Вечерние перекусы

Полезное вечернее меню

Так уж сложилось, что с возрастом мы все больше отдаем предпочтение спокойной и размеренной жизни. Единственный ее минус — быстрый набор лишних килограммов. И вот в очередной раз, придя домой после тяжелого трудового дня, мы запрещаем себе ужинать.

Это одна из самых распространенных ошибок людей, которые хотят сохранить фигуру. Быть сытым — основное правило поддержания всех диет. Нужно просто знать, что и когда есть. Именно поэтому мы подготовили для вас список полезных продуктов для вечерних перекусов.

Полезное вечернее меню

  1. Куриное мясо или рыба

    Полезное вечернее меню

    Белок лучше всего насытит вас на долгое время и в то же время не принесет никакого вреда фигуре. Приготовьте на ужин куриные палочки или рыбу с розмарином — эти блюда низкокалорийные и в то же время надолго избавят вас от чувства голода.

  2. Сыры, творог и кефир

    Полезное вечернее меню

    Желательно, чтобы эти продукты были с низким процентом жирности, иначе, при частом употреблении нанесут вред вашей фигуре. Также такой ужин благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и пополняет запас полезных бифидобактерий в кишечнике.

  3. Орехи и семечки

    Полезное вечернее меню

    Орехи и семечки насыщены полезными аминокислотами, но и жиров в них тоже много. Разрешается съедать не больше 40 граммов орехов за один раз, если вы хотите не только насытиться, но и остаться в прежнем весе.

  4. Овощи и фрукты

    Полезное вечернее меню

    Эти продукты действительно самые низкокалорийные, но нужно учитывать и тот факт, что долгого насыщения они не принесут — уже через пару часов придется потянуться за чем-то еще. А в таких фруктах, как яблоки, бананы и апельсины еще и много сахара, который способствует набору лишнего веса. Так что салаты и фрукты лучше использовать либо как легкие перекусы, либо как дополнение к мясу.

  5. Каши и супы

    Полезное вечернее меню

    Если вечером вам нужно что-то более сытное, чем чашка чая, стоит приготовить легкий суп. Дело в том, что теплые жидкости оказывают на нас успокаивающее действие, поэтому ваш сон после такого ужина будет крепким и спокойным. Главное — не добавляйте в суп фасоль или чечевицу — они довольно трудно перевариваются. Если же вы поклонник каш, то варите их на воде, а не на молоке — так вы точно сохраните фигуру и принесете пользу собственному организму.

  6. Темный шоколад

    Полезное вечернее меню

    Его часто относят к категории запрещенных продуктов, но не каждому шоколаду можно это приписать. Темный вид содержит минимальное количество сахара и много полезных антиоксидантов, которые понижают давление и улучшают настроение. Увлекаться, конечно, не стоит, но если вы хотите утолить легкий голод, то лучшего варианта не найти.

  7. Теплое молоко с мёдом

    Полезное вечернее меню

    Теплое молоко давно используют в качестве хорошего снотворного. В нём содержится много полезных аминокислот, которые помогают успокоиться и расслабиться вечером. Ложка мёда, конечно, повысит количество сахара в таком вечернем перекусе, но поможет улучшить вкус и позволит организму скорее насытиться.

  8. Имбирный чай

    Полезное вечернее меню

    Очень часто организм маскирует жажду под голод. Выпивать много воды за день весьма полезное занятие, но насиловать себя тоже не хочется. Альтернативой станет имбирный чай с лимоном, который не только насытит вас и расслабит, но и поднимет иммунитет.

  9. Яйца

    Полезное вечернее меню

    Причем речь не только о куриных. Белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Желток же содержит много полезных витаминов, минералов и микроэлементов.

  10. Картофель

    Полезное вечернее меню

    Обязательно в печеном или отварном виде. Лучше всего размять его и добавить столовую ложку молока — получится сытно и вкусно. Благодаря крахмалу, который содержится в картошке, голод отступит, но не ешьте слишком много, чтобы не принести вреда собственной фигуре.

Если перекусы вам не подходят, читайте нашу подборку полезных ужинов и готовьте для всей семьи. Правильное питание всегда будет залогом крепкого здоровья, но не забывайте консультироваться с врачами и диетологами перед началом любых диет. Понравилась статья? Делитесь с друзьями, сохраняйте себе и начинайте питаться правильно вместе!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать часы своими руками
Посмотреть статью

Как сделать часы своими руками

Время бежит быстро, чтобы за ним поспевать, нам нужны часы. В эру технологий это легко, стоит заглянуть в…

Сентябрь 13, 2019
Сливочные десерты
Посмотреть статью

Сливочные десерты

Казалось бы, именно сливочные десерты должны быть простыми и даже банальными. Однако именно этот ингредиент лежит в основе…

Сентябрь 13, 2019
Свойства гречневой муки
Посмотреть статью

Свойства гречневой муки

Универсальность и польза гречневой каши известны каждой хозяйке. Блюда из нее, благодаря насыщенному составу, получаются очень сытными, вкусными…

Сентябрь 13, 2019
Вред бумажных полотенец
Посмотреть статью

Вред бумажных полотенец

В современном мире существует много вещей, которые значительно упрощают жизнь людей. Одна из них — бумажные полотенца, казалось…

Сентябрь 12, 2019
Компот из кизила на зиму
Посмотреть статью

Компот из кизила на зиму

Кизил ценится наравне с шиповником и лимоном. Его лечебные свойства и насыщенный витаминно-минеральный состав известны с древности. В…

Сентябрь 12, 2019
Польза помидоров для организма
Посмотреть статью

Польза помидоров для организма

Лето пролетело, а его яркие подарки еще остались. Рекомендуем вам поспешить насытиться антиоксидантами, витаминами, минеральными компонентами и биологически…

Сентябрь 12, 2019