Вред сахара для здоровья

как влияет сахар на здоровье

Во время каждого похода в супермаркет останавливаюсь возле полки с сахаром и думаю: покупать или нет? По поводу его пользы и вреда уже существует столько мнений, что сложить свое собственное порой становится практически неразрешимой задачей.

Особенно сильно меня поразили последние новости: оказывается, около 50 лет мы ошибочно считали сахар абсолютно безвредным для сердца. На что только не пойдут крупные производители, чтобы увеличить продажи и расширить бизнес!

Тайны сахара

польза сахара

Одна из сотрудниц Гарвардского университета, работая в архивах, совершенно случайно наткнулась на доказательства оплаты ложных результатов исследований. Большинство из них касались сахара и его влияния на работу сердца, а именно — образования бляшек в сосудах.

чем вреден сахар

Около 50 лет ученым университета удавалось скрывать правду. Благодаря проплаченным исследованиям на все эти годы сахар стал практически безвредным продуктом, а беды с холестерином и бляшками приписывались исключительно жирной пище. Ложь помогла крупным магнатам продвигать сахарный бизнес и увеличивать продажи сладкого.

сколько можно есть сахара

Также компании призывали всех, кто сидит на диете или страдает ишемической болезнью сердца, покупать продукты, содержащие как можно меньше жиров, — именно в них всегда добавляют большое количество сахара. Сладкое всё это время считали разрушительным только для зубов и стройной фигуры.

вред сладкого для зубов

Сегодня сахар не рекомендуют употреблять в больших количествах не только больным диабетом или ожирением, а и тем, кто страдает ишемической болезнью сердца. При избыточном употреблении сладкого возможно не только повышение холестерина, но и ухудшение эластичности стенок сосудов, и развитие варикозного расширения вен.

сахар для сердца

Интересен также и тот факт, что умеренное употребление сахара отлично стимулирует циркуляцию крови и предупреждает образование тромбов. Это означает, что исключать его полностью из рациона не стоит, но и есть слишком много тоже.

Сколько сахара можно есть?

дневная норма сахара

Диетологи и врачи рекомендуют употреблять сахар в размере, не превышающем 5 % от дневной нормы калорий. То есть, если вам нужно 2000 ккал в день, то объем сахара составит около 6 чайных ложек. Не забывайте, что в это количество входит не только чистый подсластитель, а и тот, который содержится в напитках, выпечке и сладостях.

можно ли детям сладкое

Если вам слишком сложно отказать себе в лишней конфете или кусочке шоколадки, старайтесь параллельно с ними есть продукты, содержащие много клетчатки, — она снижает воздействие глюкозы на организм и очищает сосуды от накапливающегося жира.

какими фруктами заменить сахар

Эта статья еще раз доказывает, что мера во всём — лучший совет в любой ситуации. Старайтесь всегда критично и с умом читать новости и отчеты о результатах исследований, а при возникновении неприятных симптомов обязательно обращаться к врачу. Будьте здоровы и обязательно сохраняйте себе полезные материалы!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что приготовить из черствого хлеба
Посмотреть статью

Что приготовить из черствого хлеба

Учили же с детства, что хлеб выбрасывать нельзя, но ведь и черствый грызть неохота! Поэтому...
22 апреля, 2021
Как быстро посчитать площадь многоугольника
Посмотреть статью

Как быстро посчитать площадь многоугольника

Многие помнят из школы, как найти площадь простых фигур — квадрата или прямоугольника. Нужно просто...
22 апреля, 2021
Как отмыть эмалированную кастрюлю с помощью копеечных средств
Посмотреть статью

Как отмыть эмалированную кастрюлю с помощью копеечных средств

Студентом муж работал вожатым в детском лагере. Даже по истечении многих лет он вспоминает разные...
22 апреля, 2021
Где еще пригодится толкушка для пюре
Посмотреть статью

Где еще пригодится толкушка для пюре

На моей скромной хрущевской кухоньке каждый предмет многофункционален. Кухонные трюки я собираю годами. К примеру,...
22 апреля, 2021
Стиль деловой женщины
Посмотреть статью

Стиль деловой женщины

Провожают, конечно, по уму. Но встречают всё-таки по одежде! Профессиональные стилисты не зря зарабатывают большие...
22 апреля, 2021
Как покрасить яйца красителем на пару
Посмотреть статью

Как покрасить яйца красителем на пару

Время пролетело незаметно, и вот уже на носу пасхальные праздники. А это значит, что мы...
22 апреля, 2021