Ягоды для похудения

Есть в меру всю жизнь и ни разу не набрать лишнего получается у очень немногих, поэтому изобретены сотни различных диет. Даже худые модели должны постоянно следить за процентом жира в организме, точнее, они заботятся о фигуре и сидят на специально разработанном рационе намного чаще, чем среднестатистический человек. Это если не вспоминать о специальных препаратах! Вы удивитесь, но таблетки для похудения появились намного раньше, чем… люди.

Матушка-природа придумала их очень давно. Сочные, гладкие и яркие ягоды, пригодные в пищу, напоминают капсулы. Если научиться их применять, можно навсегда забыть об избыточном весе и ожирении. И это проще, чем кажется!

Полезные ягоды

как похудеть на ягодах

У каждой ягоды своя функция: какие-то улучшают пищеварение, какие-то способствуют сжиганию калорий. В целом полезные ягоды для фигуры делятся на несколько типов.

Смородина, шиповник и малина для улучшения пищеварения

Эти ягоды полны так называемых балластных веществ. Названы они так потому, что полностью не могут усвоиться организмом. Например, клетчатка работает в качестве щетки, поддерживая чистоту кишечника и выводя старые отложения. Обязательно включите в свой рацион эти ягоды, а также малину и чернику.

ягоды для похудения

Чтобы пища лучше усваивалась, нужно ежедневно съедать по 100 г сухофруктов между основными приемами пищи, отдайте предпочтение инжиру, черносливу и финикам. Так можно будет убить двух зайцев одним выстрелом: устроить себе полезный перекус и сказать «нет» отложениям на боках.

Арбуз, кизил и йошта для быстрого метаболизма

Очень важен следующий фактор: как быстро организм распределяет полученные вещества и куда деваются отходы. Кизил, благодаря высокому содержанию пектина (вяжет язык не хуже хурмы), как раз и справляется с продуктами метаболизма, помогая вывести их из организма.

польза ягод

Йошта (или черный крыжовник), как и две другие ягоды, обладают мочегонным и потогонным свойством, заставляя организм быстрее абсорбировать влагу и распределять вещества.

А еще очень эффективны следующие отвары из:

  • смеси ягод и листьев черники
  • сушеной актинидии
  • цветов, листьев, кореньев бузины
  • морошки в сухом и свежем виде

Компоты (без добавления сахара) станут лучшими фитнес-коктейлями. Выпивайте по несколько кружек в день, чтобы вывести из организма токсины и помочь ему сжигать калории.

ягодная диета

Годжи, гранат и рябина для эффективного жиросжигания

При ожирении или необходимости сбросить вес очень быстро, большой популярностью пользуются плоды черной рябины, зерна граната и широкоизвестные ягоды годжи. Кстати, чтобы последние подействовали, нужно приловчиться готовить из них правильный отвар.

Мы подготовили для вас простое и доступное меню разгрузочного дня. Если организовывать один такой хотя бы раз в неделю, о том, чтобы поправиться, речи просто быть не может. Два раза в неделю приведут к постепенному, но долгосрочному снижению массы.

компот для похудения

Разгрузочный день на ягодах

  • Завтрак: йогурт с овсяными хлопьями, орехами, ягодами черники и смородины.
  • Перекус: кефир с кукурузными хлопьями и клубникой.
  • Обед: куриная грудка с перетертой черникой и малиной (приготовьте соус с добавлением вина, специй по вкусу, но не поддавайте его тепловой обработке, а полейте уже запеченное белое мясо).
  • Перекус: творог с клубникой и минеральная вода.
  • Ужин: жареный лук с ягодами можжевельника с квашеной капустой (тушить 10 минут).

виды ягод и их польза

Конечно, если есть врачебные противопоказания или аллергия, применять такую ягодную диету не стоит. А если у вас нет желания слишком увлекаться ягодной терапией, можно просто защитить себя от набора веса во время стрессовых ситуаций: замените шоколад, используемый для поднятия настроения, киви, черной смородиной и клубникой.

Очень полезны соки для сжигания жира, особенно из бузины и сливы. Не стесняйтесь добавлять побольше ягод в смузи, используйте их в качестве топингов для мороженого. Кстати, ягоды могут здорово помочь в балансировке питания. Об этом подбробнее в своей программе здорового похудения рассказывает Ярославна Данилевич. Согласитесь, что это приятная альтернатива жестким диетам? Если вы так считаете, поделитесь этой статьей с другими.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Детокс для похудения
Посмотреть статью

Детокс для похудения

Бывает, делаешь всё, чтобы похудеть: правильно питаешься, пьешь много воды, занимаешься в спортзале, но вес стоит на месте….

Март 18, 2019
Диета Светланы Светличной
Посмотреть статью

Диета Светланы Светличной

Светлану Светличную смело можно отнести к типу женщин, о которых говорят во все времена. Всегда яркая, немного дерзкая…

Март 18, 2019
Пасхальная корзинка из теста
Посмотреть статью

Пасхальная корзинка из теста

Плетеная пасхальная корзинка — такая же важная часть светлого праздника, как и красавец-кулич с расписными крашенками. Ее украшают…

Март 18, 2019
Как снизить уровень инсулина
Посмотреть статью

Как снизить уровень инсулина

Гормон инсулин, выделяемый особыми клетками поджелудочной железы, нацелено работает на переработку и превращение глюкозы в энергию. Также инсулин…

Март 18, 2019
Как правильно есть авокадо
Посмотреть статью

Как правильно есть авокадо

Все мы наслышаны о пользе авокадо. Сегодня его можно найти в любом приличном супермаркете, а ведь еще лет…

Март 18, 2019
Как выбрать свинину
Посмотреть статью

Как выбрать свинину

Чуть больше чем через месяц закончится Великий пост и в каждодневный рацион вернется мясо. Выбор свежего и качественного…

Март 18, 2019