Польза рыбьего жира

омега-3 жирных кислот

С дефицитом омега-3 жирных кислот далеко не уедешь. Они участвуют в работе абсолютно всех систем организма! А лучший источник незаменимых кислот — это рыбий жир — невероятно полезный, но ужасно противный. Кто однажды попробует, вряд ли забудет его вкус.

вкус рыбьего жира

Нестерпимо заставлять себя и ребенка каждый день проходить через эту пытку! Благо придумали заключать рыбий жир в желатиновые капсулы и купить их можно сейчас в каждой аптеке.

Кроме удобства употребления, капсулы имеют еще одно большое преимущество. Жирные кислоты омега-3 при соприкосновении с воздухом быстро окисляются и становятся бесполезными. Защищенные же оболочкой, они полностью сохраняют свои свойства.

рыбий жир в капсулах

Полезные свойства рыбьего жира

  1. Сердце
    Регулярный прием рыбьего жира снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови, нормализуют давление и улучшают эластичность стенок сосудов.
  2. Мозг
    Ненасыщенные жирные кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран. Что чрезвычайно важно для восстановления нервных клеток, улучшения памяти и когнитивных функций мозга.

    польза рыбьего жира

  3. Суставы и кости
    Рыбий жир снимает воспаление суставов и снижает болевые ощущения при остеоартрите, артрозе. Поддерживает эластичность хрящей и суставов, а также повышает плотность костной ткани.
  4. Нервы
    Рыбий жир повышает выработку серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение и социальную активность. Стабильный уровень серотонина — крепкие нервы и высокая работоспособность.
  5. Фигура
    Ненасыщенные жирные кислоты нейтрализуют действие вредных насыщенных жиров. Согласно исследованиям австралийских ученых, прием омега-3 в комплексе с посильными физическими нагрузками 2 раза в неделю помогает снизить жировую массу тела.

    рыбий жир для похудения

  6. Молодость
    Прием рыбьего жира влияет на длину теломеров (концевые участки хромосом). С течением жизни человека они укорачиваются, что неразрывно связано с процессом старения. Ученые доказали: для замедления старения нужно, чтобы теломеры как можно дольше оставались первоначальной длины.
  7. Красота
    Содержащиеся в большой концентрации в рыбьем жире витамины А и D влияют на здоровое состояние кожи и волос. Для поддержания молодости принимайте рыбий жир внутрь, а для усиления эффекта и разглаживания морщин раз в неделю наносите на лицо и шею маску из смеси мёда и рыбьего жира (1 : 1).

    рыбий жир для лица

Рыбий жир в капсулах употребляйте согласно инструкции. Как правило это до 2 капсул 2–3 раза в день во время еды. Курс приема — по 1 месяцу 2 раза в год. Внимание! Не принимайте рыбий жир натощак, чтобы не случилось расстройства пищеварения. Не стоит также сочетать рыбий жир с поливитаминными комплексами и другими пищевыми добавками.

полезная морская рыба

По окончании курса приема рыбьего жира постарайтесь включить в рацион больше морской рыбы. Так вы поддержите уровень омега-3 кислот и обеспечите организм легкоусвояемым белком.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как защититься от гадюки на природе
Посмотреть статью

Как защититься от гадюки на природе

Долгожданное лето — пора дачного отдыха, походов, пикников и вылазок на природу. Но не стоит...
11 июня, 2021
Использование тампонов для ухода за комнатными растениями
Посмотреть статью

Использование тампонов для ухода за комнатными растениями

Беспокоясь о процветании вазонов, нередко мы наносим им вред слишком обильным поливом. Пользовательница Фейсбука из...
11 июня, 2021
Как замедлить старение организма
Посмотреть статью

Как замедлить старение организма

В какой момент мы начинаем стареть? И возможно ли как-то отодвинуть этот рубеж? В отношении...
11 июня, 2021
Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей
Посмотреть статью

Как получить лучший номер в отеле: 5 главных хитростей

Я просто обожаю путешествовать. Посещая другие страны, я каждый раз открываю для себя что-то новое,...
11 июня, 2021
Народные средства для лица, которые могут навредить коже
Посмотреть статью

Народные средства для лица, которые могут навредить коже

Я очень положительно отношусь к народным методам в уборке и медицине. Но перед тем как...
11 июня, 2021
Как снизить аппетит во время диеты
Посмотреть статью

Как снизить аппетит во время диеты

Говорят, что худеть — сложно. Один только подсчет калорий чего стоит! И это не говоря...
11 июня, 2021