Диета Криштиану Роналду

диета криштиану роналду

Криштиану Роналду — выдающийся португальский футболист. На футбольном поле он чувствует себя как рыба в воде, поскольку умеет делать абсолютно всё: одинаково хорошо забивать мячи правой и левой ногой, отбивать головой и играть на любой позиции. Криштиану силен физически и одарен технически, он быстр и вынослив.

Все свои навыки футболист постепенно приобретал во время тренировок и матчей. Он многое обдумывал и прорабатывал, превращая горький опыт не совсем удачных игр в ключ к успеху на следующем чемпионате. Он менял техники и постоянно учился чему-то новому. Единственное, что оставалось неизменным, — понимание того, что для дальнейших побед Криштиану должен оставаться в отличной физической форме.

Секрет его подтянутого мускулистого тела кроется в постоянных тренировках и, конечно же, питании. Оказывается, уже долгие годы знаменитый футболист придерживается строгой диеты. Криштиану Роналду признался, что ему даже пришлось нанять тренера, который сопровождает его в поездках, чтобы тот следил за рационом звезды.

Меню Криштиану Роналду

Криштиану старается делать упор на рыбные блюда, поскольку содержащиеся в рыбе жирные кислоты необходимы спортсмену для повышения выносливости и прироста мышечной массы. Футболист отдает предпочтение рыбе-меч, лещу и сибасу. Также спортсмен может смело налегать на овощные запеканки без добавления мяса и жирных соусов. Вот как выглядит его примерное меню на день:

Завтрак: каша из цельных круп с обезжиренным творогом и фруктами.

Ланч: легкий овощной салат и фрукты.

Обед: большая порция салата с небольшим рыбным или мясным стейком, приготовленным на гриле.

Ужин: рыба или белое мясо с приготовленными на пару овощами.

Последний прием пищи Криштиану должен состояться не позже чем за 3–4 часа до отхода ко сну. Если спортсмен чувствует голод между запланированными приемами пищи, он выпивает стакан свежевыжатого сока или съедает какой-то фрукт.

Знаменитость хорошо помнит то время, когда он не ограничивал себя в питании и налегал на хмельное пиво и разнообразные закуски. Тогда Криштиану поправился на 20 кг. Чтобы это не повторилось, спортсмен наотрез отказался от жареных блюд, фастфуда и пива.

Криштиану Роналду старается максимально сократить количество потребляемых жиров. Для каждого спортсмена важно, чтобы масса жировой прослойки не превышала 10 % от общей массы тела. Это влияет на выносливость, скорость, нагрузку на сердце и позвоночник.

Конечно, как и любой живой человек, Криштиану иногда поддается соблазну и позволяет себе «оторваться» на каком-то большом празднике, но это случается крайне редко. Даже во время посиделок с друзьями футболист ограничивается бокалом красного сухого вина и небольшим приготовленным на гриле говяжьим стейком. Вот как питается звезда мирового футбола, чтобы сохранить хорошую форму. Если вам была интересна эта статья, поделитесь ею со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чем отличается телятина от говядины
Посмотреть статью

Чем отличается телятина от говядины

В рационе каждого, кто заботится о своем здоровье, наверняка присутствует говядина. Этот вид мяса богат белком, витаминами группы…

Февраль 15, 2019
Здоровый кишечник
Посмотреть статью

Здоровый кишечник

Микрофлора кишечника — это порядка 500 видов разных бактерий. Баланс между ними является нашим щитом от вредоносных вирусов….

Февраль 15, 2019
Десерты из сухого молока
Посмотреть статью

Десерты из сухого молока

Сухое молоко — нечастый гость в наших кухонных шкафчиках. И очень зря, дорогие подписчики! Этот продукт можно использовать…

Февраль 15, 2019
Финики для похудения
Посмотреть статью

Финики для похудения

Даже при огромном желании стать обладательницей подтянутого стройного тела далеко не каждая женщина согласится больше никогда не смотреть…

Февраль 15, 2019
Объемная диета
Посмотреть статью

Объемная диета

Пока большинство диет нацелены на истощение, диета Вольюметрикс ставит перед собою совсем другую задачу — насытить. Звучит это…

Февраль 15, 2019
Кондитерский шприц
Посмотреть статью

Кондитерский шприц

Вам наверняка хотелось попробовать приготовить кружевные блинчики, нарисовать на салате майонезную сеточку, украсить выпечку узорами и надписями или…

Февраль 14, 2019