Диета доктора Оза

похудение по советам доктора Оза

Все диеты чем-то похожи одна на другую, потому что их цель одна — обеспечить похудение. Среди множества требований, ограничений и правил иногда можно потеряться, и со временем становится слишком сложно им следовать. В такие моменты большинство людей отказываются от начатого в пользу простого желания спокойно поесть.

Чтобы в очередной раз не сорваться посреди процесса, воспользуйтесь простыми советами для поддержания диеты от американского доктора Мехмета Оза. К его мнению прислушиваются миллионы людей по всему миру и очень позитивно отзываются о его методике. Попробуйте и вы, а потом обязательно поделитесь с нами результатом!

Советы доктора Оза

Исключите то, что мешает вам похудеть.

почему нельзя есть сахар

Для того, чтобы прекратить беспорядочно набирать и терять вес, пересмотрите свой рацион. Первое, что советует исключить доктор Оз, — сахар, разнообразные сладкие сиропы, пшеничную муку, насыщенные и транс-жиры. Все продукты, которые содержат их, будут препятствовать вашему похудению и поддержанию нормального веса.

Ешьте больше здоровой и полезной пищи.

меню на диете

Вместо вредных печенюшек и шоколадок, включайте в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирное мясо, рыбу, яйца и кисломолочные продукты. Также не забывайте есть орехи, семечки и бобовые.

Никогда не забывайте приготовить еду на завтра.

предварительное приготовление

Таким образом вы убережете себя от риска объедаться фастфудом, сладостями или калорийной выпечкой. Если под рукой всегда будет какой-то диетический перекус, вопрос похудения станет намного проще и реальнее, чем вы можете себе представить.

Уменьшите размер каждой потребляемой порции.

как уменьшить порцию

Проще всего решить проблему с помощью замены тарелок. Многие едят из посуды диаметром около 30 см, а нужно брать приборы с диаметром 20 см. Даже после снижения калорийности потребляемой пищи вы будете насыщаться умеренными порциями.

Обязательно делайте перекусы между основными приемами пищи.

рецепты быстрых перекусов

Тут также работает принцип о предварительной подготовке. Вы должны всегда иметь под рукой здоровый перекус, даже где-то на улице или на ходу. Продумывайте удобные варианты, которые поместятся в сумку и всегда будут при вас. К примеру, это может быть миндаль, морковь, сельдерей или греческий йогурт.

Найдите единомышленника, который будет худеть вместе с вами.

парное похудение

Доктор Оз утверждает, что компания всегда помогает человеку обрести мотивацию доводить начатое дело до конца. Попробуйте найти того, кто разделит ваше желание привести фигуру в порядок и будет придерживаться тех же правил.

Не поддавайтесь мимолетным искушениям.

как отказаться от сладкого

Такой период наступает у всех, поэтому избежать его не удастся в любом случае. Старайтесь не поддаваться стрессам, скуке и переживаниям, во время которых хочется съесть что-то вредное. Чаще напоминайте себе, для чего вы начали эту диету и кушайте исключительно полезные продукты.

Старайтесь использовать специи для приготовления любых блюд.

польза и вред специй

Ни для кого не секрет, что острая пища устраняет желание съесть что-то сладкое. Именно поэтому доктор Мехмет советует добавлять в блюда красный перец, горчицу или чили. Тут главное помнить о том, что всё хорошо в меру и перебарщивать с такими вещами не стоит.

Перед началом любой диеты пройдите полное медицинское обследование.

полное обследование врачами

Нет ничего важнее, чем уверенность в своем здоровье. Доктор Оз настоятельно рекомендует перед началом любых диет обращаться к врачу и делать полное обследование организма, чтобы исключить зоны возможного риска.

Не пренебрегайте использованием шагомера.

зачем нужен фитнес-браслет

Каждый взрослый человек за день должен делать не менее 10000 шагов. Чтобы контролировать свою активность, достаточно включать шагомер на протяжении дня. Ходьба отлично корректирует объем талии и бедер, а уж о пользе для кровеносной системы и говорить не стоит.

Система доктора Оза настолько простая и доступная, что с ней под силу справиться людям любых профессий и возрастов. Также в ней учтены все детали и нюансы, которые будут способствовать эффективному и достаточно быстрому похудению — главное придерживаться всех пунктов. Совершенствуйтесь и делитесь с друзьями полезными статьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать полотенца мягкими
Посмотреть статью

Как сделать полотенца мягкими

Всегда приятно пользоваться мягким, нежным и приятно пахнущим полотенцем. Но, увы, махровые изделия со временем становятся более жесткими….

Март 25, 2019
Диета Екатерины Варнавы
Посмотреть статью

Диета Екатерины Варнавы

Если вам нравится творчество Екатерины Варнавы и вы следите за проектами, в которых она участвует, наверняка обратили внимание…

Март 25, 2019
Дрожжевая маска для лица
Посмотреть статью

Дрожжевая маска для лица

Заметные возрастные изменения на лице — особый повод для женских переживаний. 8 из 10 дам уже к 35…

Март 25, 2019
Маринованный чеснок
Посмотреть статью

Маринованный чеснок

Из всех маринованных овощей именно чеснок известен тем, что преображается до неузнаваемости. Исчезает жгучая острота, пропадает резкий запах,…

Март 25, 2019
Диета «13 дней»
Посмотреть статью

Диета «13 дней»

Королева точеных скул и надменного взгляда, образец женской красоты, икона феминизма, муза модельеров и писателей… Перед ее красотой…

Март 25, 2019
Подкормка рассады томатов
Посмотреть статью

Подкормка рассады томатов

Скоро наступит пора активных работ в огороде. Еще немного, и тепло позовет людей на земельные участки, в теплицы…

Март 25, 2019