Как отказаться от сахара

thumb

В день человек съедает в среднем полстакана сахара. Это в 3 раза больше нормы. На самом деле, такая сахарная зависимость намного серьезнее, чем вы думаете.

Ученые выяснили, что действие сахара на мозг человека аналогично действию тяжелых наркотиков. Поэтому можно сказать, что все мы сахарные наркоманы…

Почему стоит отказаться от сахара

  1. Ваше сердце станет здоровее
    Врач-кардиолог Джеймс Ди Николантонио доказал, что большое потребление сахара увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %.
  2. Вы будете крепче спать
    Как только вы уменьшите количество сахара в рационе, качество вашего сна улучшится. В результате вы будете высыпаться и станете бодрее.
  3. Ваша кожа очистится
    Это давно уже не новость, что потребление сахара и внешний вид кожи взаимосвязаны. Углеводы, которые находятся в сахаре, часто провоцируют появление угревой сыпи.
  4. Вы замедлите процесс старения
    Исследователи из Лейденского университета доказали, что люди в возрасте от 45 до 70 лет с высоким уровнем глюкозы в крови выглядят старше своих сверстников. Переизбыток сахара приводит к нарушению выработки коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость кожи и ее здоровый вид.
  5. Вы похудеете
    Как только вы откажетесь от сахара, ваш вес снизится минимум на 800 грамм. Пожалуй, это самый эффективный способ сбросить вес.

Это только малая часть того, что произойдет с вашим организмом. Действительно стоит попробовать!

Как максимально безболезненно отказаться от сахара

  1. Постепенно откажитесь от продуктов, содержащих сахар
    Для начала исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара: фастфуд, переработанные продукты и сладкую газировку.
  2. Употребляйте витамины
    Пища, в которой мало питательных веществ, вызывает желание есть. Поэтому люди и тянутся к калорийному и сладкому. Употребляйте побольше витаминов. Для избавления от сахарной зависимости нужны в первую очередь йод, магний, хром, витамины С, B6, D.
  3. Замените сахар
    Ешьте дыни, сливы, груши, виноград, в них содержится эритрит. Во-первых, это вещество содержит мало калорий. Во-вторых, на вкус оно похоже на сахар.
  4. Съели конфету — отработайте
    Дозированные физические нагрузки способы повысить настроение без сладкого. Хотите съесть что-то сладкое — поприседайте или помашите руками.
  5. Меньше кофе
    Избыток кофеина усугубляет симптомы зависимости от сахара. По возможности ограничьте себя маленькой чашкой кофе в день.

Но не стоит отказываться от сахара полностью. Иногда маленький кусочек темного шоколада может поднять даже самое плохое настроение!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Ирина - 08:22, 09.05.2016 Ответить
    После того, как исключаешь сладости, действительно лучше себя чувствуешь. Мне порекомендовали изменить привычки питания. Это целая наука. От сладостей нужно отказаться. Это для жизни!
  2. Светлана - 11:36, 04.05.2016 Ответить
    Невозможно пить кофе без сладости или конфет. Это для меня целая церемония . Но что касается отрабатывать ,я согласна) поприседать и попрыгать после.
  3. Елена - 15:41, 03.05.2016 Ответить
    Ради чистой кожи давно собираюсь уменьшить потребление сахара, но пока не получается отказаться от чаепитий с пироженками(((( Попробую приседания вместо сладкого хоть иногда, посмотрим, что получится)))

Оставить комментарий

Новые статьи

Диета Лаймы Вайкуле
Посмотреть статью

Диета Лаймы Вайкуле

Эликсир молодости, о котором лишь в сказках сказывают, всё-таки существует. И раскрыли его не умные британские ученые, знающие…

Декабрь 11, 2017
Декор бутылок солью
Посмотреть статью

Декор бутылок солью

Частенько случается, что Новый год уже совсем близко, а соответствующего настроения нет. Грустить в новогодние праздники нельзя, это…

Декабрь 9, 2017
Закусочные рулетики
Посмотреть статью

Закусочные рулетики

Если вы сейчас в поиске оригинальных идей для праздничного стола, значит попали по адресу. Чего сейчас только не…

Декабрь 9, 2017
Пирожное «Картошка»
Посмотреть статью

Пирожное «Картошка»

Пирожное «Картошка» воистину можно считать легендарным. Оно стоит в ряду с шоколадной колбасой, печеньем в виде орехов со…

Декабрь 8, 2017
Маринад для курицы в духовке
Посмотреть статью

Маринад для курицы в духовке

Вы заметили, когда случился этот массовый переход на курятину? Как-то резко ассортимент именно этого мяса стал больше. Соответственно…

Декабрь 8, 2017
Советы долгожителей
Посмотреть статью

Советы долгожителей

Всем известно, что японцы — долгожители. Если японец проживает 100 лет, это никого не удивляет, поскольку для большинства…

Декабрь 8, 2017