Польза рыбьего жира

омега-3 жирных кислот

С дефицитом омега-3 жирных кислот далеко не уедешь. Они участвуют в работе абсолютно всех систем организма! А лучший источник незаменимых кислот — это рыбий жир — невероятно полезный, но ужасно противный. Кто однажды попробует, вряд ли забудет его вкус.

вкус рыбьего жира

Нестерпимо заставлять себя и ребенка каждый день проходить через эту пытку! Благо придумали заключать рыбий жир в желатиновые капсулы и купить их можно сейчас в каждой аптеке.

Кроме удобства употребления, капсулы имеют еще одно большое преимущество. Жирные кислоты омега-3 при соприкосновении с воздухом быстро окисляются и становятся бесполезными. Защищенные же оболочкой, они полностью сохраняют свои свойства.

рыбий жир в капсулах

Полезные свойства рыбьего жира

  1. Сердце
    Регулярный прием рыбьего жира снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови, нормализуют давление и улучшают эластичность стенок сосудов.
  2. Мозг
    Ненасыщенные жирные кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран. Что чрезвычайно важно для восстановления нервных клеток, улучшения памяти и когнитивных функций мозга.

    польза рыбьего жира

  3. Суставы и кости
    Рыбий жир снимает воспаление суставов и снижает болевые ощущения при остеоартрите, артрозе. Поддерживает эластичность хрящей и суставов, а также повышает плотность костной ткани.
  4. Нервы
    Рыбий жир повышает выработку серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение и социальную активность. Стабильный уровень серотонина — крепкие нервы и высокая работоспособность.
  5. Фигура
    Ненасыщенные жирные кислоты нейтрализуют действие вредных насыщенных жиров. Согласно исследованиям австралийских ученых, прием омега-3 в комплексе с посильными физическими нагрузками 2 раза в неделю помогает снизить жировую массу тела.

    рыбий жир для похудения

  6. Молодость
    Прием рыбьего жира влияет на длину теломеров (концевые участки хромосом). С течением жизни человека они укорачиваются, что неразрывно связано с процессом старения. Ученые доказали: для замедления старения нужно, чтобы теломеры как можно дольше оставались первоначальной длины.
  7. Красота
    Содержащиеся в большой концентрации в рыбьем жире витамины А и D влияют на здоровое состояние кожи и волос. Для поддержания молодости принимайте рыбий жир внутрь, а для усиления эффекта и разглаживания морщин раз в неделю наносите на лицо и шею маску из смеси мёда и рыбьего жира (1 : 1).

    рыбий жир для лица

Рыбий жир в капсулах употребляйте согласно инструкции. Как правило это до 2 капсул 2–3 раза в день во время еды. Курс приема — по 1 месяцу 2 раза в год. Внимание! Не принимайте рыбий жир натощак, чтобы не случилось расстройства пищеварения. Не стоит также сочетать рыбий жир с поливитаминными комплексами и другими пищевыми добавками.

полезная морская рыба

По окончании курса приема рыбьего жира постарайтесь включить в рацион больше морской рыбы. Так вы поддержите уровень омега-3 кислот и обеспечите организм легкоусвояемым белком.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024