Польза рыбьего жира

омега-3 жирных кислот

С дефицитом омега-3 жирных кислот далеко не уедешь. Они участвуют в работе абсолютно всех систем организма! А лучший источник незаменимых кислот — это рыбий жир — невероятно полезный, но ужасно противный. Кто однажды попробует, вряд ли забудет его вкус.

вкус рыбьего жира

Нестерпимо заставлять себя и ребенка каждый день проходить через эту пытку! Благо придумали заключать рыбий жир в желатиновые капсулы и купить их можно сейчас в каждой аптеке.

Кроме удобства употребления, капсулы имеют еще одно большое преимущество. Жирные кислоты омега-3 при соприкосновении с воздухом быстро окисляются и становятся бесполезными. Защищенные же оболочкой, они полностью сохраняют свои свойства.

рыбий жир в капсулах

Полезные свойства рыбьего жира

  1. Сердце
    Регулярный прием рыбьего жира снижает риск инсульта и ишемической болезни сердца. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови, нормализуют давление и улучшают эластичность стенок сосудов.
  2. Мозг
    Ненасыщенные жирные кислоты участвуют в строительстве клеточных мембран. Что чрезвычайно важно для восстановления нервных клеток, улучшения памяти и когнитивных функций мозга.

    польза рыбьего жира

  3. Суставы и кости
    Рыбий жир снимает воспаление суставов и снижает болевые ощущения при остеоартрите, артрозе. Поддерживает эластичность хрящей и суставов, а также повышает плотность костной ткани.
  4. Нервы
    Рыбий жир повышает выработку серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение и социальную активность. Стабильный уровень серотонина — крепкие нервы и высокая работоспособность.
  5. Фигура
    Ненасыщенные жирные кислоты нейтрализуют действие вредных насыщенных жиров. Согласно исследованиям австралийских ученых, прием омега-3 в комплексе с посильными физическими нагрузками 2 раза в неделю помогает снизить жировую массу тела.

    рыбий жир для похудения

  6. Молодость
    Прием рыбьего жира влияет на длину теломеров (концевые участки хромосом). С течением жизни человека они укорачиваются, что неразрывно связано с процессом старения. Ученые доказали: для замедления старения нужно, чтобы теломеры как можно дольше оставались первоначальной длины.
  7. Красота
    Содержащиеся в большой концентрации в рыбьем жире витамины А и D влияют на здоровое состояние кожи и волос. Для поддержания молодости принимайте рыбий жир внутрь, а для усиления эффекта и разглаживания морщин раз в неделю наносите на лицо и шею маску из смеси мёда и рыбьего жира (1 : 1).

    рыбий жир для лица

Рыбий жир в капсулах употребляйте согласно инструкции. Как правило это до 2 капсул 2–3 раза в день во время еды. Курс приема — по 1 месяцу 2 раза в год. Внимание! Не принимайте рыбий жир натощак, чтобы не случилось расстройства пищеварения. Не стоит также сочетать рыбий жир с поливитаминными комплексами и другими пищевыми добавками.

полезная морская рыба

По окончании курса приема рыбьего жира постарайтесь включить в рацион больше морской рыбы. Так вы поддержите уровень омега-3 кислот и обеспечите организм легкоусвояемым белком.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Белковые салаты
Посмотреть статью

Белковые салаты

Из всего перечня диет, именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в…

Март 26, 2019
Диета Кристины Асмус
Посмотреть статью

Диета Кристины Асмус

Звезда сериала “Интерны” 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности…

Март 26, 2019
Как сделать полотенца мягкими
Посмотреть статью

Как сделать полотенца мягкими

Всегда приятно пользоваться мягким, нежным и приятно пахнущим полотенцем. Но, увы, махровые изделия со временем становятся более жесткими….

Март 25, 2019
Диета Екатерины Варнавы
Посмотреть статью

Диета Екатерины Варнавы

Если вам нравится творчество Екатерины Варнавы и вы следите за проектами, в которых она участвует, наверняка обратили внимание…

Март 25, 2019
Дрожжевая маска для лица
Посмотреть статью

Дрожжевая маска для лица

Заметные возрастные изменения на лице — особый повод для женских переживаний. 8 из 10 дам уже к 35…

Март 25, 2019
Маринованный чеснок
Посмотреть статью

Маринованный чеснок

Из всех маринованных овощей именно чеснок известен тем, что преображается до неузнаваемости. Исчезает жгучая острота, пропадает резкий запах,…

Март 25, 2019