Продукты для иммунитета в осенний сезон

Приход осени может стать настоящим стрессом для организма. Хмурые дождливые дни не только вызывают депрессию, но и здорово бьют по нашему иммунитету. Сырая холодная погода идеально подходит для развития множества болезней. Вот и я умудрилась подцепить простуду в первый прохладный день. Чтобы такого больше не допустить, решила есть продукты для иммунитета.

© Depositphotos

Их мне когда-то посоветовал один знакомый врач. Сказал, что в них содержится всё необходимое, чтобы наш организм смог противостоять сезонным вирусам. А некоторые компоненты неплохо справляются и с плохим настроением. Помню, что тогда целый год не болела. И дети из садика ничего серьезнее насморка не приносили. Нужно возобновить практику, а то совсем расклеилась. И вам советую!

Какие продукты нужно есть для улучшения иммунитета

Орехи

© Depositphotos

Небольшая горсть орехов в первой половине дня однозначно зарядит вас энергией. В них содержится много белка, а еще целый набор витаминов, клетчатки и полезных жиров. Это отличный перекус между основными приемами пищи. Регулярное употребление орешков значительно повышает сопротивляемость организма к вирусам.

Творог

© Depositphotos

А этот продукт вы можете есть в любое время суток. Из творога получается вкуснейший завтрак: запеканка, сырники или налистники. Также он поможет утолить голод даже поздним вечером, потому что легко и полностью усваивается, не оставляя тяжести в желудке.

Творог низкокалорийный, и его жиросжигающие свойства сделали его номером один в диетах. А большое количество кальция — вообще незаменимым продуктом в рационе человека. Еще и иммунитет укрепляет. Настоящее чудо!

Зелень

© Depositphotos

Фолиевая кислота, которая содержится в листовой зелени, способствует выработке серотонина. Его мы привыкли называть «гормоном счастья». Именно он отвечает за наше хорошее настроение. Таким образом, поедая зелень, мы даем отпор осенней депрессии.

Старайтесь готовить овощные салаты со свежей зеленью каждый день. Такой ужин наполнит ваш организм порцией необходимых ему витаминов и поможет сбросить лишний вес. А стройняшка в зеркале способна поднять настроение лучше любых гормонов.

Грибы

© Depositphotos

Солнечных дней осенью мало, а значит, наш организм начинает испытывать нехватку витамина D. Вместе с витамином А он отвечает за защиту организма от простуды и прочих заболеваний. И, конечно же, за настроение. Вот почему нужно есть побольше грибов.

В них много витамина D и мало калорий. Интересной особенностью грибов считается их длительное переваривание. Так что после тарелочки грибного супа чувство сытости останется с вами надолго.

Бананы

© Depositphotos

Бананы — достойная замена сладостям. В отличие от конфет они принесут вам колоссальную пользу. Благодаря магнию снижается уровень стресса и улучшается сон. Еще в бананах много полезных аминокислот, которые участвуют в выработке серотонина и мелатонина. Если осенняя хандра не дает покоя, съешьте парочку фруктов.

Правильное питание всегда было залогом хорошего самочувствия. Добавьте к нему регулярные тренировки, здоровый сон и позитивный настрой — и тогда любые болезни будут обходить вас стороной. Будьте здоровы!

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Начинка для пирожков: рецепты сладкой и несладкой выпечки
Посмотреть статью

Начинка для пирожков: рецепты сладкой и несладкой выпечки

Существует словосочетание, которое практически у всех ассоциируется с семейным уютом и посиделками за чашечкой чая....
18 октября, 2021
Кухонная вытяжка: необходимость или дань моде?
Посмотреть статью

Кухонная вытяжка: необходимость или дань моде?

Когда мы с мужем затеяли ремонт, решили твердо: ни в коем случае не покупать купольную...
18 октября, 2021
С чем носить кожаную куртку: 7 ошибок
Посмотреть статью

С чем носить кожаную куртку: 7 ошибок

Кожаная куртка — едва ли не самая популярная вещь в демисезонном гардеробе. С мехом и...
18 октября, 2021
Культура питания современной семьи и советской
Посмотреть статью

Культура питания современной семьи и советской

Недавно наткнулась в Сети на мнение одной журналистки по поводу кулинарных способностей советских женщин. Мол,...
18 октября, 2021
Домашние блюда из тыквы
Посмотреть статью

Домашние блюда из тыквы

Какая же осень без рецептов из тыквы. Все мои знакомые покупают по несколько штук сразу,...
18 октября, 2021
Как запечь котлеты в духовке: простые правила
Посмотреть статью

Как запечь котлеты в духовке: простые правила

Плюсов запекания котлет в духовке предостаточно, дабы не стоять у сковороды со скворчащим маслом. Во-первых,...
15 октября, 2021