Диета на йогурте

диета на йогурте

Когда хочется сбросить вес, худейте на йогурте. Нет, не на том, который продается в магазине под громким названием «натуральный», а на продукте с полезными бактериями. Кстати, его запросто можно приготовить дома. Диета на йогурте считается самым быстрым, безопасным, да еще и полезным вариантом избавления от лишнего веса за счет действия основного молочного продукта. Просто йогурт улучшает метаболизм — отсюда такие результаты.

йогурт для похудения

А еще такой режим не истощает, как десятки подобных, а сжигает жир, снабжая при этом организм кальцием, укрепляя иммунитет, улучшая микрофлору кишечника. Красивая фигура и осиная талия больше не предел мечтаний, а результат похудения на йогурте.

Правила йогуртовой диеты

похудение на йогурте

Во-первых, в течение дня вам нужно употребить 500 г натурального йогурта, разделив объем на 5 приемов. Во-вторых, дневной рацион также обязательно должен включать 400 г свежих несладких фруктов. Из них можно приготовить салаты, а сам молочный продукт использовать в качестве заправки.

как похудеть на йогурте

В третьих, считайте, что обед — ваш основной прием пищи во время диеты на кисломолочном продукте. В дополнение к натуральному йогурту приготовьте овощной салат с добавлением большого количества зелени.

пить йогурт для похудения

В-четвертых, не забывайте пить много жидкости, ведь один йогурт при похудении не справится с лишним весом. Разрешается пить черный и зеленый чай без подсластителей, а также обычную воду. Примерный объем — 1,5 л.

как быстро похудеть

В-пятых, не забывайте о перекусах. Для этого подойдут натуральные соки (апельсиновый, яблочный, гранатовый или грейпфрутовый), которые необходимо разбавить кипяченой водой комнатной температуры в пропорции 1 часть воды к 2 частям сока.

Меню диеты на йогурте

  1. Завтрак: йогурт с кусочками несладких фруктов.
  2. Перекус: разбавленный сок или йогурт.
  3. Обед: 100 г отварного диетического мяса, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень), заправленный лимонным соком, йогурт.
  4. Полдник: йогурт с фруктами или овощами, во втором варианте можно добавить не только кусочки овощей, но и горчицу по вкусу.
  5. Ужин: тушеные овощи, йогурт с фруктами.

как похудеть за 2 месяца

Следуйте диете две недели, затем сделайте перерыв в неделю, повторите рацион, снова сделайте перерыв и опять повторите. Через 2 месяца вы избавитесь от лишнего веса и очистите организм без вредных последствий для организма.

Если вы склонны к расстройствам ЖКТ или страдаете от аллергии на один из продуктов диетического меню, советуем вам отказаться от похудения на йогурте. Когда после диеты вы задумаетесь об одном разгрузочном дне в неделю, можете смело употреблять один йогурт. Подумайте: минус 1–1,5 кг в день — шикарный результат. Сделайте репост на свою страничку и худейте.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Урбеч из семян льна
Посмотреть статью

Урбеч из семян льна

Урбеч — натуральный энергетик из Дагестана! Известно, что еще в 18 веке, отправляясь в многодневные поиски новых пастбищ…

Апрель 22, 2019
Укроп от давления
Посмотреть статью

Укроп от давления

Зелень укропа — ценный компонент в салатах, супах и закусках. Однако многие хозяйки совершают большую ошибку, когда выбрасывают…

Апрель 22, 2019
Грейпфрутовая диета
Посмотреть статью

Грейпфрутовая диета

Самый страшный сон каждой девушки — молния на платье или брюках, которая перестала сходиться. Чаще всего так происходит…

Апрель 22, 2019
Морковная диета
Посмотреть статью

Морковная диета

Изначально морковная диета вовсе и не была диетой в прямом смысле этого слова. Болгарские врачи работали над созданием…

Апрель 22, 2019
Сытные низкокалорийные продукты
Посмотреть статью

Сытные низкокалорийные продукты

Одно из частых заблуждений людей, стремящихся к похудению, — считать, что чем более сытный продукт, тем он более…

Апрель 19, 2019
Сбалансированная диета
Посмотреть статью

Сбалансированная диета

Существует мнение: чтобы быстро похудеть, достаточно перестать на время есть, а там уж кто сколько выдержит. Что ж,…

Апрель 19, 2019