Советская зарядка: упражнение, которое замедляет старение

Всем известно, что утренняя разминка помогает взбодриться и подготовиться к трудовому дню. В советское время на производствах каждое утро начиналось с комплекса упражнений под аккомпанемент фортепиано. Рабочие дружно выполняли незамысловатые движения, которые не только приносили пользу организму, но и поднимали настроение. Прошло много лет, а советская зарядка по-прежнему популярна.

советская производственная зарядка

Я часто встречаю старичков, которые занимаются утренней гимнастикой на улице. Молодежь посмеивается, проходя мимо. Только вот большая часть элементов разминки позаимствована из китайской гимнастики Цигун. Ее цель — восстановление физического и психологического здоровья. Давайте рассмотрим одно и самых эффективных движений.

Лечебная советская зарядка

Комплекс Цигун смело можно считать «энергетическим». Он построен на правильном дыхании, что способствует улучшению работы мозга и помогает замедлить старение. Упражнение «Поддержание Неба и Луны» за считаные минуты прогонит стресс и снимет напряжение.

китайская гимнастика

Первый этап «Рождение красной и белой капли»

Сначала нужно провести подготовку. Для этого сделайте 10 мягких надавливаний на пупок средним пальцем левой (для мужчин) или правой руки (для женщин). После чего поменяйте руку и еще 10 раз средним пальцем помассируйте макушку кругообразными движениями.

массажные движения

Второй этап «Толкая небо»

Расставьте ноги на ширину плеч, колени не должны заваливаться внутрь. Представьте, что вы удерживаете небольшой шар. Ровные руки расположите перед собой, ладони должны быть расположены параллельно земле, а пальцы рук обращены друг к другу.

положение рук для зарядки

С медленным вдохом плавно поднимите руки вверх, не меняя их положения. Старайтесь максимально вытянуть позвоночник. Представьте, что вы толкаете небо.

как вытянуть позвоночник

Как только руки окажутся вверху, задержите дыхание на 1–2 секунды, пребывая в медитации. Затем, выдыхая через рот, разведите руки в стороны и так же плавно опустите их вниз. В это время вы должны представить, как сверху на вас опускается энергия, которая очищает вас, словно водопад. Повторяйте упражнение 10–20 раз.

разведение рук в стороны

Третий этап «Держать Луну»

Наклонитесь вперед, при этом ноги и руки должны быть прямыми. Почувствуйте, как энергия от копчика начинает подниматься вдоль позвоночника к макушке.

расслабление тела

С вдохом через нос плавно поднимите корпус, одновременно поднимая перед собой вытянутые руки. Вверху слегка прогнитесь назад, задержите дыхание на 1–2 секунды и представьте, что большим и указательным пальцами удерживаете Луну.

движение из комплекса Цигун

Выдыхая через рот, опустите руки через стороны. Ощутите поток лунной силы, которая омывает вас с небес. Это упражнение тоже необходимо повторить 10–20 раз.

Четвертый этап «Спонтанные движения»

Полностью расслабьтесь и прочувствуйте потоки энергии, которые струятся по вашему телу. Позвольте телу двигаться произвольно, рефлекторно. Это упражнение поможет вам снять глубокие блоки.

свободные движения телом

Как видите, всё просто и не требует особых умений или физической подготовки. Считается, что такая зарядка очень эффективна для долголетия, здоровья и омоложения. Фактически вы запускаете естественный процесс самоисцеления. А вы разминаетесь по утрам?

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Комментарии

  1. Семенова Яна - 08:45, 29.05.2021 Ответить
    Помню, как мы всем потоком делали зарядку и утром и в обед. Нормально это и бодрило, и позволяло размяться. В молодости о здоровье сердца не думаешь. Это у же сейчас, на пенсии, придаешь этому значение. Я себе на фитомаркет.ру часто заказываю эваларовский коэнзим Q10. Укрепляет сердечную мышцу, замедляет старение, них дозировка побольше чем у аналогов еще и цена доступней.

Оставить комментарий

Новые статьи

Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024