Диета воина

Диета воина

2002 год стал настоящим прорывом в мире диетологии и похудения. Ори Хофмеклер написал книгу «Диета воина», она получила огромное количество положительных отзывов, переиздавалась несколько раз и помогла многим страдальцам избавиться от лишнего веса. Можно со всей уверенностью заявить, что подобных диет и планов похудения полным полно. Но метод Хофмеклера подходит именно тем, кто не просто хочет похудеть, но и планирует сохранить вес.

Диета воина

Еще в самом начале своей службы в израильском спецназе Хофмеклер начал интересоваться тем, как настоящим воинам прошлого удавалось поддерживать потрясающую форму в течение всей жизни. Изучение древних традиций открыло перед ним много секретов, связанных и с образом жизни в целом, и с методикой питания в особенности. Именно поэтому он решил написать об этом книгу.

Суть диеты воина

Разбейте день на две фазы. Первая — голодание (20 часов), вторая — переедание (4 часа).

  • В течение первой фазы разрешается перекусывать свежими овощами, фруктами, натуральным йогуртом или кефиром, орехами.
  • Диета воина

  • В течение фазы переедания нужно чередовать употребление клетчатки, жиров, белков, медленных углеводов.
    Если вы решите также потренироваться в течение диеты, проводите тренировки на голодный желудок и лишь потом перекусывайте отварным яйцом, кефиром, йогуртом или фитнес-батончиком.

Переход должен быть плавным

Диета воина

Вряд ли вы придерживались такого режима раньше. А значит, чтобы не ввести организм в состояние шока, нужно просто переходить на диету плавно, постепенно. Шаг первый — отказ от завтрака. Шаг второй — сокращение объема еды, потребляемой во время обеда (лучше всего устроить небольшой перекус).

Диета воина

Питайтесь так в течение одной-двух недель. Это начало вашего контролируемого голодания, оказывающего благотворное влияние на организм: он очищается, быстро сжигает лишний жир и налаживает обмен веществ.

Меню воина

Диета воина

Итак, вы можете употреблять только натуральные продукты. Отказаться стоит от сахара и жирной еды, а в остальном позволяйте себе любые вольности. Можно даже домашние булочки и хлеб.

Диета воина

Как определить, что вы уже наелись? Просто не пейте во время еды. Но как только вам захочется пить больше, чем есть, смело отодвигайте тарелку.

  1. Завтрак. Выпейте фруктовый чай с лимоном и без сахара сразу после пробуждения. Если вы тренируетесь утром, после посещения зала или пробежки выпейте протеиновый коктейль.

    Диета воина

  2. В течение дня. Пейте воду и чай без подсластителей. Когда нет сил терпеть, съешьте свежий фрукт или овощ.

    Диета воина

  3. С 6 вечера до 10 вечера. В течение этих четырех часов вы можете съесть куриный суп, отбивную с отварным картофелем, овощной салат с яйцом, рис с овощами, творог с ягодами, стакан минералки, орехи.

    Диета воина

В чём же главное преимущество такого питания? Во-первых, количество продуктов, от которых нужно отказаться, минимальное. Во-вторых, не нужно вставать пораньше, чтобы приготовить завтрак, а вечером можно насладиться едой сполна. Но, конечно же, самый главный плюс — похудение: можно сбросить до 5–6 кг в месяц даже без тренировок. А дополнительные физические нагрузки только улучшат результат.

Что еще нужно для достижения цели? Сила воли. Если вы считаете, что вам не удастся продержаться и недели, поэкспериментируйте в течение всего двух суток. Результаты удивят вас настолько, что сомнений не останется. Питайтесь по методике Ори Хофмеклер, худейте и друзьям рассказывайте. А если вас интересует более детальный план тренировок и похудения, загляните сюда.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как защититься от гадюки на природе
Посмотреть статью

Как защититься от гадюки на природе

Долгожданное лето — пора дачного отдыха, походов, пикников и вылазок на природу. Но не стоит...
11 июня, 2021
Использование тампонов для ухода за комнатными растениями
Посмотреть статью

Использование тампонов для ухода за комнатными растениями

Беспокоясь о процветании вазонов, нередко мы наносим им вред слишком обильным поливом. Пользовательница Фейсбука из...
11 июня, 2021
Как замедлить старение организма
Посмотреть статью

Как замедлить старение организма

В какой момент мы начинаем стареть? И возможно ли как-то отодвинуть этот рубеж? В отношении...
11 июня, 2021
Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей
Посмотреть статью

Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей

Я просто обожаю путешествовать. Посещая другие страны, я каждый раз открываю для себя что-то новое,...
11 июня, 2021
Народные средства для лица, которые могут навредить коже
Посмотреть статью

Народные средства для лица, которые могут навредить коже

Я очень положительно отношусь к народным методам в уборке и медицине. Но перед тем как...
11 июня, 2021
Как снизить аппетит во время диеты
Посмотреть статью

Как снизить аппетит во время диеты

Говорят, что худеть — сложно. Один только подсчет калорий чего стоит! И это не говоря...
11 июня, 2021