Раздельное питание для похудения

раздельное питание для похудения

Как похудеть без вреда для организма? Что делать, чтобы вес не вернулся? Как справиться с чувством голода? Что делать, чтобы не сорваться? Эти вопросы волнуют каждого, кто хоть раз задавался целью похудеть. На самом деле ответы на них достаточно просты и банальны, но вместо того, чтобы следовать здоровым методикам, мы выбираем жесткие диеты, которые истощают наш организм.

раздельное питание для похудения

Только вдумайтесь, в течение нескольких лет мы питаемся всем, что попадается под руку, наедаем бока и живот, а потом за 3, 5 или 7 дней хотим, чтобы все дефекты испарились. Для этого приходится есть постную гречку или рис и запивать всё это дело кефиром. Конечно, такой «вкуснятины» много не съешь, за счет отсутствия в еде соли вода в организме не задерживается, а созданный дефицит калорий позволяет быстро увидеть уменьшение цифры на весах.

раздельное питание для похудения

Что происходит, когда мы добиваемся поставленной цели? Отмучившись неделю без любимой еды, мы срываемся: бежим в магазин, запасаемся конфетами, жарим картошку, едим буханками хлеб. Тогда мы уже не думаем о фигуре, а наслаждаемся жизнью после 7 дней невыносимых гастрономических пыток. Конечно, такой результат не задерживается. Мы расскажем, как худеть, чтобы не голодать и чтобы вес не вернулся назад.

90 дней на раздельном питании

раздельное питание для похудения

Основные принципы:

  • между завтраком и следующим приемом пищи должно пройти 2 часа;
  • норма воды в день — 1,5 литра;
  • единственная правильная заправка для салата — оливковое масло;
  • нельзя совмещать молоко с другими продуктами;
  • нельзя комбинировать дыню с другими фруктами;
  • если заправлять макароны, то только томатной пастой.

Суть диеты заключается в том, чтобы правильно комбинировать продукты, разгоняя при этом метаболизм. Меню расписано на 4 дня, которые нужно чередовать все 3 месяца (или до достижения поставленной цели).

раздельное питание для похудения

День № 1. Нужно сделать упор на белки и протеин. Налегайте на белое мясо, яйца и молочные продукты. Разбавьте рацион овощными салатами с оливковым маслом и супами без макарон и картофеля. На обед и ужин можно съесть по кусочку черного цельнозернового хлеба.

День № 2. Запаситесь крахмалистыми продуктами и овощами. Ешьте рис с овощами, поужинать можно кусочком цельнозернового хлеба.

День № 3. Праздник углеводов. Можете позволить себе мучное, сладости, макароны и даже пиццу. Конечно, всему нужно знать меру, поэтому не объедайтесь сладостями и вредностями, а просто побалуйте себя маленькой порцией вкусностей.

День № 4. Фруктовый день. Ешьте любимые фрукты в любом количестве. Только следите за тем, чтобы не смешивать кислые и сладкие плоды.

раздельное питание для похудения

Интересный подход к похудению, не так ли? Конечно, к этому режиму питания нужно добавить физические нагрузки, тогда результат точно не заставит себя ждать! Посмотрите, что делала Настя Каменских, чтобы похудеть, и не забудьте поделиться такой познавательной статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Николай - 08:55, 15.07.2018 Ответить
    Светлана,нужна Ваша помощь. Пожалуйста,найдите меня в одноклассники. Nicolae Pojoga 47 moldova Спасибо
  2. Николай - 11:09, 14.07.2018 Ответить
    Я похудел со 141 кг до 82 ,ровно за один год. При том на жёстких диетах. Но уже сорвался,и не могу здерживать свой аппетит. Надеюсь ,что эта диета поможет. Спасибо
    1. Светлана - 21:28, 14.07.2018
      Она действительно помогает. Но нужно воспринять это как стиль жизни. Я уже 3 года на этой диете, последний год просто поддерживаю новый вес. Первые 2 недели довольно тяжело - все время тянет съесть что-нибудь, что сегодня нельзя. Пока идет процесс похудания, лучше строго придерживаться правил. Сейчас, когда я просто продолжаю для поддержки веса, я себе позволяю тут и там "похулиганить", но на весе это сильно не отражается, если во всем остальном придерживаться правил раздельного питания.

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза пшена
Посмотреть статью

Польза пшена

До того, как рис стал основной злаковой культурой в Азии, на территории Монголии, Китая, а также Америки, Европы…

Февраль 19, 2019
Полезные бутерброды
Посмотреть статью

Полезные бутерброды

Как только здоровый образ жизни и правильное питание вошли в моду, диетологи кричали в один голос: «Нужно отказаться…

Февраль 19, 2019
Весенние салаты
Посмотреть статью

Весенние салаты

Чем ближе весна, тем больше тянет закусить молодой зеленью — лучком, шпинатом, черемшой. Да уж чего таить, даже…

Февраль 18, 2019
Что приготовить из бананов
Посмотреть статью

Что приготовить из бананов

Не все йогурты одинаково полезны, и не все десерты одинаково вредны. На «Со Вкусом» найдете массу рецептов, которые…

Февраль 18, 2019
Диета Елены Яковлевой
Посмотреть статью

Диета Елены Яковлевой

Ее называют женщиной без возраста. И правда, возраст Елены Яковлевой тяжело угадать, разве что вы не поленитесь и…

Февраль 18, 2019
Овсяная вода для похудения
Посмотреть статью

Овсяная вода для похудения

Многие не любят овсянку, даже зная об огромном количестве ее полезных свойств. Ни внешний вид блюда, ни его…

Февраль 18, 2019