Как подготовить организм к беременности

как подготовить организм к беременности

Узнав, что беременна, каждая женщина меняет свою жизнь. Невольно меняется и жизнь тех, кто с ней рядом: больше прогулок на свежем воздухе, никаких вредных привычек, витаминный комплекс при авитаминозе, а также основы правильного питания. Но почему мы задумываемся о таких важных изменениях, только когда тест на беременность положительный? Ведь, по сути, нужно готовиться за несколько месяцев, планировать не только ремонт, подбирать не только коляску, но и продукты, которые помогут жизни внутри вас сначала зародиться, а затем появиться на свет.

беременность

Витаминизированная пища в меню — одно из самых благоприятных условий для зачатия здорового ребенка. Если будущая мама питается правильно, все 9 месяцев беременности пройдут без осложнений, а вернуться в прежнюю форму после родов ей будет намного проще. Ошибочное мнение, что думать о своих пищевых привычках должна лишь женщина. Ученые уже давно доказали, что тягости процесса подготовки ложатся и на мужские плечи. Так чем нужно питаться, чтобы обеспечить ребенку здоровое будущее?

Питание будущей мамы

  • Рыба и морепродукты

    еда во время беременности

    Они должны быть в рационе порядка двух раз в неделю. Если вы покупаете свежую рыбу, то даже после тепловой обработки она сохранит омега-3 жирные кислоты, фосфор и кальций — одни из самых важных элементов и для здорового оплодотворения, и для нормального течения беременности.

  • Свежие фрукты

    фрукты во время беременности

    Ешьте их часто и побольше, ведь это источники минералов, витаминов и клетчатки, положительно сказывающейся на процессе пищеварения и очищающей организм от токсинов и шлаков.

  • Зелень

    зелень во время беременности

    Она — источник фолиевой кислоты, которая нужна для зачатия и нормального вынашивания ребенка. Фолиевой кислоты много в шпинате и петрушке, капусте и брокколи. Помимо зелени ее предостаточно в грибах, бананах, дыне, моркови, свекле, тыкве и огурцах.

  • Имбирь

    имбирь при беременности

    Многие врачи делают особенный акцент на этом продукте. А всё потому, что имбирь оказывает положительное воздействие и на нервную, и на кровеносную системы, он также повышает иммунитет, улучшает метаболизм. Вот только если у вас заболевания ЖКТ, употребление имбиря вам противопоказано.

  • «Парное» мясо

    мясо при беременности

    Другими словами — свежее мясо. Это источник железа, которое защитит от анемии, вялого тонуса мышц матки, угрозы выкидыша.

  • Молочные продукты

    молочные продукты при беременности

    В первую очередь они — источники кальция, минерала, от которого зависит формирование костной системы ребенка. Покупайте только натуральные молочные продукты, употребляйте их ежедневно. Но не забывайте, что есть и другие источники кальция: курага, кунжут, рыбные консервы со съедобными костями, соевое молоко.

Питание будущего отца

  • Орехи

    орехи при беременности

    В них содержится растительный белок, большой набор различных витаминов, а также полиненасыщенные жирные кислоты — всё самое важное для мужского репродуктивного здоровья.

  • Нежирное красное мясо

    красное мясо при беременности

    Это может быть говядина, свинина или мясо кролика. Каждый вариант содержит L-карнитин, стимулирующий развитие сперматозоидов, увеличивающий не только их количество, но и подвижность, устраняющий атипичные формы.

  • Помидоры

    помидоры при беременности

    Эти сочные красные овощи препятствуют развитию воспалительных процессов в области предстательной железы и благоприятно влияют на мужскую репродуктивную функцию.

Мужчинам также крайне важно соблюдать особый питьевой режим: не менее 2–3 л воды в течение суток. Среди допустимых напитков также есть натуральные соки, фреши, ягодные морсы и травяной чай.

От чего стоит отказаться

Перечень продуктов достаточно внушительный. Итак, обоим партнерам стоит отказаться от белого хлеба и сладостей, газированных напитков, копченостей, полуфабрикатов, черного чая, кофе, а также алкоголя. Если вы не представляете и дня без кофеина, то допустимая дневная норма составляет 300 мг. В одной чашке кофе приблизительно 75 мг, чая — 50 мг.

Как известно, в среднем за весь цикл есть лишь три благоприятных для зачатия дня. Чтобы увеличить шансы в период овуляции, выровняйте гормональный фон, употребляя больше морепродуктов, свеклы, бобовых, шпината и чечевицы. Заправляйте салаты оливковым маслом, устраивайте полезные перекусы в виде орехов и авокадо. Решение дать жизнь ребенку — серьезный шаг. К нему нужно подготовиться особым образом. Теперь вы знаете, что делать, а значит, можете дать совет друзьям. Если есть вопросы, оставляйте их в комментариях ниже.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Применение лимонов в быту
Посмотреть статью

Применение лимонов в быту

Порой для решения каких-либо бытовых задач под рукой не находится подходящего чистящего или ароматизирующего средства. Такая ситуация может…

Сентябрь 21, 2018
Погружной блендер
Посмотреть статью

Погружной блендер

Как вспомню, что когда-то для пюре приходилось перетирать овощи, фрукты, а иногда и вареное мясо (чего уж там)…

Сентябрь 21, 2018
Чай с алоэ для похудения
Посмотреть статью

Чай с алоэ для похудения

Похудеть без истощения и нервов возможно только с помощью натуральных средств. Строгие диеты и синтетика порою приносят организму…

Сентябрь 21, 2018
Плоский живот за неделю
Посмотреть статью

Плоский живот за неделю

Ожирение в области живота называют самым опасным. Медицинский термин, применяемый к описанию случая, звучит как «периферическое ожирение». Именно…

Сентябрь 21, 2018
Польза орехов с мёдом
Посмотреть статью

Польза орехов с мёдом

Грецкий орех — must have, доступный круглый год, но только осенью этот продукт может принести максимальную пользу. В…

Сентябрь 20, 2018
Время переваривания пищи
Посмотреть статью

Время переваривания пищи

Определенная еда требует отдельного «внимания» к себе со стороны пищеварительной системы. Иными словами, организм тратит силы и энергию…

Сентябрь 20, 2018