Как повысить иммунитет организма перед зимой

Чем ближе зима, тем чаще всплывает тема укрепления иммунитета. Я стараюсь максимально разнообразить питание, чтобы обеспечить организму доступ к необходимым витаминам. Естественно, зимой тепличные фрукты и овощи не могут похвастаться таким же количеством полезных веществ, как собранные с грядки. Как же тогда повысить иммунитет организма?

© Depositphotos

К сожалению, мы не можем накапливать запас витаминов. Так что уже к началу зимы наш организм начинает сдавать позиции. Мы чувствуем усталость, сонливость и становимся более склонны к простудам. Чтобы не допускать ухудшения своего состояния, советую с начала осени подготавливать себя к вирусным атакам. Вот 5 самых действенных способов.

Как укрепить иммунитет

  1. Теплая вода с лимоном по утрам. Начиная свой день с этого напитка, вы сразу же получите заряд бодрости и разбудите свой желудок. К тому же в лимоне есть такой необходимый для нас витамин С. Воздержаться от лимонной воды следует тем, у кого проблемы с кислотностью, язвы и другие серьезные заболевания.

    © Depositphotos

  2. Цветные овощи и фрукты. Не все знают, но химический состав продуктов частично зависит от их цвета. Вот почему некоторые люди страдают аллергией на красные плоды. Зато спокойно могут есть зеленые яблоки и желтые помидоры. Поэтому важно включать в повседневный рацион разноцветные овощи и фрукты.

    © Depositphotos

  3. Свежий воздух. В теплое время года наши окна постоянно открыты настежь. А холод и дожди вынуждают нас запечатываться в доме. Отсутствие свежего воздуха ослабляет организм. Старайтесь устраивать хотя бы короткие прогулки, или в крайнем случае регулярно проветривайте помещение.

    © Depositphotos

  4. Пробежки и физическая активность. Движение — это жизнь. Многие современные профессии связаны с сидячей работой. Постоянная пассивность приводит к постепенной деформации мышц и замедлению кровообращения. А это прямой путь к ослаблению иммунной системы. Делайте пятиминутную разминку в перерывах между работой, пройдитесь домой пешком. Любая кардионагрузка повысит защиту организма.

    © Depositphotos

  5. Витамины. Чтобы иммунитет мог справиться с разными сезонными вирусами, одного витамина С будет мало. За выработку антител отвечает витамин Е, а за хорошее самочувствие — D. Кстати, последний мы в основном получаем от солнца. Так что в осенне-зимний период всегда страдаем от его дефицита.

В аптеках можно найти каждый витамин по отдельности, а то и целые комплексы. Но не спешите бездумно принимать всё подряд. Сначала пройдите диагностику. Она покажет, в чём именно нуждается организм.

© Depositphotos

Это самые базовые правила, которые не могут гарантировать полную защиту. Но они существенно увеличивают сопротивляемость болезням. Добавьте в список хороший сон и снижение стресса, избавьтесь от вредных привычек — и сразу почувствуете прилив жизненных сил. Признаюсь, что в прошлом году ни разу не болела. Неплохой показатель, согласны? Если тоже знаете, как повысить иммунитет организма, делитесь своими секретами в комментариях!

Фото на превью: depositphotos.com

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Комментарии

  1. Самарина - 11:59, 28.10.2021 Ответить
    Очень полезно витамины принимать. Я уже который год беру себе эваларовский витамин С+бета-каротин+витамин Д3, он идет в шипучих таблетках, отличный иммуностимулятор. На сайте фитомаркета всегда заказываю, удобно. Растворяешь в воде таблетку и получается вкусный шипучий напиток, усваивается в таком виде намного лучше.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать елку из конфет своими руками
Посмотреть статью

Как сделать елку из конфет своими руками

В прошлом году о предстоящей школьной выставке от своего старшенького мы с мужем узнали в...
1 декабря, 2021
Почему волосы быстро жирнеют
Посмотреть статью

Почему волосы быстро жирнеют

Одной из наиболее распространенных проблем с волосами (особенно у женщин) является чрезмерная жирность головы. А...
1 декабря, 2021
Мягкие соленые огурцы: что с ними делать
Посмотреть статью

Мягкие соленые огурцы: что с ними делать

Уже настало время открывать банки с заготовками, над которыми мы потели летом. В этот раз...
1 декабря, 2021
Как правильно пить кофе
Посмотреть статью

Как правильно пить кофе

Я пью кофе, чтобы получить удовольствие. А вот мой муж в последнее время практически живет...
1 декабря, 2021
Стрижка «‎Веник»: кому подходит
Посмотреть статью

Стрижка «‎Веник»: кому подходит

Уже больше 3 лет хожу с каре средней длины. Стрижка удобная, поддается на любые вариации...
30 ноября, 2021
Можно ли заменить сахар мёдом
Посмотреть статью

Можно ли заменить сахар мёдом

Сахар — так много в этом слове. Вызывает ли он привыкание? Полезен ли он для...
30 ноября, 2021