Что пить перед сном, чтобы избавиться от бессонницы

быстрое засыпание

Бессонница — один из самых распространенных недугов человечества. Им страдает всё население планеты. Стрессы, радостные события или ожидание чего-то приводят к тому, что у человека возникают проблемы со сном. Сама не раз сталкивалась с подобным. Если это временное явление, то избавиться от бессонницы могут помочь народные средства. Знакомый врач-сомнолог рассказал, что пить перед сном.

Бывают случаи, когда бессонница переходит в стадию хронической. Если вы плохо спите в течение трех и больше месяцев, это повод обратиться к врачу. Скажу сразу, что серьезных проблем со здоровьем у меня не было. Так что я решила воспользоваться советом. Сейчас я поделюсь своим опытом и отмечу самые эффективные напитки от плохого сна.

Что пить перед сном для быстрого засыпания

  1. Вишневый сок и йогурт

    В целом эти напитки очень полезны для организма и вполне возможно, что положительно влияют на сон. Но мне они не помогли.

  2. Теплое молоко

    Достаточно популярный напиток перед сном. Молоко с мёдом часто дают маленьким детям. А еще этот прием можно увидеть в фильмах. Я принимала напиток за 15–20 минут до сна. Быстрее уснуть не получалось, но спала я лучше. Пожилым людям советую избегать молока на ночь, ведь с возрастом оно плохо усваивается.

  3. Травяной чай с мёдом

    Пить чай на ночь так же вредно, как и кофе. В его листах содержится много кофеина, который бодрит и мешает уснуть. Другое дело — чайный напиток из трав. Правильный состав поможет расслабиться и успокоить нервную систему.

Я добавляю 1 чайную ложку мёда на кружку горячего чая из мяты или ромашки и пью перед сном. Эффект не заставил себя долго ждать. Я отключаюсь за считаные минуты. Сплю крепко, что дает мне возможность хорошо отдохнуть за ночь и на утро чувствовать себя бодрячком.

Чтобы эффект был лучше, принимайте чайный напиток 3–4 раза в неделю, чередуя его с молоком. И постарайтесь исключить все факторы, которые мешают вам быстро уснуть.

Мне здорово помогла терапия с напитками. Но заниматься самолечением не стоит. Иногда проблема серьезнее, чем мы думаем. Хроническая бессонница может стать первым тревожным звоночком. К тому же такая профилактика подойдет не всем! А как вы боретесь с проблемами сна?

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Комментарии

  1. Илоночка - 10:35, 24.03.2021 Ответить
    Спасибо за полезные рекомендации! Но они, конечно, действуют экстренно. А я всё-таки считаю, что для того, чтобы сон нормализовать полноценно, нужно что-то на более длительной основе принимать. Тот же эваларовский мелатонин, например...мне именно он нравится по соотношению цены и качества. Недорогой и эффективный. Пила его месяца три-четыре, но зато теперь сплю как младенец. Никаких пробуждений и высыпаюсь за более короткое время. Он сразу помогал-через 30 мин. после приёма прям в сон клонит... Но и накапливается в организме он хорошо))

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать елку из конфет своими руками
Посмотреть статью

Как сделать елку из конфет своими руками

В прошлом году о предстоящей школьной выставке от своего старшенького мы с мужем узнали в...
1 декабря, 2021
Почему волосы быстро жирнеют
Посмотреть статью

Почему волосы быстро жирнеют

Одной из наиболее распространенных проблем с волосами (особенно у женщин) является чрезмерная жирность головы. А...
1 декабря, 2021
Мягкие соленые огурцы: что с ними делать
Посмотреть статью

Мягкие соленые огурцы: что с ними делать

Уже настало время открывать банки с заготовками, над которыми мы потели летом. В этот раз...
1 декабря, 2021
Как правильно пить кофе
Посмотреть статью

Как правильно пить кофе

Я пью кофе, чтобы получить удовольствие. А вот мой муж в последнее время практически живет...
1 декабря, 2021
Стрижка «‎Веник»: кому подходит
Посмотреть статью

Стрижка «‎Веник»: кому подходит

Уже больше 3 лет хожу с каре средней длины. Стрижка удобная, поддается на любые вариации...
30 ноября, 2021
Можно ли заменить сахар мёдом
Посмотреть статью

Можно ли заменить сахар мёдом

Сахар — так много в этом слове. Вызывает ли он привыкание? Полезен ли он для...
30 ноября, 2021