Диета «6 лепестков»

белково-углеводная диета

Диету «6 лепестков» впервые внедрила на практике известный диетолог Анна Юханссон из Швеции. Принцип системы простой: диета разбита на 6 дней, в течение каждого из которых разрешается есть один продукт.

диета 6 лепестков

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Однодневные монодиеты исключают возможность смешивания несовместимых продуктов, за счет этого достигается стремительный сброс веса.

диета на 6 дней

Диета на 6 дней

Автор диеты предлагает визуализировать процесс похудения: сделать из бумаги цветок с 6 отрывающимися лепестками. 1 день — 1 лепесток с указанием продукта. Перед сном нужно оторвать лепесток как символ пройденного этапа и ушедшего веса.

Для большей мотивации количество сброшенных граммов и килограммов можно записать в центре цветка.

что можно есть на диете

Главное правило диеты «6 лепестков» — нельзя менять дни местами, а также добавлять продукты из других дней. Объем пищи не должен превышать 1,5 кг, а количество жидкости должно быть не менее 1,5 л. На всё время диеты нужно исключить алкоголь, сахар, кофе, сладкие газированные напитки.

Меню диеты «6 лепестков»

меню диеты на 6 дней

День 1 — рыба. В течение всего дня можно есть любую рыбу, приготовленную диетическим способом. От жарки и запекания на масле откажитесь. Можно также рыбный бульон и зелень.

День 2 — овощи. Разрешены любые овощи, кроме картофеля, в любом виде. Салаты, овощные смузи, рагу без мяса также приветствуются.

День 3 — курица. Любые части птицы, кроме кожицы, в любом виде. Можно также куриный бульон и зелень.

День 4 — злаки. Любые каши, кроме пшеничной и манной, приготовленные на воде и с минимальным количеством соли. Можно также цельнозерновые хлебцы, пророщенные зерна.

День 5 — творог. Творог жирностью 1–5 % без сахара и кисломолочные продукты без добавок.

День 6 — фрукты. Любые фрукты и ягоды. Бананы в ограниченном количестве можно в первой половине дня.

чередование белков и углеводов

Плюсы диеты «6 лепестков»

  • Организм не успевает привыкнуть к определенному меню, поэтому следовать плану достаточно просто.
  • Достаточный объем пищи: голод не чувствуется.
  • Быстрый и заметный результат от 3 до 6 килограммов.
  • Экономичность: не требует покупки специфических продуктов.

белковая диета

Минусы диеты «6 лепестков»

  • Более 6 дней следовать не рекомендуется. Необходим перерыв 2–3 недели, чтобы потом повторить курс.
  • После дней на овощах и фруктах возможно расстройство кишечника.
  • Не подходит людям с гастритом, язвой желудка, заболеваниями печени и почек.

Седьмой день диеты Анна Юханссон предлагает сделать разгрузочным. К привычному питанию возвращайтесь постепенно. Советуем в течение хотя бы месяца придерживаться схемы подсчета калорий.

Стройности и здоровья! Желаем поскорее добиться желаемых результатов. Надеемся, вы поделитесь этой статьей с друзьями.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Урбеч из семян льна
Посмотреть статью

Урбеч из семян льна

Урбеч — натуральный энергетик из Дагестана! Известно, что еще в 18 веке, отправляясь в многодневные поиски новых пастбищ…

Апрель 22, 2019
Укроп от давления
Посмотреть статью

Укроп от давления

Зелень укропа — ценный компонент в салатах, супах и закусках. Однако многие хозяйки совершают большую ошибку, когда выбрасывают…

Апрель 22, 2019
Грейпфрутовая диета
Посмотреть статью

Грейпфрутовая диета

Самый страшный сон каждой девушки — молния на платье или брюках, которая перестала сходиться. Чаще всего так происходит…

Апрель 22, 2019
Морковная диета
Посмотреть статью

Морковная диета

Изначально морковная диета вовсе и не была диетой в прямом смысле этого слова. Болгарские врачи работали над созданием…

Апрель 22, 2019
Сытные низкокалорийные продукты
Посмотреть статью

Сытные низкокалорийные продукты

Одно из частых заблуждений людей, стремящихся к похудению, — считать, что чем более сытный продукт, тем он более…

Апрель 19, 2019
Сбалансированная диета
Посмотреть статью

Сбалансированная диета

Существует мнение: чтобы быстро похудеть, достаточно перестать на время есть, а там уж кто сколько выдержит. Что ж,…

Апрель 19, 2019