Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

Многие говорят, что коммерческий успех диеты Синтии Сасс — результат отменного знания женской психологии. Мол, автор нацелена на тех, кто уверен в чудодейственном средстве, которое поможет избавиться от лишнего веса без особых тренировок. В своей книге «Flat Belly Diet» она предлагает целый ряд различных эффективных способов похудения, но чем они отличаются от остальных?

Синтия Сасс

В правильно составленном меню диеты для плоского живота. Широкообразный живот — это не результат слабых мышц центра тела и не нехватка прочных связей в группе мышц. Всё дело в неправильных продуктах, которые составляют большую часть вашего меню. Редакция «Со Вкусом» решила приоткрыть занавес.

Чем отличается диета Синтии Сасс

система питания Синтии Сасс

Основное требование — ввести в рацион пищу с большим объемом клетчатки, то есть овощи и фрукты. Хотя бы на две стартовые недели нужно полностью отказаться от добавления соли в любые блюда.

фрукты

Также список запретов пополняется алкогольными напитками, сладостями и мучными изделиями, продуктами с большим содержанием вредного холестерина. Диета Сасс для плоского живота запрещает употреблять продукты, которые вызывают вздутие живота: цельное молоко, бобовые, белокочанную капусту.

бобовые

Ешьте 5–6 раз в день. Следите при этом за объемом порций. Он должен быть небольшим. Так вам удастся нормализовать не только обмен веществ, но и уровень сахара в крови.

овощи и фрукты

Еще плюс в том, что дробное питание позволит забыть о постоянном чувстве голода. Таким образом вы перестанете переедать, и стенки желудка больше не будут растягиваться от большого количества съеденного.

Похудение для плоского живота: похудение в 2 этапа

тертая морковь

Этап 1 — 4 дня

  • Завтрак: рисовые шарики с обезжиренным молоком, кусочками ананаса и 1 ч. л. семечек подсолнуха.
  • Обед: 90 г тунца в собственном соку, морковный салат, заправленный оливковым маслом, 20 г некалорийного сыра.
  • Перекус: смузи на основе обезжиренного молока, мякоти ананаса и льняного семени.
  • Ужин: отварная куриная грудка, бурый рис, приготовленные на пару листовые овощи.

вода с лимоном

Этап 2 — 28 дней

  • Завтрак: овсянка с корицей, миндалем и тертым яблоком.
  • Обед: бутерброд из ломтика зернового хлеба с ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата.
  • Перекус: болгарский перец, кедровые орешки.
  • Ужин: Лосось с лимонным соком, пюре из овощей.

При этом в течение всего дня нужно пить особый напиток для похудения от Синтии Сасс. Предпочтительный объем — 1,5–2 л.

Напиток для похудения

Ингредиенты

  • 2 л воды
  • 1 огурец
  • 1 ст. л. измельченного корня имбиря
  • 2 веточки мяты
  • 1 лимон
  • 1 веточка шалфея

вода с лимоном

Приготовление

  1. Измельчите огурец. Добавьте его в воду вместе с измельченным имбирем.
  2. Поставьте напиток на ночь в холодильник.
  3. Утром добавьте нарезанный лимон, мяту и шалфей.
  4. Настаивайте в холодильнике еще 12 часов. Употребляйте.

Напиток для похудения

Выпейте первый стакан такого напитка за полчаса до завтрака, а затем пейте в зависимости от потребности организма. Согласно диете для талии и плоского живота норму в два литра в течение дня лучше не превышать.

Основные принципы такого питания относятся к правилам здорового питания. Возможно, уже сейчас вас смущает тот факт, что продолжительность такого курса целых 32 дня. Но, если вы хотите не просто похудеть, но и сохранить здоровье, это лучший способ. Интересуетесь дополнительными физическими упражнениями в стенах родного дома? Команда Superfit.me сможет вам помочь.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Детокс для похудения
Посмотреть статью

Детокс для похудения

Бывает, делаешь всё, чтобы похудеть: правильно питаешься, пьешь много воды, занимаешься в спортзале, но вес стоит на месте….

Март 18, 2019
Диета Светланы Светличной
Посмотреть статью

Диета Светланы Светличной

Светлану Светличную смело можно отнести к типу женщин, о которых говорят во все времена. Всегда яркая, немного дерзкая…

Март 18, 2019
Пасхальная корзинка из теста
Посмотреть статью

Пасхальная корзинка из теста

Плетеная пасхальная корзинка — такая же важная часть светлого праздника, как и красавец-кулич с расписными крашенками. Ее украшают…

Март 18, 2019
Как снизить уровень инсулина
Посмотреть статью

Как снизить уровень инсулина

Гормон инсулин, выделяемый особыми клетками поджелудочной железы, нацеленно работает на переработку и превращение глюкозы в энергию. Также инсулин…

Март 18, 2019
Как правильно есть авокадо
Посмотреть статью

Как правильно есть авокадо

Все мы наслышаны о пользе авокадо. Сегодня его можно найти в любом приличном супермаркете, а ведь еще лет…

Март 18, 2019
Как выбрать свинину
Посмотреть статью

Как выбрать свинину

Чуть больше чем через месяц закончится Великий пост и в каждодневный рацион вернется мясо. Выбор свежего и качественного…

Март 18, 2019