Яблочная диета

яблочная диета

Низкокалорийный продукт — вот что нужно для быстрого похудения. Так думают многие, и они правы, но лишь отчасти. Нужно не просто есть что-то некалорийное, а правильно совмещать его с другими продуктами. Отличный пример — яблочная диета. В сочетании с мясом, правильными овощами и корицей этот фрукт поможет вам достичь желаемого веса.

яблочная диета для похудения

Огромный плюс еще и в том, что яблочная диета для похудения также полезна для всего организма. Основной продукт диетического плана — яблоко — укрепляет сердечную мышцу и защищает от вирусов, помогает справиться с почечной недостаточностью и оказывает положительное влияние на сосуды мозга. А еще это вкусно, так что вперед.

Какие яблоки лучше

яблочная диета на 3 дня

Невесть откуда появилось убеждение в том, что лишь зеленые яблоки полезны в процессе избавления от лишнего веса. Рассказываем, так ли это на самом деле. Последние исследования японских ученых показали, что и красные, и зеленые яблоки при похудении одинаково полезны.

яблочно-кефирная диета

В них содержится равное количество полифенола, который препятствует появлению жировых отложений в тканях внутренних органов и является антиоксидантом, также защищающим от преждевременного старения.

отзывы о яблочной диете

Диета на яблоках должна включать разные сорта фруктов. Например, в зеленых много нерастворимой клетчатки, пектина и витаминов. Печеный продукт менее калорийный, а красные плоды обязательно надо есть с кожурой — она считается кладезем полезных веществ.

Меню яблочной диеты на 3 дня

День 1-й

диета на 3 дня

  • 20 г цельнозернового хлеба, половина зеленого яблока, 30 г творога на завтрак.
  • 1 яблоко и хлебец в качестве перекуса.
  • 200 г рыбного салата (филе белой рыбы на пару, яблоко, апельсин, зелень, лимонный сок, йогурт) на обед.
  • 1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
  • 40 г цельнозернового хлеба с твердым сыром, зеленью и ломтиками яблока на ужин.

День 2-й

польза яблок

  • 1 натертое на мелкой терке яблоко с 30 г овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного молока на завтрак.
  • 1 яблоко и хлебец в качестве второго завтрака.
  • 2 блинчика из рисовой муки с корицей, 1 яблоко на обед.
  • 1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
  • 40 г отварного риса с яблоком и половиной банана на ужин.

День 3-й

польза яблок при диете

  • 1 яблоко, 50 г обезжиренного творога и 20 г отрубного хлеба на завтрак.
  • 150 г обезжиренного кефира с тертым яблоком и соком лимона по вкусу на второй завтрак.
  • 100 г куриной грудки на пару с ломтиками зеленого яблока и болгарским перцем на обед.
  • 1 яблоко и хлебец на полдник.
  • 200 г витаминного салата из яблока, моркови, изюма, обезжиренного творога на ужин.

Отзывы о яблочной диете всегда самые положительные. Большинство худеющих называют одну и ту же цифру — два. Именно столько килограммов многим удалось сбросить всего за три дня подобного питания. Узнайте еще больше о пользе яблок, худейте и будьте здоровыми.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как обставить кухню
Посмотреть статью

Как обставить кухню

Кухня — один из самых укромных и уютных уголков в квартире. Именно там за завтраком с чашечкой ароматного…

Июнь 14, 2019
Диета Шакиры
Посмотреть статью

Диета Шакиры

Весь мир уже много лет зажигает под ее ритмичные песни, знает слова наизусть, завидует успешному браку и восхищается…

Июнь 14, 2019
Лайфхаки в кулинарии
Посмотреть статью

Лайфхаки в кулинарии

Пока большинство хозяек наслаждаются готовкой любимых блюд, для некоторых женщин время пребывания на кухне равно ужасным мукам. Всё…

Июнь 14, 2019
Как готовить брокколи
Посмотреть статью

Как готовить брокколи

Изумрудная, итальянская, похожа на мини-дерево — это капуста брокколи! Этот овощ обязательно должен занимать достойное место в вашем…

Июнь 14, 2019
Диета Афродиты
Посмотреть статью

Диета Афродиты

До идеального веса всегда не хватает сбросить всего несколько килограммов — это известно каждой женщине. Даже будучи достаточно…

Июнь 13, 2019
Закуски с лавашем
Посмотреть статью

Закуски с лавашем

Заморская шаурма уже давно победила в борьбе за популярность по сравнению с хот-догами, горячими бутербродами и другими видами…

Июнь 13, 2019