Как повысить иммунитет организма перед зимой

Чем ближе зима, тем чаще всплывает тема укрепления иммунитета. Я стараюсь максимально разнообразить питание, чтобы обеспечить организму доступ к необходимым витаминам. Естественно, зимой тепличные фрукты и овощи не могут похвастаться таким же количеством полезных веществ, как собранные с грядки. Как же тогда повысить иммунитет организма?

осенняя простуда© Depositphotos

К сожалению, мы не можем накапливать запас витаминов. Так что уже к началу зимы наш организм начинает сдавать позиции. Мы чувствуем усталость, сонливость и становимся более склонны к простудам. Чтобы не допускать ухудшения своего состояния, советую с начала осени подготавливать себя к вирусным атакам. Вот 5 самых действенных способов.

Как укрепить иммунитет

  1. Теплая вода с лимоном по утрам. Начиная свой день с этого напитка, вы сразу же получите заряд бодрости и разбудите свой желудок. К тому же в лимоне есть такой необходимый для нас витамин С. Воздержаться от лимонной воды следует тем, у кого проблемы с кислотностью, язвы и другие серьезные заболевания.

    пить воду с лимоном© Depositphotos

  2. Цветные овощи и фрукты. Не все знают, но химический состав продуктов частично зависит от их цвета. Вот почему некоторые люди страдают аллергией на красные плоды. Зато спокойно могут есть зеленые яблоки и желтые помидоры. Поэтому важно включать в повседневный рацион разноцветные овощи и фрукты.

    покупать овощи© Depositphotos

  3. Свежий воздух. В теплое время года наши окна постоянно открыты настежь. А холод и дожди вынуждают нас запечатываться в доме. Отсутствие свежего воздуха ослабляет организм. Старайтесь устраивать хотя бы короткие прогулки, или в крайнем случае регулярно проветривайте помещение.

    семейная прогулка© Depositphotos

  4. Пробежки и физическая активность. Движение — это жизнь. Многие современные профессии связаны с сидячей работой. Постоянная пассивность приводит к постепенной деформации мышц и замедлению кровообращения. А это прямой путь к ослаблению иммунной системы. Делайте пятиминутную разминку в перерывах между работой, пройдитесь домой пешком. Любая кардионагрузка повысит защиту организма.

    осенняя пробежка© Depositphotos

  5. Витамины. Чтобы иммунитет мог справиться с разными сезонными вирусами, одного витамина С будет мало. За выработку антител отвечает витамин Е, а за хорошее самочувствие — D. Кстати, последний мы в основном получаем от солнца. Так что в осенне-зимний период всегда страдаем от его дефицита.

В аптеках можно найти каждый витамин по отдельности, а то и целые комплексы. Но не спешите бездумно принимать всё подряд. Сначала пройдите диагностику. Она покажет, в чём именно нуждается организм.

витамины для иммунитета© Depositphotos

Это самые базовые правила, которые не могут гарантировать полную защиту. Но они существенно увеличивают сопротивляемость болезням. Добавьте в список хороший сон и снижение стресса, избавьтесь от вредных привычек — и сразу почувствуете прилив жизненных сил. Признаюсь, что в прошлом году ни разу не болела. Неплохой показатель, согласны? Если тоже знаете, как повысить иммунитет организма, делитесь своими секретами в комментариях!

Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Комментарии

  1. Самарина - 11:59, 28.10.2021 Ответить
    Очень полезно витамины принимать. Я уже который год беру себе эваларовский витамин С+бета-каротин+витамин Д3, он идет в шипучих таблетках, отличный иммуностимулятор. На сайте фитомаркета всегда заказываю, удобно. Растворяешь в воде таблетку и получается вкусный шипучий напиток, усваивается в таком виде намного лучше.

Оставить комментарий

Новые статьи

Какие знаки Зодиака самые преданные: верность и забота это про них
Посмотреть статью

Какие знаки Зодиака самые преданные: верность и забота это про них

Астрологи выявили закономерность: если исходить из особенностей характера каждого знака, можно с легкостью определить, кому...
12 августа, 2022
Свекла с белыми прожилками: можно ли ее есть
Посмотреть статью

Свекла с белыми прожилками: можно ли ее есть

Разрезав купленную на рынке свеклу, не стоит сразу же бежать выяснять отношения с продавцом, если...
11 августа, 2022
Какие нечистые растения нужно обходить стороной
Посмотреть статью

Какие нечистые растения нужно обходить стороной

В современном мире мы всё больше забываем о национальных поверьях, традициях и легендах. Их вытесняют...
11 августа, 2022
Зачем есть шпинат и капусту: секреты здоровья и долголетия
Посмотреть статью

Зачем есть шпинат и капусту: секреты здоровья и долголетия

Ученые усердно отыскивают секреты здоровья и долголетия уже не первое столетие, и даже не первое...
11 августа, 2022
Коты-долгожители: какие породы обладают крепким здоровьем
Посмотреть статью

Коты-долгожители: какие породы обладают крепким здоровьем

Когда берешь себе питомца, хочется, чтобы он прожил как можно дольше с тобой рядом и...
10 августа, 2022
Начинка вытекает из вареников: что делать
Посмотреть статью

Начинка вытекает из вареников: что делать

Лопнувшие вареники с вытекающей начинкой — картина не из самых приятных. Даже будучи очень голодным,...
10 августа, 2022