Как использовать авокадо в питании

Авокадо — это уникальный и вкусный фрукт. Большинство людей убеждены в пользе авокадо для здоровья, поскольку эти зеленые плоды богаты питательными веществами и полезными жирами. Если вы ищете способ, как снизить лишний вес, то с авокадо ваша миссия станет еще проще!

Этот зеленый маслянистый мексиканский фрукт содержит 322 калории и 29 г полезных жиров, 13,5 г пищевых волокон и богат витаминами А, Е, К и С, кальцием и железом. Исследования доказали, что именно содержание жира в авокадо делает его уникальным продуктом для лечения ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей и волосами, артрита, рака и т. д.

Таким образом, если вы в поиске диеты, которая одновременно притупляет голод и насыщает жизненно необходимыми веществами, то диета с авокадо — это оптимальный вариант. Дело в том, что авокадо может помочь снизить уровень холестерина, снять воспаление, улучшить пищеварение, защитить целостность клеток и вывести токсины.

Низкий уровень холестерина делает ваши физические упражнения и тренировки еще эффективнее. А это значит, что вы быстрее сбросите ненавистные килограммы. С переходом на этот режим ваш организм будет потреблять энергию из подкожно-жировой клетчатки, а не из съеденной пищи.

Меню диеты с авокадо

Завтрак: намазка из половинки авокадо с измельченной зеленью, 1 рисовый хлебец, 200 г обезжиренного творога, кружка зеленого или травяного чая без сахара.
Обед: тарелка легкого овощного супа, салат с зеленью, 1 авокадо, свежим огурцом, 1 отварным куриным яйцом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник: смузи из целого авокадо и половинки любого цитрусового.
Ужин: половина авокадо, 150 г запеченной нежирной рыбы, 250 мл обезжиренного кефира.

Этот режим питания поможет вам очистить и омолодить клетки всего организма, стимулировать их правильное функционирование. Придерживаясь диеты на авокадо, вы сможете сбросить около 2–3 кг за неделю.

Перекусы и отклонения от меню недопустимы, запрещены любые спиртные напитки, сахар, белый хлеб, макароны из муки первого сорта, газировка и сладости. Минеральную воду без газа, воду Сасси, зеленый и травяной чай можно употреблять в любом количестве, чтобы помочь организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов.

Фото на превью depositphotos.

Предыдущая статья Следующая статья Next

Автор статьи

Алина Аронова

Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!