Диета на йогурте

Когда хочется сбросить вес, худейте на йогурте. Нет, не на том, который продается в магазине под громким названием «натуральный», а на продукте с полезными бактериями. Кстати, его запросто можно приготовить дома. Диета на йогурте считается самым быстрым, безопасным, да еще и полезным вариантом избавления от лишнего веса за счет действия основного молочного продукта. Просто йогурт улучшает метаболизм — отсюда такие результаты.

А еще такой режим не истощает, как десятки подобных, а сжигает жир, снабжая при этом организм кальцием, укрепляя иммунитет, улучшая микрофлору кишечника. Красивая фигура и осиная талия больше не предел мечтаний, а результат похудения на йогурте.

Правила йогуртовой диеты

Во-первых, в течение дня вам нужно употребить 500 г натурального йогурта, разделив объем на 5 приемов. Во-вторых, дневной рацион также обязательно должен включать 400 г свежих несладких фруктов. Из них можно приготовить салаты, а сам молочный продукт использовать в качестве заправки.

В третьих, считайте, что обед — ваш основной прием пищи во время диеты на кисломолочном продукте. В дополнение к натуральному йогурту приготовьте овощной салат с добавлением большого количества зелени.

В-четвертых, не забывайте пить много жидкости, ведь один йогурт при похудении не справится с лишним весом. Разрешается пить черный и зеленый чай без подсластителей, а также обычную воду. Примерный объем — 1,5 л.

В-пятых, не забывайте о перекусах. Для этого подойдут натуральные соки (апельсиновый, яблочный, гранатовый или грейпфрутовый), которые необходимо разбавить кипяченой водой комнатной температуры в пропорции 1 часть воды к 2 частям сока.

Меню диеты на йогурте

1. Завтрак: йогурт с кусочками несладких фруктов.
2. Перекус: разбавленный сок или йогурт.
3. Обед: 100 г отварного диетического мяса, овощной салат (огурцы, помидоры, зелень), заправленный лимонным соком, йогурт.
4. Полдник: йогурт с фруктами или овощами, во втором варианте можно добавить не только кусочки овощей, но и горчицу по вкусу.
5. Ужин: тушеные овощи, йогурт с фруктами.

Следуйте диете две недели, затем сделайте перерыв в неделю, повторите рацион, снова сделайте перерыв и опять повторите. Через 2 месяца вы избавитесь от лишнего веса и очистите организм без вредных последствий для организма.

Если вы склонны к расстройствам ЖКТ или страдаете от аллергии на один из продуктов диетического меню, советуем вам отказаться от похудения на йогурте. Когда после диеты вы задумаетесь об одном разгрузочном дне в неделю, можете смело употреблять один йогурт. Подумайте: минус 1–1,5 кг в день — шикарный результат. Сделайте репост на свою страничку и худейте.

Предыдущая статья Следующая статья