Диета Криштиану Роналду

диета криштиану роналду

Криштиану Роналду — выдающийся португальский футболист. На футбольном поле он чувствует себя как рыба в воде, поскольку умеет делать абсолютно всё: одинаково хорошо забивать мячи правой и левой ногой, отбивать головой и играть на любой позиции. Криштиану силен физически и одарен технически, он быстр и вынослив.

Все свои навыки футболист постепенно приобретал во время тренировок и матчей. Он многое обдумывал и прорабатывал, превращая горький опыт не совсем удачных игр в ключ к успеху на следующем чемпионате. Он менял техники и постоянно учился чему-то новому. Единственное, что оставалось неизменным, — понимание того, что для дальнейших побед Криштиану должен оставаться в отличной физической форме.

Секрет его подтянутого мускулистого тела кроется в постоянных тренировках и, конечно же, питании. Оказывается, уже долгие годы знаменитый футболист придерживается строгой диеты. Криштиану Роналду признался, что ему даже пришлось нанять тренера, который сопровождает его в поездках, чтобы тот следил за рационом звезды.

Меню Криштиану Роналду

Криштиану старается делать упор на рыбные блюда, поскольку содержащиеся в рыбе жирные кислоты необходимы спортсмену для повышения выносливости и прироста мышечной массы. Футболист отдает предпочтение рыбе-меч, лещу и сибасу. Также спортсмен может смело налегать на овощные запеканки без добавления мяса и жирных соусов. Вот как выглядит его примерное меню на день:

Завтрак: каша из цельных круп с обезжиренным творогом и фруктами.

Ланч: легкий овощной салат и фрукты.

Обед: большая порция салата с небольшим рыбным или мясным стейком, приготовленным на гриле.

Ужин: рыба или белое мясо с приготовленными на пару овощами.

Последний прием пищи Криштиану должен состояться не позже чем за 3–4 часа до отхода ко сну. Если спортсмен чувствует голод между запланированными приемами пищи, он выпивает стакан свежевыжатого сока или съедает какой-то фрукт.

Знаменитость хорошо помнит то время, когда он не ограничивал себя в питании и налегал на хмельное пиво и разнообразные закуски. Тогда Криштиану поправился на 20 кг. Чтобы это не повторилось, спортсмен наотрез отказался от жареных блюд, фастфуда и пива.

Криштиану Роналду старается максимально сократить количество потребляемых жиров. Для каждого спортсмена важно, чтобы масса жировой прослойки не превышала 10 % от общей массы тела. Это влияет на выносливость, скорость, нагрузку на сердце и позвоночник.

Конечно, как и любой живой человек, Криштиану иногда поддается соблазну и позволяет себе «оторваться» на каком-то большом празднике, но это случается крайне редко. Даже во время посиделок с друзьями футболист ограничивается бокалом красного сухого вина и небольшим приготовленным на гриле говяжьим стейком. Вот как питается звезда мирового футбола, чтобы сохранить хорошую форму. Если вам была интересна эта статья, поделитесь ею со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выбрать хороший творог
Посмотреть статью

Как выбрать хороший творог

Каждый человек знает о пользе творога и его незаменимости в рационе. Этот продукт — источник кальция, который необходим…

Июль 17, 2018
Как похудела Лолита
Посмотреть статью

Как похудела Лолита

Лолита Милявская — одна из самых эпатажных звезд нашей эстрады. Практически каждое ее появление на публике дает журналистам…

Июль 17, 2018
Как похудела Мария Шекунова
Посмотреть статью

Как похудела Мария Шекунова

Он не в списке номинантов на главную телевизионную премию США «Эмми», но наш зритель вручил бы этому сериалу…

Июль 17, 2018
Как очистить раковину
Посмотреть статью

Как очистить раковину

Когда мы делаем уборку, больше всего хочется оглянуться на результаты упорного труда и насладиться ими. Хочется, чтобы все…

Июль 17, 2018
Польза абрикосовых косточек
Посмотреть статью

Польза абрикосовых косточек

Сочные и сладкие — вот что нас привлекает в абрикосах больше всего. Яркий цвет, сильный аромат и тонкий…

Июль 17, 2018
Сколько нужно есть жиров
Посмотреть статью

Сколько нужно есть жиров

Еще со школьных времен мы знаем, что рацион человека состоит из белков, углеводов и жиров. Однако последние все…

Июль 17, 2018