Как быстро убрать жир с живота

как быстро убрать жир с живота

Если ваша цель — полностью избавиться от жира, портящего внешний вид, знайте, что она в корне неверна. Жировая ткань в организме здорового человека составляет 11 %–16 %. Она отвечает за метаболизм, защищает от холода, принимает участие в выработке гормонов. Только если показатели выше нормы, вы можете говорить о лишнем весе.

жир на животе

Когда вы начинаете набирать вес, пусть это всего 3–4 кг, первым начинает расти именно живот (жировая прослойка и висцеральные накопления). К 40 годам эта проблема появляется даже у очень худых людей. Когда объем талии увеличивается на глазах, то это уже не просто эстетическая проблема, но и признаки серьезного воспалительного процесса, непроходимости желудочно-кишечного тракта, болезни печени, желудка или мочевого пузыря. Решить ее можно, изменив меню.

11 продуктов, которые должны быть в рационе

  1. Грейпфрут

    грейпфрут для похудения

    Сочный, с богатым вкусом и малым содержанием калорий… Всё это о грейпфруте. Один фрукт способен утолить потребность в сахаре — одной из главных причин образования жировых отложений и появления целого набора серьезных заболеваний. И если вам захотелось чего-то сладенького, просто съешьте 1–2 мегаполезных грейпфрута.

  2. Чеснок

    чеснок для похудения

    Звучит не многообещающе, когда идет речь о запахе, но в борьбе с лишним весом, особенно в области живота, ему нет равных! Действительно, чеснок нормализует уровень сахара и ускоряет метаболизм. Вам не нужно есть зубчик за зубчиком, просто чаще добавляйте чеснок в блюда.

  3. Квашеная капуста

    капуста для похудения

    Не только этот кислый продукт, но и квашеные помидоры и огурцы богаты пробиотиками. Они способствуют образованию полезных бактерий. Их недостаточное количество приводит в росту вредных микроорганизмов. Чем больше квашеной капусты в вашем рационе, тем идеальнее ваш вес.

  4. Овсянка

    овсянка для похудения

    Сколько сегодня разных рассуждений то о пользе овсянки, то о ее вреде! Вот что говорим мы: в овсяных хлопьях большое количество клетчатки, и именно она позволяет оставаться сытым в течение длительного времени. Добавьте в утреннюю порцию немного орехов — и до обеда и думать забудете о перекусах.

  5. Молоко

    молоко для похудения

    Не раз и не два доводилось слышать, что большое количество молочных продуктов в рационе плохо сказывается на состоянии кожи. Давайте вспомним, что кальций и витамин D снижают количество жира в организме. Два стакана молока в день не навредят вашему лицу, но уменьшат ваш живот.

  6. Бобовые

    бобовые для похудения

    Если вы не просто планируете сбросить лишний вес, но и не хотите потом набрать вдвойне, включите в рацион больше бобовых. Маленькая порция помогает быстро насытиться, а количество калорий при этом мизерное. Лучшие варианты для быстрого результата — чечевица, нут, фасоль и горох.

  7. Киви

    киви для похудения

    Помимо растительной клетчатки в киви также содержится пробиотик. Именно он улучшает среду обитания полезных бактерий и способствует улучшению метаболизма. Стоит заменять сладкие снэки парочкой киви в течение двух недель, и вы заметите положительные изменения.

  8. Авокадо

    авокадо для похудения

    В плодах авокадо много жиров, вот только все они полезны. После употребления они не скапливаются в организме, а, наоборот, работают, расщепляя вредные жиры и способствуя их быстрому выводу из организма.

  9. Орехи

    орехи для похудения

    Вы уже наверняка догадались, почему мы включили их в этот список. Горсть орехов — и чувство сытости не будет покидать вас еще несколько часов. Помимо прочего именно этот продукт ускоряет метаболизм, стимулирует потерю лишнего веса и приносит большую пользу здоровью.

  10. Малина

    малина для похудения

    Включите в рацион именно цельные ягоды малины. Кто-то станет жаловаться, что в продукте слишком много фруктозы. Это если вы используете магазинный подсластитель, а вот свежие ягоды прямо из сада — источник клетчатки, регулирующий уровень сахара в крови и нормализующий вес.

  11. Яйца

    яйца для похудения

    Яйца на завтрак — прямой путь к снижению веса. Такой простой продукт известен как источник протеина и массы витаминов. Он насыщает быстро и надолго. Недавние исследования показали, что те, кто съедают по 2 яйца на завтрак, худеют в разы быстрее остальных.

Помните, что правильная еда — лишь полпути в идеальному животу. Вам также стоит запустить процесс сжигания жира. А для этого нужно заниматься физическими упражнениями регулярно. Эксперты настаивают на минимальной продолжительности в один час 2–3 раза в неделю. Первые 25 минут занятия должны быть очень интенсивными, ведь только на 26-ой минуте запускается сжигание. Готовы начать? Следуйте нашим советам, делитесь ссылкой с подругами и худейте без проблем!

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Лиза - 07:04, 24.03.2021 Ответить
    Я не торопилась. Работала на результат. Закрепившийся результат. Поэтому диета, тренировки-само собой. В обязательном порядке ещё и эваларовский липотропный фактор. Мне его диетолог рекомендовал для сжигания висцерального жира и для поддержки печени и почек, потому что диета была высокобелковая. Результатами довольна как никогда)) торопиться в этом деле точно не стоит))

Оставить комментарий

Новые статьи

Как отмыть антипригарную сковороду: рабочий рецепт
Посмотреть статью

Как отмыть антипригарную сковороду: рабочий рецепт

Даже самые ленивые хозяйки пользуются сковородой довольно часто. Банальную яичницу на завтрак или жареную картошку...
28 июня, 2022
Растения от сглаза и порчи: природные обереги
Посмотреть статью

Растения от сглаза и порчи: природные обереги

Наши предки верили, что недоброжелатель может принести вред одним взглядом или словом. Поэтому младенцев старались...
28 июня, 2022
Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов
Посмотреть статью

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов

Для того чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно попрощаться со старым. Следуя этой народной...
28 июня, 2022
Стоит ли выходить замуж после 60
Посмотреть статью

Стоит ли выходить замуж после 60

На прошлой неделе встречалась с кузиной за чашечкой кофе. Натали открыла мне тайну, которую моя...
28 июня, 2022
Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022