Как отказаться от сахара

thumb

В день человек съедает в среднем полстакана сахара. Это в 3 раза больше нормы. На самом деле, такая сахарная зависимость намного серьезнее, чем вы думаете.

Ученые выяснили, что действие сахара на мозг человека аналогично действию тяжелых наркотиков. Поэтому можно сказать, что все мы сахарные наркоманы…

Почему стоит отказаться от сахара

  1. Ваше сердце станет здоровее
    Врач-кардиолог Джеймс Ди Николантонио доказал, что большое потребление сахара увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %.
  2. Вы будете крепче спать
    Как только вы уменьшите количество сахара в рационе, качество вашего сна улучшится. В результате вы будете высыпаться и станете бодрее.
  3. Ваша кожа очистится
    Это давно уже не новость, что потребление сахара и внешний вид кожи взаимосвязаны. Углеводы, которые находятся в сахаре, часто провоцируют появление угревой сыпи.
  4. Вы замедлите процесс старения
    Исследователи из Лейденского университета доказали, что люди в возрасте от 45 до 70 лет с высоким уровнем глюкозы в крови выглядят старше своих сверстников. Переизбыток сахара приводит к нарушению выработки коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость кожи и ее здоровый вид.
  5. Вы похудеете
    Как только вы откажетесь от сахара, ваш вес снизится минимум на 800 грамм. Пожалуй, это самый эффективный способ сбросить вес.

Это только малая часть того, что произойдет с вашим организмом. Действительно стоит попробовать!

Как максимально безболезненно отказаться от сахара

  1. Постепенно откажитесь от продуктов, содержащих сахар
    Для начала исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара: фастфуд, переработанные продукты и сладкую газировку.
  2. Употребляйте витамины
    Пища, в которой мало питательных веществ, вызывает желание есть. Поэтому люди и тянутся к калорийному и сладкому. Употребляйте побольше витаминов. Для избавления от сахарной зависимости нужны в первую очередь йод, магний, хром, витамины С, B6, D.
  3. Замените сахар
    Ешьте дыни, сливы, груши, виноград, в них содержится эритрит. Во-первых, это вещество содержит мало калорий. Во-вторых, на вкус оно похоже на сахар.
  4. Съели конфету — отработайте
    Дозированные физические нагрузки способы повысить настроение без сладкого. Хотите съесть что-то сладкое — поприседайте или помашите руками.
  5. Меньше кофе
    Избыток кофеина усугубляет симптомы зависимости от сахара. По возможности ограничьте себя маленькой чашкой кофе в день.

Но не стоит отказываться от сахара полностью. Иногда маленький кусочек темного шоколада может поднять даже самое плохое настроение!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Ирина - 08:22, 09.05.2016 Ответить
    После того, как исключаешь сладости, действительно лучше себя чувствуешь. Мне порекомендовали изменить привычки питания. Это целая наука. От сладостей нужно отказаться. Это для жизни!
  2. Светлана - 11:36, 04.05.2016 Ответить
    Невозможно пить кофе без сладости или конфет. Это для меня целая церемония . Но что касается отрабатывать ,я согласна) поприседать и попрыгать после.
  3. Елена - 15:41, 03.05.2016 Ответить
    Ради чистой кожи давно собираюсь уменьшить потребление сахара, но пока не получается отказаться от чаепитий с пироженками(((( Попробую приседания вместо сладкого хоть иногда, посмотрим, что получится)))

Оставить комментарий

Новые статьи

Как нарезать арбуз
Посмотреть статью

Как нарезать арбуз

Арбуз, арбузик, арбузище! Яркая, полезная ягода, к тому же до жути вкусная. При одном взгляде на сочную мякоть…

Июнь 27, 2017
Как пользоваться меламиновой губкой
Посмотреть статью

Как пользоваться меламиновой губкой

С недавних пор на прилавках с бытовой химией появилась незаменимая помощница каждой хозяйки — белоснежная меламиновая губка. После…

Июнь 27, 2017
Как восстановить обмен веществ
Посмотреть статью

Как восстановить обмен веществ

Уже давно доказано, что с возрастом замедляется обмен веществ. Особенно острой эта проблема стает после 35 лет. Но…

Июнь 27, 2017
Почему хочется много есть
Посмотреть статью

Почему хочется много есть

Как показывает статистика, эта проблема известна многим: вы занимаетесь спортом, всегда считаете калории и периодически испытываете на своем…

Июнь 27, 2017
Как определить подлинность сливочного масла
Посмотреть статью

Как определить подлинность сливочного масла

Когда мы покупаем масло в супермаркете, стараемся обращать внимание на состав. Большинство производителей уверяют нас, что именно их…

Июнь 27, 2017
Как сделать чесночный порошок
Посмотреть статью

Как сделать чесночный порошок

Чесночный порошок — вот действительно универсальная добавка! Он придает продуктам аппетитный аромат, при этом оставляя дыхание свежим. Благодаря…

Июнь 26, 2017