Вредные привычки в питании

Вредные привычки в питании

Чтобы сохранить молодость, мы готовы налегать на овощи и не употреблять искусственных продуктов (чипсов, жевательных конфет и мяса ненатурального вида). Также на помощь нам приходят разнообразные кремы, пилинги и пищевые добавки. В юности мы боролись с прыщами, ограничивая себя в сладком. Что же не дает нам предотвратить морщины и пигментные пятна?

Борьба с возрастом — излюбленное занятие всех женщин мира. Кто-то обращается к помощи пластических хирургов, кто-то бегает по фитнес-центрам, а некоторые пользуются исключительно натуральными средствами. Но секрет в том, что наша молодость исходит изнутри. Именно поэтому необходимо искоренять вредные привычки в питании.

вредные привычки в питании

Отсутствие режима питания

Придерживайтесь систематического приема пищи 4 раза на день. Таким образом вы настроите ЖКТ на выработку нужных ферментов в одно и то же время. Это предотвратит нарушение пищеварения в организме и поддержит устойчивый обмен веществ.

вредные привычки в питании

Нерегулярное употребление воды

А вы знали, что всего за 1 минуту наш организм обновляет 70% воды в плазме крови. В то время как полный водный обмен в организме происходит всего за 2 недели. Именно поэтому так важно выпивать 4% воды от общей массы вашего тела. Это около 2,5 л воды на 70 кг. Обезвоживание может привести к ухудшению работы всех органов и систем, заболеваниям и, естественно, старению.

вредные привычки в питании

Неправильная вода

Также важно то, какую воду вы пьете. Подбор правильной воды — залог эффективной работы тела. Её химический состав должен способствовать усвоению жидкости именно вашим организмом. Для этого либо проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, либо проведите эксперимент, анализируя свое самочувствие и реакцию на употребление воды с разными химическими составами.

вредные привычки в питании

Жареные продукты

Сочные отбивные в кляре и жареная картошка — не только сытный и вкусный обед, но и вместилище канцерогенов. Употребление жаренной в масле пищи, продуктов копчения, кофе и сигарет приводит к быстрому старению и возникновению онкологических заболеваний.

вредные привычки в питании

Вареные продукты

Вареная пища намного полезнее жареной, однако в её приготовлении также есть определенные правила. К примеру, мясо нужно готовить кусочками не более 25 минут. В противном случае белки разрушатся настолько, что просто не усвоятся организмом. Овощи не подвергайте температурной обработке более 20 мин.

вредные привычки в питании

Сахар

При переработке сахара ресурсы нашей поджелудочной железы изнашиваются быстрее. Более того, сахар в любом виде пагубно воздействует на кожу, способствуя ее быстрому увяданию. Поэтому советует заменить искусственные подсластители натуральными и свести их потребление до минимума.

вредные привычки в питании

Соль

Полностью исключать соль из рациона нельзя, ведь без этого химического элемента не может существовать ни одна жидкость нашего тела — пот, кровь, моча, слюна, слёзы. Однако медики рекомендуют уменьшить употребление соли до 5–6 г в день, а в жару — 20–25 г, поскольку тело выделяет намного больше жидкости.

вредные привычки в питании

Недостаток витаминов и клетчатки

Клетчатки и витамины — залог нормального функционирования всех органов и регенерации клеток. Именно поэтому так необходимо разбавлять мясной рацион овощам и фруктами. Они нормализуют работу вашего кишечника и укрепляют иммунитет. Особое внимание уделите зелени как главному источнику витамина С, каротина и фолиевой кислоты.

вредные привычки в питании

Кроме всего вышеперечисленного, следует помнить, что постоянные стрессы и пассивный образ жизни негативно влияют на ваш организм, как и нездоровая пища. Предпочтите отдых на свежем воздухе вечернему просмотру телевизора. Таким образом вы увеличите количество физических нагрузок и улучшите свое психическое состояние одновременно. А как вы боретесь с преждевременным старением? Поделитесь полезными советами с друзьями и сохраните их для себя.

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

В какой рыбе много йода
Посмотреть статью

В какой рыбе много йода

Как же много витаминов и микроэлементов нужно человеку, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть! И...
5 марта, 2021
Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли
Посмотреть статью

Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли

Часто после праздников остается много еды, которую необходимо убрать в холодильник. Места на всё не...
5 марта, 2021
Как вырастить лаванду на даче
Посмотреть статью

Как вырастить лаванду на даче

Не зря французы называют лаванду «голубым золотом». Это растение активно используется в косметологии, медицине, кулинарии,...
5 марта, 2021
Для чего нужна силиконовая лопатка
Посмотреть статью

Для чего нужна силиконовая лопатка

Сегодня во многих супермаркетах и хозяйственных магазинах нам доступен широкий ассортимент различных приспособлений для кухни,...
5 марта, 2021
Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились
Посмотреть статью

Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились

Вот и закончилась зима. Оглянуться не успеете, как на прилавках магазинов появится много свежих овощей....
5 марта, 2021
Натуральный освежитель воздуха своими руками
Посмотреть статью

Натуральный освежитель воздуха своими руками

Сын маминой подруги уже лет 5, как перебрался на ПМЖ в Стамбул. Там открыл бизнес,...
5 марта, 2021