Правильные перекусы

Правильные перекусы

В течение дня человек должен есть минимум 5 раз, из них три приема пищи — основные, когда нужно съесть полноценное блюдо. Все остальное время мы восполняем энергию с помощью перекусов. Часто ошибочно считают что это то, что схватил со стола и съел на ходу. На самом же деле к его выбору нужно подходить очень тщательно.

Австралийский диетолог Габриель Мастон считает, что при составлении меню на день нужно руководствоваться своим типом телосложения. У каждого из них свои особенности, и стоит их обязательно учитывать!

Типы телосложения

Эндоморфы

Представители этого типа обычно невысокие, руки и ноги достаточно короткие. Они склонны быстро поправляться и обладают округлыми формами. Именно они обладают «широкой костью», которая увеличивает общий вес. Но если вас расстраивает это описание, взгляните на таких знойных красоток, как Бейонсе, Ким Кардашьян, Кристина Агиллера и Дженнифер Лопез!

Правильные перекусы

Организму таких людей достаточно сложно справиться с излишними углеводами. Исключение составляет низкокалорийная еда, богатая клетчаткой. Желательно ограничиться двумя перекусами в день: утром можно позволить себе ягоды и фрукты (кроме банана), а вечером лучше выбрать орехи, зерновые хлебцы или овощную нарезку.

Правильные перекусы

Мезоморфы

Люди, относящиеся к этому типу, «сбитые», мышечный рельеф у них заложен природой, поэтому они быстро прокачиваются. У них нормальный вес костей, отличные пропорции тела и быстрый метаболизм. Чтобы понять, как они выглядят, посмотрите на Дженнифер Энистон, Хайди Клум, Хэлли Берри и Еву Мендес.

Правильные перекусы

Мезоморфы не застрахованы от неконтролируемого набора веса, так что нужно тщательно следить за количеством калорий. Лучше всего налегать на зелень и белковую пищу: отварные яйца, йогурты, сыр, смузи с соевым молоком и птичье филе.

Правильные перекусы

Эктоморфы

А вот у этого типа проблемы могут возникнуть скорее с набором веса и ростом мышечной ткани. Узкие плечи, легкие кости, длинные конечности — кажется, все они созданы для того, чтобы щеголять по подиуму. Камерон Диас, Виктория Бекхем, Кейт Мосс и Анджелина Джоли — все они могут похвастаться точеной фигуркой.

Правильные перекусы

Эктоморфы вполне могут позволить себе более калорийные перекусы, чтобы держаться в тонусе. Для восстановления энергии им желательно есть овсянку и овсяное печенье (диетическое), орехи и ореховые пасты, йогурты с ягодами.

Правильные перекусы

Как определить тип телосложения

Сделать это очень просто: достаточно обхватить свое запястье большим и указательным пальцами второй руки. Если они свободно сойдутся вы эктоморф, слегка сомкнутся — мезоморф, даже не коснутся друг друга — экзоморф.

Выбрать правильный перекус не так уж и сложно, когда у тебя есть готовые инструкции. Обязательно прислушайтесь к этим советам и поделитесь ими с друзьями!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как отбить мясо без молотка и лишнего шума
Посмотреть статью

Как отбить мясо без молотка и лишнего шума

Румяные свиные отбивные, сложенные аккуратной стопкой, возникли воскресным утром на кухонном столе как будто из...
28 ноября, 2022
Чем заменить огурцы в оливье
Посмотреть статью

Чем заменить огурцы в оливье

Оливье — это неизменная классика, сопровождающая все зимние праздники. Несмотря на разные эксперименты с праздничным...
28 ноября, 2022
Почему после отключения света нужно доставать замороженную свечу
Посмотреть статью

Почему после отключения света нужно доставать замороженную свечу

Дни короткие, ночи темные. Поэтому сейчас различные свечи, гирлянды на батарейках и автоматические фонарики для...
28 ноября, 2022
Народные приметы про деньги
Посмотреть статью

Народные приметы про деньги

Иногда жизнь кажется несправедливой. Один человек упорно трудится, но получает за это копейки, а другой...
28 ноября, 2022
Как отстирать скатерть от пятен любой сложности
Посмотреть статью

Как отстирать скатерть от пятен любой сложности

Белая скатерть — это безумно красиво и в то же время очень непрактично. Ведь на...
25 ноября, 2022
Как выбрать носки на зиму и не прогадать
Посмотреть статью

Как выбрать носки на зиму и не прогадать

Пожалуй, у каждого из нас в шкафу можно найти бесчисленное количество носков разных расцветок и...
25 ноября, 2022