Диета Сергея Агапкина

диета сергея агапкина

Наверняка вы не раз видели Сергея Агапкина по телевидению в популярной передаче о здоровом образе жизни. Также мужчина является специалистом в области лечебной физкультуры и физиотерапии, психологом и владельцем сети йога-студий. Еще Сергей известен благодаря разработанной методике похудения, которая основывается на общеизвестных принципах здорового снижения веса.

диета сергея агапкина

Доктор Агапкин утверждает, что для грамотного похудения не подходит ни одна существующая кратковременная диета с жестким урезанием рациона и резким отказом от привычных продуктов. Чтобы похудеть без вреда для внутренних органов и стресса для организма, нужно сбалансированно питаться и регулярно заниматься спортом.

диета сергея агапкина

Сергей уверен, что метаболизм — своеобразная печка, в которую нужно постоянно подбрасывать топливо, чтобы она сжигала жир. Именно поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака или ужина, чтобы снизить количество потребляемых калорий, наоборот, полезную пищу нужно разделить на 5 приемов.

диета сергея агапкина

Создатель методики похудения не перестает повторять, что переедание — прямое следствие нехватки в рационе необходимых пищевых волокон и витаминов группы В. Именно поэтому он настоятельно рекомендует худеющим ввести в рацион пшеничные отруби. Начинать стоит с 1–2 чайных ложек в день, а когда организм привыкнет, количество можно увеличить до 10 г.

диета сергея агапкина

Диета Сергея Агапкина не подойдет тем, кто считает, что для жиросжигания нужно просто лежать на диване, пить коктейль для ускорения метаболизма и питаться одними лишь листьями салата или гречкой с кефиром. Доктор называет занятия спортом одним из основных компонентов стройной фигуры.

диета сергея агапкина

Сергей призывает худеющих заниматься аквааэробикой. Такой вид фитнеса снимает нагрузку с суставов и подходит даже людям с очень большим количеством лишнего веса.

диета сергея агапкина

Диета Сергея Агапкина: примерное меню на день

Завтрак: омлет из двух яиц со свежими овощами.

Ланч: 150 г обезжиренных кисломолочных продуктов и 1 яблоко.

Обед: отварное или приготовленное на гриле белое мясо или рыба с тушеными овощами, 1 ч. л. отрубей.

Полдник: 150 г обезжиренных кисломолочных продуктов и 1 яблоко.

Ужин: творог с овощами или рыба с овощами, 1 ч. л. отрубей.

диета сергея агапкина

Постарайтесь исключить из рациона мучное. Если вам хочется съесть что-то сладкое или вредное настолько, что сдерживать себя сил не остается, старайтесь сделать это до 12 часов дня, тогда за целый день вы сможете израсходовать полученную энергию и она не преобразуется в жировые отложения. Расскажите об этой полезной методике своим друзьям и ознакомьтесь с диетой доктора Мясникова.

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выбрать хороший творог
Посмотреть статью

Как выбрать хороший творог

Каждый человек знает о пользе творога и его незаменимости в рационе. Этот продукт — источник кальция, который необходим…

Июль 17, 2018
Как похудела Лолита
Посмотреть статью

Как похудела Лолита

Лолита Милявская — одна из самых эпатажных звезд нашей эстрады. Практически каждое ее появление на публике дает журналистам…

Июль 17, 2018
Как похудела Мария Шекунова
Посмотреть статью

Как похудела Мария Шекунова

Он не в списке номинантов на главную телевизионную премию США «Эмми», но наш зритель вручил бы этому сериалу…

Июль 17, 2018
Как очистить раковину
Посмотреть статью

Как очистить раковину

Когда мы делаем уборку, больше всего хочется оглянуться на результаты упорного труда и насладиться ими. Хочется, чтобы все…

Июль 17, 2018
Польза абрикосовых косточек
Посмотреть статью

Польза абрикосовых косточек

Сочные и сладкие — вот что нас привлекает в абрикосах больше всего. Яркий цвет, сильный аромат и тонкий…

Июль 17, 2018
Сколько нужно есть жиров
Посмотреть статью

Сколько нужно есть жиров

Еще со школьных времен мы знаем, что рацион человека состоит из белков, углеводов и жиров. Однако последние все…

Июль 17, 2018