Как использовать авокадо в питании

Как использовать авокадо в питании

Авокадо — это уникальный и вкусный фрукт. Большинство людей убеждены в пользе авокадо для здоровья, поскольку эти зеленые плоды богаты питательными веществами и полезными жирами. Если вы ищете способ, как снизить лишний вес, то с авокадо ваша миссия станет еще проще!

диета с авокадо

Этот зеленый маслянистый мексиканский фрукт содержит 322 калории и 29 г полезных жиров, 13,5 г пищевых волокон и богат витаминами А, Е, К и С, кальцием и железом. Исследования доказали, что именно содержание жира в авокадо делает его уникальным продуктом для лечения ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей и волосами, артрита, рака и т. д.

диета с авокадо для похудения

Таким образом, если вы в поиске диеты, которая одновременно притупляет голод и насыщает жизненно необходимыми веществами, то диета с авокадо — это оптимальный вариант. Дело в том, что авокадо может помочь снизить уровень холестерина, снять воспаление, улучшить пищеварение, защитить целостность клеток и вывести токсины.

Низкий уровень холестерина делает ваши физические упражнения и тренировки еще эффективнее. А это значит, что вы быстрее сбросите ненавистные килограммы. С переходом на этот режим ваш организм будет потреблять энергию из подкожно-жировой клетчатки, а не из съеденной пищи.

диета из авокадо

Меню диеты с авокадо

  1. Завтрак: намазка из половинки авокадо с измельченной зеленью, 1 рисовый хлебец, 200 г обезжиренного творога, кружка зеленого или травяного чая без сахара.

    диета на авокадо

  2. Обед: тарелка легкого овощного супа, салат с зеленью, 1 авокадо, свежим огурцом, 1 отварным куриным яйцом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
  3. Полдник: смузи из целого авокадо и половинки любого цитрусового.

    авокадо для похудения

  4. Ужин: половина авокадо, 150 г запеченной нежирной рыбы, 250 мл обезжиренного кефира.

Этот режим питания поможет вам очистить и омолодить клетки всего организма, стимулировать их правильное функционирование. Придерживаясь диеты на авокадо, вы сможете сбросить около 2–3 кг за неделю.

‡агрузка...

Перекусы и отклонения от меню недопустимы, запрещены любые спиртные напитки, сахар, белый хлеб, макароны из муки первого сорта, газировка и сладости. Минеральную воду без газа, воду Сасси, зеленый и травяной чай можно употреблять в любом количестве, чтобы помочь организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов.

Фото на превью depositphotos.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Постная дрожжевая выпечка в виде птиц
Посмотреть статью

Постная дрожжевая выпечка в виде птиц

Ежегодно, за 7 недель до Пасхи, меню ресторанов обновляются, а шеф-повара включают фантазию на полную. Время Великого Поста…

9 апреля, 2020
Как сажать лук-севок
Посмотреть статью

Как сажать лук-севок

На протяжении всего года мы постоянно используем лук во время готовки. Во-первых, этот универсальный продукт совершенствует вкус блюд….

9 апреля, 2020
Как покрасить яйца чаем каркаде
Посмотреть статью

Как покрасить яйца чаем каркаде

Еще совсем недавно пестрые наклейки и яркие цвета пасхальных яиц считались модными. Но выглядело это настолько ненатурально, что…

9 апреля, 2020
Как визуально расширить пространство кухни
Посмотреть статью

Как визуально расширить пространство кухни

Как правило, кухня — одно из маленьких помещений. Если не по числу квадратных метров, то из-за большого количества…

9 апреля, 2020
Украшения для куличей и пасхальных яиц
Посмотреть статью

Украшения для куличей и пасхальных яиц

«Ни дня без подготовки к Пасхе» — вот наш апрельский девиз! Во-первых, мы подготовили прекрасное празднично меню. Во-вторых,…

9 апреля, 2020
Полезные советы для родителей
Посмотреть статью

Полезные советы для родителей

Рождение ребенка — самый счастливый момент в жизни родителей. Наблюдать за тем, как растет и развивается твое чадо,…

9 апреля, 2020