Правильные перекусы

Правильные перекусы

В течение дня человек должен есть минимум 5 раз, из них три приема пищи — основные, когда нужно съесть полноценное блюдо. Все остальное время мы восполняем энергию с помощью перекусов. Часто ошибочно считают что это то, что схватил со стола и съел на ходу. На самом же деле к его выбору нужно подходить очень тщательно.

Австралийский диетолог Габриель Мастон считает, что при составлении меню на день нужно руководствоваться своим типом телосложения. У каждого из них свои особенности, и стоит их обязательно учитывать!

Типы телосложения

Эндоморфы

Представители этого типа обычно невысокие, руки и ноги достаточно короткие. Они склонны быстро поправляться и обладают округлыми формами. Именно они обладают «широкой костью», которая увеличивает общий вес. Но если вас расстраивает это описание, взгляните на таких знойных красоток, как Бейонсе, Ким Кардашьян, Кристина Агиллера и Дженнифер Лопез!

Правильные перекусы

Организму таких людей достаточно сложно справиться с излишними углеводами. Исключение составляет низкокалорийная еда, богатая клетчаткой. Желательно ограничиться двумя перекусами в день: утром можно позволить себе ягоды и фрукты (кроме банана), а вечером лучше выбрать орехи, зерновые хлебцы или овощную нарезку.

Правильные перекусы

Мезоморфы

Люди, относящиеся к этому типу, «сбитые», мышечный рельеф у них заложен природой, поэтому они быстро прокачиваются. У них нормальный вес костей, отличные пропорции тела и быстрый метаболизм. Чтобы понять, как они выглядят, посмотрите на Дженнифер Энистон, Хайди Клум, Хэлли Берри и Еву Мендес.

Правильные перекусы

Мезоморфы не застрахованы от неконтролируемого набора веса, так что нужно тщательно следить за количеством калорий. Лучше всего налегать на зелень и белковую пищу: отварные яйца, йогурты, сыр, смузи с соевым молоком и птичье филе.

Правильные перекусы

Эктоморфы

А вот у этого типа проблемы могут возникнуть скорее с набором веса и ростом мышечной ткани. Узкие плечи, легкие кости, длинные конечности — кажется, все они созданы для того, чтобы щеголять по подиуму. Камерон Диас, Виктория Бекхем, Кейт Мосс и Анджелина Джоли — все они могут похвастаться точеной фигуркой.

Правильные перекусы

Эктоморфы вполне могут позволить себе более калорийные перекусы, чтобы держаться в тонусе. Для восстановления энергии им желательно есть овсянку и овсяное печенье (диетическое), орехи и ореховые пасты, йогурты с ягодами.

Правильные перекусы

Как определить тип телосложения

Сделать это очень просто: достаточно обхватить свое запястье большим и указательным пальцами второй руки. Если они свободно сойдутся вы эктоморф, слегка сомкнутся — мезоморф, даже не коснутся друг друга — экзоморф.

Выбрать правильный перекус не так уж и сложно, когда у тебя есть готовые инструкции. Обязательно прислушайтесь к этим советам и поделитесь ими с друзьями!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022