Вокруг столько многообещающей рекламы модных суперфудов для похудения, что мы и вовсе перестали обращать внимание на родные, привычные желудку продукты. А между тем не обязательно искать какие-то чудо-средства!
Каши — вот что поможет быстро сбросить вес. Сложные углеводы в тандеме с клетчаткой долго перевариваются и лучше насыщают. Каши стимулируют пищеварение, помогают избавиться от запоров.
Диета на кукурузной каше — отличный выбор, если нужно в срочном порядке сбросить до 5 лишних килограммов. Вы будете худеть и не страдать при этом от голода. Тем временем организм будет получать все необходимые витамины и минералы, которыми полна кукурузная каша.
Похудение на кукурузной каше
Кукурузная каша одновременно и насыщает, и за счет содержания грубых растительных волокон очищает кишечник. Обмен веществ налаживается таким образом, что вы продолжаете худеть даже еще некоторое время после диеты. Продукт способствует снижению в крови уровня вредного холестерина.
У сваренной на воде каши калорийность 81 ккал на 100 г продукта — это очень мало. Гликемический индекс достаточно высок — 70, поэтому следовать монодиете на кукурузной каше дольше, чем 4 дня, не следует. Ешьте небольшими порциями, пейте много воды.
Первый день
400 г кукурузной каши, 1 огурец, 1 помидор, 1 яблоко, 2 л воды.
Второй день
Продублируйте меню первого дня,
Третий день
400 г кукурузной каши, 300 г салата из белокочанной капусты и моркови, заправленного лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла, 2 л воды, 3 порции зеленого чая без сахара.
Четвертый день
Продублируйте меню третьего дня.
Как варить кукурузную кашу
Чтобы кукурузная каша действительно способствовала снижению веса, ее следует правильно приготовить. Не добавляйте ни молоко, ни сахар, ни сливочное масло.
Ингредиенты:
- 50 г кукурузной крупы мелкого помола
- 200 мл воды
- 0,5 ч. л. оливкового масла
Приготовление:
- Крупу тщательно промойте до прозрачной воды. Воду в кастрюльке доведите до кипения, добавьте соль.
- Всыпьте в кипящую воду крупу, перемешайте, варите на слабом огне 15–20 минут. В конце приготовления добавьте оливковое масло.
Желаем вам стройности и красоты без ущерба для здоровья. Опробовали диету? Поделитесь впечатлениями в комментариях, а статьей с друзьями!
А зеленый чай, можно заменить на черный? и оливковое масла можно заменить на растительное?
Здравствуйте вы пишете в рецепте воду посолить а в комментариях что варить без соли так как же ее варить???и ещё через какой промежуток времени можно повторять диету? большое спасибо.
Вы говорите что соль нельзя добавить, но там написано добавить соль
А потом как питаться? Пп нормально будет?
После кукурузной диеты можно перейти на рацион с подсчетом калорий. Проверено: отлично закрепляется результат, а вес продолжает плавно снижаться.
а кофе можно?без сахара)
Калорийность 150–200 мл кофе без сахара около 7 калорий. Критичного ничего нет, если очень хочется, томожно)) Но учтите: кофе задерживает жидкость в тканях.
Добрый день. Скажите пожалуйста, на сколько приёмов делить пропорцию одного дня.
Здравствуйте, Надежда! 400 г каши можете поделить на 4 приема, сочетая с указанными разрешенными продуктами.
добрый день! а чашечку кофе без сахара утром можно?
Добрый день! Как кофеман отвечу: нужно)
Скажите пожалуйста кашу без соли варить?
Увы, без соли. Иначе она будет настолько вкусной, что велик риск за раз лопать дневную норму) А если без шуток, то соль во время этой короткой диеты мы исключаем, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость.
50 г крупы это получится 400 г каши?
Здравствуйте, Татьяна! Чтобы получить 400 г каши по указанной в рецепте пропорции воды и крупы, увеличивайте количество ингредиентов вдвое)
Давно не ела эту кашу, надпомнили.Только я добавляю лук, много моркови, а могу просто со сл.маслом
Добрый день, скажите пожалуйста а можно вместо крупы, полленту, или ее еще называют кукурузной манкой? Спасибо.
Здравствуйте! Почему бы и нет? Ведь это та же крупа, только мелкой фракции) Единственны минус — быстро застывает.