Хочется без вреда для организма сбросить лишний вес за неделю? Это реально! Вам не придется прибегать к изнурительным физическим тренировкам и голоданию. Диета «Любимая» позволит вам избавиться от 4 до 7 кг всего за неделю.
За 7 дней вы сможете разгрузить организм, полностью изменив свой рацион. И ваша энергия будет направлена исключительно на сжигание жира. При этом вам не придется себя очень сильно ограничивать в еде, ведь количество неразрешенных продуктов очень небольшое.
Надежный способ сбросить лишний вес за неделю
Правила диеты
- Диета «Любимая» рассчитана на неделю. При желании ее срок можно продлить еще на 7 дней, придерживаясь такого же рациона, что и вначале.
- Во время питьевых дней ваш выбор не ограничивается одной лишь водой. Вы также можете употреблять кисломолочные продукты, йогурты без добавок, кофе и чаи без сахара, а также фреши.
- В день нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. Она необходима как для ускорения процесса сбрасывания лишнего веса, так и для поддержания кожи в тонусе.
- При желании или при необходимости вы можете заменять одни продукты в рационе другими (только незапрещенными). Последовательность употребляемых продуктов может быть любой.
- На диете «Любимой» необходимо делать 4 приема пищи. Каждая порция должна быть не больше 300 г.
Запрещенные продукты
Что нельзя употреблять, чтобы быстро терять вес:
- все сладости (конфеты, шоколад, пирожные, торты и так далее);
- выпечку и хлебобулочные изделия;
- макароны (даже твердых сортов);
- фрукты с высоким гликемическим индексом (манго, банан, виноград);
- яичные желтки;
- крахмалистые овощи (картошку, батат, кукурузу);
- большое количество грибов;
- острую и жареную пищу;
- алкоголь.
Пример ежедневного меню
- Понедельник. Утром выпейте 1 стак. ряженки, кефира, натурального йогурта или же овощного фреша. В обед сварите бульон, не добавляя в него соль и различные приправы. В качестве перекуса выпейте молоко или йогурт без подсластителей. Вечером налейте себе 200 мл кефира.
- Вторник. На завтрак сделайте салат из томатов и огурца. Нашинкуйте немного свежей капусты. Заправьте салат оливковым маслом. Выпейте чай без сахара. В обеденный перерыв съешьте овощной суп и приготовьте тушеные кабачки, не используя приправ. Вашим третьим приемом пищи может послужить натертая отварная свекла с оливковым маслом. На ужин сделайте салат с болгарским перцем, огурцом и зеленью.
- Среда. Утром выпейте 200 мл кефира, натурального йогурта или свежевыжатого апельсинового сока. В обед сварите мясной бульон без приправ и соли. Ваш следующий прием пищи может состоять из 1 стак. молока или кефира. Вечером выпейте 200 мл ряженки.
- Четверг. Утром приготовьте салат с яблоками и апельсинами (с добавлением лимонного сока). В обед съешьте немного груш, слив и грейпфрута. В качестве перекуса возьмите гранат или киви. На ужин либо сделайте салат из фруктов, либо возьмите горсть ягод.
- Пятница. Позавтракайте 200 мл кефира или чаем без сахара. В обед сварите мясной бульон. Во время полдника выпейте фреш из овощей, а вечером — 1 стак. молока или кефира.
- Суббота. В качестве завтрака возьмите 150 г обезжиренного творога и кофе без сахара. В обед запеките белую рыбу. Приготовьте пюре из бобовых. Перекусите 2 сваренными яичными белками. Вечером съешьте отварную куриную грудку.
- Воскресенье. Позавтракайте омлетом из белков 2 яиц. В обед сварите суп со своей любимой крупой. Перекусите фруктовым салатом. На ужин приготовьте салат из свежих огурцов и томатов.
Если вы хотите сесть на эту диету и сбросить несколько килограммов, которые вам мешают, проконсультируйтесь сперва с врачом. Несмотря на то что количество запрещенных продуктов достаточно небольшое, лучше всего принимать в этот период комплекс витаминов. Такой шаг поможет вам предотвратить появление дефицита необходимых веществ в вашем организме.