогурт и творог. Они очень легко усваиваются, при этом каждый из них имеет дополнительные полезные свойства. Страшный враг хронической усталости — кефир, творог укрепляет работу нервной системы, а йогурт способствует правильной работе кишечника. Только помните, что хороши лишь натуральные йогурты без добавления ароматизаторов и сахара.

    правильные перекусы

  4. Выпечка

    Да не простая, а из муки грубокого помола. Лучше всего подойдут хлебцы — их делают из самых разных круп. Такой перекус долго усваивается из-за сложных углеводов, которые в дальнейшем не откладываются в виде жира. К тому же это еще одна доза необходимой клетчатки.

низкокалорийные закуски

Брать с собой что-то из этих продуктов на работу или учебу — это не просто способ побороть неуемный аппетит. Это список перекусов для похудения, который органично впишется даже в диетическое меню. Заметьте, что сухофрукты или орехи отсутствуют по той причине, что они очень калорийные и тяжело усваиваются в организме. Свежие ягоды — совсем другое дело, но такой перекус будет доступен только в теплый сезон.

А какие еще полезные перекусы знаете вы? Поделитесь с нами и нашими читателями своими идеями в комментариях.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как увеличить губы
Посмотреть статью

Как увеличить губы

Губы Анджелины Джоли до сих пор остаются предметом зависти для многих красавиц, что толкает их на сотрудничество с…

Декабрь 13, 2018
Натуральные средства от аллергии
Посмотреть статью

Натуральные средства от аллергии

Если вы из числа миллионов мучеников, жертв аллергии, пожалуйста, прочтите эту статью. Ну а если вы из числа…

Декабрь 13, 2018
Супы разных стран мира
Посмотреть статью

Супы разных стран мира

Супы — это отдельная категория среди первых блюд. Готовят их практически во всех уголках мира. В каждой стране,…

Декабрь 13, 2018
Чем полезен кунжут для женщин
Посмотреть статью

Чем полезен кунжут для женщин

Нет такой женщины, которая не искала бы способ дольше оставаться молодой и подтянутой. Мы используем множество кремов и…

Декабрь 13, 2018
Новогоднее какао
Посмотреть статью

Новогоднее какао

Горячее рождественское какао — это маленький пазл большой картины под названием «Новогоднее настроение». Где есть его густой шоколадный…

Декабрь 13, 2018
Новогодние рецепты Юлии Высоцкой
Посмотреть статью

Новогодние рецепты Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая принадлежит к тому типу женщин, которые восхищают всем: потрясающей внешностью и умом, харизматичностью и семейными ценностями,…

Декабрь 13, 2018