Диета для плоского живота

Многие говорят, что коммерческий успех диеты Синтии Сасс — результат отменного знания женской психологии. Мол, автор нацелена на тех, кто уверен в чудодейственном средстве, которое поможет избавиться от лишнего веса без особых тренировок. В своей книге «Flat Belly Diet» она предлагает целый ряд различных эффективных способов похудения, но чем они отличаются от остальных?

В правильно составленном меню диеты для плоского живота. Широкообразный живот — это не результат слабых мышц центра тела и не нехватка прочных связей в группе мышц. Всё дело в неправильных продуктах, которые составляют большую часть вашего меню. Редакция «Со Вкусом» решила приоткрыть занавес.

Чем отличается диета Синтии Сасс

Основное требование — ввести в рацион пищу с большим объемом клетчатки, то есть овощи и фрукты. Хотя бы на две стартовые недели нужно полностью отказаться от добавления соли в любые блюда.

Также список запретов пополняется алкогольными напитками, сладостями и мучными изделиями, продуктами с большим содержанием вредного холестерина. Диета Сасс для плоского живота запрещает употреблять продукты, которые вызывают вздутие живота: цельное молоко, бобовые, белокочанную капусту.

Ешьте 5–6 раз в день. Следите при этом за объемом порций. Он должен быть небольшим. Так вам удастся нормализовать не только обмен веществ, но и уровень сахара в крови.

Еще плюс в том, что дробное питание позволит забыть о постоянном чувстве голода. Таким образом вы перестанете переедать, и стенки желудка больше не будут растягиваться от большого количества съеденного.

Похудение для плоского живота: похудение в 2 этапа

Этап 1 — 4 дня

• Завтрак: рисовые шарики с обезжиренным молоком, кусочками ананаса и 1 ч. л. семечек подсолнуха.
• Обед: 90 г тунца в собственном соку, морковный салат, заправленный оливковым маслом, 20 г некалорийного сыра.
• Перекус: смузи на основе обезжиренного молока, мякоти ананаса и льняного семени.
• Ужин: отварная куриная грудка, бурый рис, приготовленные на пару листовые овощи.

Этап 2 — 28 дней

• Завтрак: овсянка с корицей, миндалем и тертым яблоком.
• Обед: бутерброд из ломтика зернового хлеба с ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата.
• Перекус: болгарский перец, кедровые орешки.
• Ужин: Лосось с лимонным соком, пюре из овощей.

При этом в течение всего дня нужно пить особый напиток для похудения от Синтии Сасс. Предпочтительный объем — 1,5–2 л.

Напиток для похудения

Ингредиенты

• 2 л воды
• 1 огурец
• 1 ст. л. измельченного корня имбиря
• 2 веточки мяты
• 1 лимон
• 1 веточка шалфея

Приготовление

1. Измельчите огурец. Добавьте его в воду вместе с измельченным имбирем.
2. Поставьте напиток на ночь в холодильник.
3. Утром добавьте нарезанный лимон, мяту и шалфей.
4. Настаивайте в холодильнике еще 12 часов. Употребляйте.

Выпейте первый стакан такого напитка за полчаса до завтрака, а затем пейте в зависимости от потребности организма. Согласно диете для талии и плоского живота норму в два литра в течение дня лучше не превышать.

Основные принципы такого питания относятся к правилам здорового питания. Возможно, уже сейчас вас смущает тот факт, что продолжительность такого курса целых 32 дня. Но, если вы хотите не просто похудеть, но и сохранить здоровье, это лучший способ. Интересуетесь дополнительными физическими упражнениями в стенах родного дома? Команда Superfit.me сможет вам помочь.

Предыдущая статья Следующая статья