Как отказаться от сахара

thumb

В день человек съедает в среднем полстакана сахара. Это в 3 раза больше нормы. На самом деле, такая сахарная зависимость намного серьезнее, чем вы думаете.

Ученые выяснили, что действие сахара на мозг человека аналогично действию тяжелых наркотиков. Поэтому можно сказать, что все мы сахарные наркоманы…

Почему стоит отказаться от сахара

  1. Ваше сердце станет здоровее
    Врач-кардиолог Джеймс Ди Николантонио доказал, что большое потребление сахара увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %.
  2. Вы будете крепче спать
    Как только вы уменьшите количество сахара в рационе, качество вашего сна улучшится. В результате вы будете высыпаться и станете бодрее.
  3. Ваша кожа очистится
    Это давно уже не новость, что потребление сахара и внешний вид кожи взаимосвязаны. Углеводы, которые находятся в сахаре, часто провоцируют появление угревой сыпи.
  4. Вы замедлите процесс старения
    Исследователи из Лейденского университета доказали, что люди в возрасте от 45 до 70 лет с высоким уровнем глюкозы в крови выглядят старше своих сверстников. Переизбыток сахара приводит к нарушению выработки коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость кожи и ее здоровый вид.
  5. Вы похудеете
    Как только вы откажетесь от сахара, ваш вес снизится минимум на 800 грамм. Пожалуй, это самый эффективный способ сбросить вес.

Это только малая часть того, что произойдет с вашим организмом. Действительно стоит попробовать!

Как максимально безболезненно отказаться от сахара

  1. Постепенно откажитесь от продуктов, содержащих сахар
    Для начала исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара: фастфуд, переработанные продукты и сладкую газировку.
  2. Употребляйте витамины
    Пища, в которой мало питательных веществ, вызывает желание есть. Поэтому люди и тянутся к калорийному и сладкому. Употребляйте побольше витаминов. Для избавления от сахарной зависимости нужны в первую очередь йод, магний, хром, витамины С, B6, D.
  3. Замените сахар
    Ешьте дыни, сливы, груши, виноград, в них содержится эритрит. Во-первых, это вещество содержит мало калорий. Во-вторых, на вкус оно похоже на сахар.
  4. Съели конфету — отработайте
    Дозированные физические нагрузки способы повысить настроение без сладкого. Хотите съесть что-то сладкое — поприседайте или помашите руками.
  5. Меньше кофе
    Избыток кофеина усугубляет симптомы зависимости от сахара. По возможности ограничьте себя маленькой чашкой кофе в день.

Но не стоит отказываться от сахара полностью. Иногда маленький кусочек темного шоколада может поднять даже самое плохое настроение!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Ирина - 08:22, 09.05.2016 Ответить
    После того, как исключаешь сладости, действительно лучше себя чувствуешь. Мне порекомендовали изменить привычки питания. Это целая наука. От сладостей нужно отказаться. Это для жизни!
  2. Светлана - 11:36, 04.05.2016 Ответить
    Невозможно пить кофе без сладости или конфет. Это для меня целая церемония . Но что касается отрабатывать ,я согласна) поприседать и попрыгать после.
  3. Елена - 15:41, 03.05.2016 Ответить
    Ради чистой кожи давно собираюсь уменьшить потребление сахара, но пока не получается отказаться от чаепитий с пироженками(((( Попробую приседания вместо сладкого хоть иногда, посмотрим, что получится)))

Оставить комментарий

Новые статьи

Блюда с сельдереем
Посмотреть статью

Блюда с сельдереем

Сельдерей — один из самых доступных источников витаминов зимой. О пользе этого продукта для организма можете прочитать вот…

Декабрь 14, 2018
Как приготовить сельдь
Посмотреть статью

Как приготовить сельдь

Накрываешь праздничный стол — рука сама тянется поставить туда селедочку! Королева 99,9 % фуршетов и застолий. Соленая пряная…

Декабрь 14, 2018
Салаты с зеленым горошком
Посмотреть статью

Салаты с зеленым горошком

Баночка консервированного горошка может выручить в самый неожиданный момент. Зелеными бусинами можно украсить или гарнировать блюда, но чаще…

Декабрь 14, 2018
Рыба на Новый год
Посмотреть статью

Рыба на Новый год

Почему-то рыбу всегда отодвигают на второй план, когда речь заходит о главных блюдах новогоднего стола. Мы считаем, что…

Декабрь 14, 2018
Салаты с селедкой
Посмотреть статью

Салаты с селедкой

Сельдь давно стала неотъемлемой частью нашей кухни, а мы, в свою очередь, научились сочетать ее с разными ингредиентами….

Декабрь 14, 2018
Бесшлаковая диета
Посмотреть статью

Бесшлаковая диета

Бесшлаковую диету называют одним из самых эффективных и здоровых способов похудения. Потеря лишнего веса в данном случае считается…

Декабрь 14, 2018