Как отказаться от сахара

В день человек съедает в среднем полстакана сахара. Это в 3 раза больше нормы. На самом деле, такая сахарная зависимость намного серьезнее, чем вы думаете.

Ученые выяснили, что действие сахара на мозг человека аналогично действию тяжелых наркотиков. Поэтому можно сказать, что все мы сахарные наркоманы…

Почему стоит отказаться от сахара

  1. Ваше сердце станет здоровее
    Врач-кардиолог Джеймс Ди Николантонио доказал, что большое потребление сахара увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %.
  2. Вы будете крепче спать
    Как только вы уменьшите количество сахара в рационе, качество вашего сна улучшится. В результате вы будете высыпаться и станете бодрее.
  3. Ваша кожа очистится
    Это давно уже не новость, что потребление сахара и внешний вид кожи взаимосвязаны. Углеводы, которые находятся в сахаре, часто провоцируют появление угревой сыпи.
  4. Вы замедлите процесс старения
    Исследователи из Лейденского университета доказали, что люди в возрасте от 45 до 70 лет с высоким уровнем глюкозы в крови выглядят старше своих сверстников. Переизбыток сахара приводит к нарушению выработки коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за упругость кожи и ее здоровый вид.
  5. Вы похудеете
    Как только вы откажетесь от сахара, ваш вес снизится минимум на 800 грамм. Пожалуй, это самый эффективный способ сбросить вес.

Это только малая часть того, что произойдет с вашим организмом. Действительно стоит попробовать!

Как максимально безболезненно отказаться от сахара

  1. Постепенно откажитесь от продуктов, содержащих сахар
    Для начала исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара: фастфуд, переработанные продукты и сладкую газировку.
  2. Употребляйте витамины
    Пища, в которой мало питательных веществ, вызывает желание есть. Поэтому люди и тянутся к калорийному и сладкому. Употребляйте побольше витаминов. Для избавления от сахарной зависимости нужны в первую очередь йод, магний, хром, витамины С, B6, D.
  3. Замените сахар
    Ешьте дыни, сливы, груши, виноград, в них содержится эритрит. Во-первых, это вещество содержит мало калорий. Во-вторых, на вкус оно похоже на сахар.
  4. Съели конфету — отработайте
    Дозированные физические нагрузки способы повысить настроение без сладкого. Хотите съесть что-то сладкое — поприседайте или помашите руками.
  5. Меньше кофе
    Избыток кофеина усугубляет симптомы зависимости от сахара. По возможности ограничьте себя маленькой чашкой кофе в день.

Но не стоит отказываться от сахара полностью. Иногда маленький кусочек темного шоколада может поднять даже самое плохое настроение!

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Комментарии

  1. Ирина - 08:22, 09.05.2016
    После того, как исключаешь сладости, действительно лучше себя чувствуешь. Мне порекомендовали изменить привычки питания. Это целая наука. От сладостей нужно отказаться. Это для жизни!
  2. Светлана - 11:36, 04.05.2016
    Невозможно пить кофе без сладости или конфет. Это для меня целая церемония . Но что касается отрабатывать ,я согласна) поприседать и попрыгать после.
  3. Елена - 15:41, 03.05.2016
    Ради чистой кожи давно собираюсь уменьшить потребление сахара, но пока не получается отказаться от чаепитий с пироженками(((( Попробую приседания вместо сладкого хоть иногда, посмотрим, что получится)))

Оставить комментарий

Новые статьи

Как использовать рукав для запекания
Посмотреть статью

Как использовать рукав для запекания

Многие хозяйки давно забыли о пригоревшем противне благодаря чудесному кухонному приспособлению — рукаву для запекания. Нет ничего проще,…

Апрель 27, 2017
Функции микроволновки
Посмотреть статью

Функции микроволновки

Именитые шеф-повара и опытные кулинары к микроволновой печи относятся, прямо говоря, со стойким пренебрежением. Тем не менее это…

Апрель 26, 2017
Мифы о здоровом питании
Посмотреть статью

Мифы о здоровом питании

Израильский институт Хаима Вейцмана на протяжении нескольких лет проводил очень необычный эксперимент. В исследовании принимало участие 40 человек,…

Апрель 26, 2017
Продукты, которые можно хранить вечно
Посмотреть статью

Продукты, которые можно хранить вечно

Практически все мы выбрасываем продукты, как только у них заканчивается срок годности. Оказывается, чаще всего в этом нет…

Апрель 26, 2017
Диета на углеводах и белках
Посмотреть статью

Диета на углеводах и белках

Кто-то скажет, что простых диет не существует, а похудение — мучительный и долгий процесс. С этим сложно не…

Апрель 25, 2017
Мифы о вредном питании
Посмотреть статью

Мифы о вредном питании

Интернет сегодня пестрит ужасающими заголовками о вреде многих продуктов, а диетологи составляют длинные списки того, что есть категорически…

Апрель 25, 2017