Всем известно, что утренняя разминка помогает взбодриться и подготовиться к трудовому дню. В советское время на производствах каждое утро начиналось с комплекса упражнений под аккомпанемент фортепиано. Рабочие дружно выполняли незамысловатые движения, которые не только приносили пользу организму, но и поднимали настроение. Прошло много лет, а советская зарядка по-прежнему популярна.
Я часто встречаю старичков, которые занимаются утренней гимнастикой на улице. Молодежь посмеивается, проходя мимо. Только вот большая часть элементов разминки позаимствована из китайской гимнастики Цигун. Ее цель — восстановление физического и психологического здоровья. Давайте рассмотрим одно и самых эффективных движений.
Лечебная советская зарядка
Комплекс Цигун смело можно считать «энергетическим». Он построен на правильном дыхании, что способствует улучшению работы мозга и помогает замедлить старение. Упражнение «Поддержание Неба и Луны» за считаные минуты прогонит стресс и снимет напряжение.
Первый этап «Рождение красной и белой капли»
Сначала нужно провести подготовку. Для этого сделайте 10 мягких надавливаний на пупок средним пальцем левой (для мужчин) или правой руки (для женщин). После чего поменяйте руку и еще 10 раз средним пальцем помассируйте макушку кругообразными движениями.
Второй этап «Толкая небо»
Расставьте ноги на ширину плеч, колени не должны заваливаться внутрь. Представьте, что вы удерживаете небольшой шар. Ровные руки расположите перед собой, ладони должны быть расположены параллельно земле, а пальцы рук обращены друг к другу.
С медленным вдохом плавно поднимите руки вверх, не меняя их положения. Старайтесь максимально вытянуть позвоночник. Представьте, что вы толкаете небо.
Как только руки окажутся вверху, задержите дыхание на 1–2 секунды, пребывая в медитации. Затем, выдыхая через рот, разведите руки в стороны и так же плавно опустите их вниз. В это время вы должны представить, как сверху на вас опускается энергия, которая очищает вас, словно водопад. Повторяйте упражнение 10–20 раз.
Третий этап «Держать Луну»
Наклонитесь вперед, при этом ноги и руки должны быть прямыми. Почувствуйте, как энергия от копчика начинает подниматься вдоль позвоночника к макушке.
С вдохом через нос плавно поднимите корпус, одновременно поднимая перед собой вытянутые руки. Вверху слегка прогнитесь назад, задержите дыхание на 1–2 секунды и представьте, что большим и указательным пальцами удерживаете Луну.
Выдыхая через рот, опустите руки через стороны. Ощутите поток лунной силы, которая омывает вас с небес. Это упражнение тоже необходимо повторить 10–20 раз.
Четвертый этап «Спонтанные движения»
Полностью расслабьтесь и прочувствуйте потоки энергии, которые струятся по вашему телу. Позвольте телу двигаться произвольно, рефлекторно. Это упражнение поможет вам снять глубокие блоки.
Как видите, всё просто и не требует особых умений или физической подготовки. Считается, что такая зарядка очень эффективна для долголетия, здоровья и омоложения. Фактически вы запускаете естественный процесс самоисцеления. А вы разминаетесь по утрам?
Предыдущая 
Комментарии