Диета на йогурте

диета на йогурте

Когда хочется сбросить вес, худейте на йогурте. Нет, не на том, который продается в магазине под громким названием «натуральный», а на продукте с полезными бактериями. Кстати, его запросто можно приготовить дома. Диета на йогурте считается самым быстрым, безопасным, да еще и полезным вариантом избавления от лишнего веса за счет действия основного молочного продукта. Просто йогурт улучшает метаболизм — отсюда такие результаты.

йогурт для похудения

А еще такой режим не истощает, как десятки подобных, а сжигает жир, снабжая при этом организм кальцием, укрепляя иммунитет, улучшая микрофлору кишечника. Красивая фигура и осиная талия больше не предел мечтаний, а результат похудения на йогурте.

Правила йогуртовой диеты

похудение на йогурте

Во-первых, в течение дня вам нужно употребить 500 г натурального йогурта, разделив объем на 5 приемов. Во-вторых, дневной рацион также обязательно должен включать 400 г свежих несладких фруктов. Из них можно приготовить салаты, а сам молочный продукт использовать в качестве заправки.

как похудеть на йогурте

В третьих, считайте, что обед — ваш основной прием пищи во время диеты на кисломолочном продукте. В дополнение к натуральному йогурту приготовьте овощной салат с добавлением большого количества зелени.

пить йогурт для похудения

В-четвертых, не забывайте пить много жидкости, ведь один йогурт при похудении не справится с лишним весом. Разрешается пить черный и зеленый чай без подсластителей, а также обычную воду. Примерный объем — 1,5 л.

как быстро похудеть

В-пятых, не забывайте о перекусах. Для этого подойдут натуральные соки (апельсиновый, яблочный, гранатовый или грейпфрутовый), которые необходимо разбавить кипяченой водой комнатной температуры в пропорции 1 часть воды к 2 частям сока.

Меню диеты на йогурте

  1. Завтрак: йогурт с кусочками несладких фруктов.
  2. Перекус: разбавленный сок или йогурт.
  3. Обед: 100 г отварного диетического мяса, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень), заправленный лимонным соком, йогурт.
  4. Полдник: йогурт с фруктами или овощами, во втором варианте можно добавить не только кусочки овощей, но и горчицу по вкусу.
  5. Ужин: тушеные овощи, йогурт с фруктами.

как похудеть за 2 месяца

Следуйте диете две недели, затем сделайте перерыв в неделю, повторите рацион, снова сделайте перерыв и опять повторите. Через 2 месяца вы избавитесь от лишнего веса и очистите организм без вредных последствий для организма.

Если вы склонны к расстройствам ЖКТ или страдаете от аллергии на один из продуктов диетического меню, советуем вам отказаться от похудения на йогурте. Когда после диеты вы задумаетесь об одном разгрузочном дне в неделю, можете смело употреблять один йогурт. Подумайте: минус 1–1,5 кг в день — шикарный результат. Сделайте репост на свою страничку и худейте.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022
Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты
Посмотреть статью

Как укрепить суставы с помощью питания: лучшие продукты

Боль и утренняя скованность в суставах может быть вызвана недавней травмой, хроническим воспалением и артритом....
24 июня, 2022
Можно ли консервировать с морской солью
Посмотреть статью

Можно ли консервировать с морской солью

Заготовка овощей на зиму — дело ответственное и кропотливое. Стоит что-то недокрутить, недомыть или недокипятить,...
24 июня, 2022
Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью
Посмотреть статью

Консервация от Евгения Клопотенко: огурцы на зиму с йодированной солью

Известный шеф-повар Евгений Клопотенко продолжает развеивать мифы. В этот раз кулинар с большим опытом ломает...
24 июня, 2022
Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать
Посмотреть статью

Почему трескаются помидоры в банке и как этого избежать

В конце лета хозяйки активно начинают консервировать помидоры. Я тоже заготавливаю несколько баночек на зиму....
24 июня, 2022