Чем хороша диета на йогуртах

Более 70 лет назад диетологом из Германии по имени Зейк была придумана диета на йогуртах. Вкусная диета по нраву многим современным девушкам. Но стоит помнить, что не все йогурты идут нам на пользу. Сладкие фруктовые йогурты имеют высокое содержание сахара и консервантов, которые не уместны для такой диеты. Лучше всего подойдет нежирный йогурт без добавок. Очень важно, чтобы сахара там не было.

Так что если вы решили попробовать такую диету, то лучше всего приготовить йогурт в домашних условиях. Тогда, заменив жирную и сладкую пищу на время йогуртом, сможете избавиться от лишних сантиметров в окружности талии за несколько дней.

© depositphotos.com

Диета на йогуртах

Чтобы достичь хороших результатов, необходимо в течение нескольких дней съедать по 500 г натурального йогурта, разделив его на 4 приема. Также можно позволить себе свежие овощи и фрукты, но не более 350 грамм, ведь в них тоже есть сахар. От арбуза, винограда и дыни лучше отказаться и отдать предпочтение цитрусовым и зеленым яблокам.

© depositphotos.com

Диета должна быть максимально сбалансированной, поэтому на обед можно и нужно съедать примерно 100 грамм отварного белого мяса со свежим овощным салатом. Зелень можно употреблять в неограниченном количестве, а перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4 часов.

На йогуртовой диете можно пить несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Вкусно и полезно выпивать гранатовый сок, разбавленный с водой в соотношении 1 : 1 после еды.

© depositphotos.com

Как диета на йогуртах влияет на организм

Поскольку принцип диеты заключается в отказе от сахара и максимальном потреблении свежих фруктов и овощей, ее вполне можно назвать сбалансированной. Очень важно правильно выйти из диеты, чтобы закрепить положительный результат.

© depositphotos.com

Огромное преимущество в том, что не нужно отказываться от вкусной еды, а йогурт со свежими фруктами — тот еще деликатес. На такой диете сложно сорваться на сладкий пончик в 2 часа ночи, ведь йогурт надолго угнетает чувство голода. Даже в небольшом количестве йогурт обволакивает стенки желудка и делает процесс похудения максимально комфортным и полезным.

© depositphotos.com

А еще существуют научные исследования, которые доказали, что ежедневное употребление йогурта способно повысить иммунитет и скорректировать правильную работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, йогурт позволяет организму лучше усваивать полезные вещества из продуктов.

Трехдневная диета на йогуртах

День 1

  1. На завтрак можно выпить 150 мл апельсинового сока или выпить зеленый чай без сахара, съесть 1 яблоко и 150 г натурального йогурта.
  2. На обед: 100 г вареного нежирного мяса (курятина, индейка) и 150 г натурального йогурта. Салат из помидоров и огурцов без масла с лимонным соком. После еды выпейте полстакана гранатового сока, разбавленного водой.
  3. Перекус из фруктов и 150 г натурального йогурта.
  4. На ужин можно съесть тушеные овощи (не крахмалистые) и 200 мл апельсинового сока, 150 г натурального йогурта.
© depositphotos.com

День 2

  1. На завтрак: 1 апельсин и зеленый несладкий чай, натуральный йогурт.
  2. На обед: 100 г тушеного или вареного мяса и 200 мл, то есть 150 г йогурта.
  3. Перекус: йогурт с яблоком и зеленый чай.
  4. На ужин: несладкий йогурт, 200 мл апельсинового сока и салат из свежей капусты с лимонным соком.
© depositphotos.com

День 3

  1. На завтрак: 50 г орехов, горсть ягод и 150 г натурального йогурта.
  2. На обед: 100 г запеченного нежирного мяса с салатом, 150 г йогутра без добавок.
  3. Перекус: йогурт, 2 киви, несладкий чай.
  4. На ужин: 100 г творога, йогурт без добавок и 1 яблоко.
© depositphotos.com

Диетологи уверены, что после такой вкусной диеты можно не только избавиться от пары-тройки килограммов, но и значительно улучшить свое самочувствие. В отличие от других диет, на йогуртах можно сбросить лишний вес на 22 % быстрее.

Специалисты говорят, что в йогурте содержится оптимальное количество БЖУ и другие вещества, позволяющие укрепить иммунитет. Если вы не приверженец диет, то просто попробуйте включить в свой рацион натуральные йогурты и ощутите всю прелесть этого полезного продукта.

Автор статьи

Вероника Жмурко
У активной и творческой Вероники много увлечений: она обожает хорошие книги, группу The Beatles, путешествия и, конечно же, кулинарию. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментов как в жизни, так и на кухне. Она часто угощает близких своими фирменными блюдами — аппетитным борщом и мастерски запеченным в рукаве мясом. Вероника была рождена, чтобы вкусно готовить: никогда не пользуется весами и мерными стаканчиками, потому что может определить на глаз, сколько нужно ингредиентов. Главная цель редактора — кругосветное путешествие с любимым питомцем. Из этой поездки Вероника точно привезет арсенал интересных рецептов.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как стирать обувь в стиральной машинке
Посмотреть статью

Как стирать обувь в стиральной машинке

Сегодня трудно представить свою жизнь без стиральной машины. Современные модели способны на чудеса. Достаточно загрузить...
10 августа, 2020
Как сохранить дыню и арбуз до Нового года
Посмотреть статью

Как сохранить дыню и арбуз до Нового года

Сейчас, в августе, нас уже не удивишь ни обилием фруктов, ни разнообразием овощей. Однако лето...
10 августа, 2020
Как очистить решетку для шашлыка
Посмотреть статью

Как очистить решетку для шашлыка

Когда еще, если не летом, выбираться на природу с друзьями и родными? Свежий воздух, вкусная...
7 августа, 2020
Как сделать курятник своими руками
Посмотреть статью

Как сделать курятник своими руками

Бывает, приезжают люди на дачу и отдыхают. На речку ходят, цветами любуются, загорают на солнышке....
7 августа, 2020
Советская тумба: переделка старой тумбы на ножках
Посмотреть статью

Советская тумба: переделка старой тумбы на ножках

В последние дни отпуска затеяла генеральную уборку дома. Добралась даже до подвала. А там настоящий...
6 августа, 2020
Как убрать ржавчину в ванной
Посмотреть статью

Как убрать ржавчину в ванной

В нашей ванной комнате всегда была повышенная влажность. Результат тому — моя постоянная борьба с...
6 августа, 2020