Яблочная диета

яблочная диета

Низкокалорийный продукт — вот что нужно для быстрого похудения. Так думают многие, и они правы, но лишь отчасти. Нужно не просто есть что-то некалорийное, а правильно совмещать его с другими продуктами. Отличный пример — яблочная диета. В сочетании с мясом, правильными овощами и корицей этот фрукт поможет вам достичь желаемого веса.

яблочная диета для похудения

Огромный плюс еще и в том, что яблочная диета для похудения также полезна для всего организма. Основной продукт диетического плана — яблоко — укрепляет сердечную мышцу и защищает от вирусов, помогает справиться с почечной недостаточностью и оказывает положительное влияние на сосуды мозга. А еще это вкусно, так что вперед.

Какие яблоки лучше

яблочная диета на 3 дня

Невесть откуда появилось убеждение в том, что лишь зеленые яблоки полезны в процессе избавления от лишнего веса. Рассказываем, так ли это на самом деле. Последние исследования японских ученых показали, что и красные, и зеленые яблоки при похудении одинаково полезны.

яблочно-кефирная диета

В них содержится равное количество полифенола, который препятствует появлению жировых отложений в тканях внутренних органов и является антиоксидантом, также защищающим от преждевременного старения.

отзывы о яблочной диете

Диета на яблоках должна включать разные сорта фруктов. Например, в зеленых много нерастворимой клетчатки, пектина и витаминов. Печеный продукт менее калорийный, а красные плоды обязательно надо есть с кожурой — она считается кладезем полезных веществ.

Меню яблочной диеты на 3 дня

День 1-й

диета на 3 дня

  • 20 г цельнозернового хлеба, половина зеленого яблока, 30 г творога на завтрак.
  • 1 яблоко и хлебец в качестве перекуса.
  • 200 г рыбного салата (филе белой рыбы на пару, яблоко, апельсин, зелень, лимонный сок, йогурт) на обед.
  • 1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
  • 40 г цельнозернового хлеба с твердым сыром, зеленью и ломтиками яблока на ужин.

День 2-й

польза яблок

  • 1 натертое на мелкой терке яблоко с 30 г овсяных хлопьев и 150 мл обезжиренного молока на завтрак.
  • 1 яблоко и хлебец в качестве второго завтрака.
  • 2 блинчика из рисовой муки с корицей, 1 яблоко на обед.
  • 1 яблоко и 100 г обезжиренного творога в качестве перекуса.
  • 40 г отварного риса с яблоком и половиной банана на ужин.

День 3-й

польза яблок при диете

  • 1 яблоко, 50 г обезжиренного творога и 20 г отрубного хлеба на завтрак.
  • 150 г обезжиренного кефира с тертым яблоком и соком лимона по вкусу на второй завтрак.
  • 100 г куриной грудки на пару с ломтиками зеленого яблока и болгарским перцем на обед.
  • 1 яблоко и хлебец на полдник.
  • 200 г витаминного салата из яблока, моркови, изюма, обезжиренного творога на ужин.

Отзывы о яблочной диете всегда самые положительные. Большинство худеющих называют одну и ту же цифру — два. Именно столько килограммов многим удалось сбросить всего за три дня подобного питания. Узнайте еще больше о пользе яблок, худейте и будьте здоровыми.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Постное печенье за 10 минут: 7 простых рецептов
Посмотреть статью

Постное печенье за 10 минут: 7 простых рецептов

Некоторые несправедливо считают, что соблюдение поста — это тотальный отказ себе во вкусных блюдах. Однако...
6 декабря, 2022
Простые десерты без духовки
Посмотреть статью

Простые десерты без духовки

В наше тревожное время может произойти всё что угодно. Отключат свет, пропадет газ... Но разве...
6 декабря, 2022
Что делать, если шерстяной свитер линяет
Посмотреть статью

Что делать, если шерстяной свитер линяет

Купив красивую теплую кофту, со временем обнаружите довольно неприятный сюрприз — след из ворсинок, который...
6 декабря, 2022
Приготовление пасты: 5 главных ошибок
Посмотреть статью

Приготовление пасты: 5 главных ошибок

В последнее время блюда итальянской кухни крепко обосновались в нашем рационе. Сытные, ароматные и вкусные,...
6 декабря, 2022
Удобрение для богатого урожая: что заготовить зимой
Посмотреть статью

Удобрение для богатого урожая: что заготовить зимой

Зимой время отдыха от всех дел в огороде. Но мы стараемся использовать его с пользой....
5 декабря, 2022
Французский багет: объект Всемирного наследия ЮНЕСКО
Посмотреть статью

Французский багет: объект Всемирного наследия ЮНЕСКО

Мягкий багет с хрустящей корочкой входит в первую тройку ассоциаций с Францией. Сразу после Эйфелевой...
5 декабря, 2022