Диета «9 дней»

диета 9 дней

Тема похудения становится особенно острой перед наступлением лета. Практически каждая вторая девушка мечтает быстро и надолго избавиться от лишних килограммов и блистать на пляже идеальной фигурой. Но есть ли шансы добиться такого результата, если до лета осталось всего две недели? Конечно, да, и вы справитесь даже быстрее, чем нужно.

Для этого достаточно начать уже сегодня соблюдать диету «9 дней», которую разработала известный диетолог Маргарита Королёва. Благодаря такой системе питания похудели Николай Басков, Надежда Бабкина и Филипп Киркоров. Обязательно попробуйте и вы!

Диета Маргариты Королёвой

маргарита королева

Диета «9 дней» — это система питания, которая разделена на 3 этапа, каждый по 3 дня. Во время цикла можно есть только один вид продуктов и выпивать определенное количество жидкости.

раздельное питание

Благодаря этой диете похудели много звезд и знаменитостей, потому что рацион, разработанный Королёвой, настолько действенный и эффективный, что уже через 9 дней вы буквально не узнаете себя в зеркале. Также он отлично подходит тем, у кого нет слишком много времени для диет.

Принципы диеты «9 дней»

правила поддержания диеты

Перед тем, как начать диету, нужно обязательно ознакомиться с ее правилами и принципами. У девятидневной системы похудения есть такие особенности:

  1. Приемы еды должны быть частыми, но маленькими порциями, а само питание — раздельным. За 2–3 часа до сна есть уже нельзя, а если чувствуете голод, пейте воду или зеленый чай без сахара. Самое большое количество еды следует съедать на завтрак.
  2. дробное питание

  3. В день нужно выпивать как минимум 3 л чистой негазированной воды. Помимо нее можно пить зеленый чай, свежевыжатый сок или кофе. До каждого приема пищи нужно выпивать полстакана воды, а вот запивать еду нельзя.
  4. питьевой режим

  5. Обязательно нужно соблюдать монопитание и употреблять только те продукты, которые разрешены в каждом этапе.
  6. диетические продукты

  7. Полный запрет на жареную и жирную пищу. Всю еду нужно готовить только на пару, варить, тушить или запекать.
  8. правильное питание

  9. Животные жиры нужно заменить растительными и ввести в рацион льняное, оливковое и кунжутное масла. Маргарита Королёва советует выпивать натощак любой мультивитаминный комплекс и чайную ложку льняного масла. Масло натощак — это отличное средство для улучшения состояния кожи и нормализации гормонального фона.

Этапы диеты «9 дней»

диета чередование

Каждый этап девятидневной диеты предполагает один разрешенный продукт. Во время первого можно есть только рис, во время второго — курицу и нежирную рыбу, а во время третьего — овощи. Также между приемами пищи обязательно нужно съедать мёд и пить много воды.

Рисовый этап

рисовая диета

Совсем не странно, что именно эту крупу выбрала Маргарита Королёва для первого этапа своей диеты. Рис содержит вещества, которые мягко обволакивают стенки желудка и не раздражают их. Рисовая каша отлично очищает организм, что помогает подготовить его к следующим этапам.

польза риса

Чтобы подготовить себе рис на целый день, с вечера замочите в воде 250 г крупы, а утром залейте водой в пропорции 1 : 2 и варите около 15 минут до полной готовности. Затем разделите кашу на 5–6 частей и ешьте их на протяжении дня. Последняя порция должна быть съедена до 20:00. Также между приемами пищи пейте много воды и съедайте 3 ч. л. мёда в день.

Куриный этап

белковая диета

Второй цикл питания девятидневной диеты состоит из чистых белков. Курица и нежирная белая рыба идеально подходят в качестве основных разрешенных продуктов. Их мясо не только нежное и низкокалорийное, но еще и содержит минимальное количество жира и холестерина.

как отварить курицу

С вечера отварите целую курицу или рыбу, обязательно снимите кожицу и разделите на 5–6 частей, которые будете есть целый день. Точно так же, как и в первые три дня, нужно между приемами пищи выпивать не меньше 3 л воды и съедать 3 ч. л. мёда. Также к рыбе можно добавить немного петрушки и пару капель лимонного сока на каждую порцию. Учитывайте, что последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.

Овощной этап

похудение на овощах

Последний этап диеты наиболее продуктивен в плане похудения. Овощи не только обеспечат быструю потерю веса, а еще и укрепят иммунитет, насытят организм витаминами, придадут энергии, сил и выведут вредные токсины.

овощи приготовленные на пару

В день нужно съедать от 800 г до 1 кг овощей. Использовать можно как свежие плоды, так и замороженные. По условиям диеты вы можете их варить, тушить, использовать в качестве ингредиентов для салатов или просто употреблять в сыром виде. Нельзя есть в завершающем этапе квашеные, соленые и острые овощи, а самая большая порция должна быть съедена на завтрак.

Кому противопоказана диета «9 дней»

чего нельзя на диете

Не стоит испытывать на себе диету, если:

  • вам не исполнилось 18 лет
  • вы беременны
  • страдаете анемией и пониженным давлением
  • находитесь в периоде лактации
  • страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ

как похудеть во время лактации

Если вас интересуют быстрые способы похудения, обязательно прочтите наши статьи про диету на 3 дня и похудение за неделю. Оставайтесь прекрасными и обязательно делитесь интересной информацией с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022