Скандинавская диета

Скандинавская диета

Скандинавскую диету называют самой простой диетой, ведь для нее действительно не нужно ничего особенного: жестких ограничений, экзотических продуктов, подсчета калорий и сложных процессов. Вам понадобится только следовать отработанной схеме, благодаря которой похудели тысячи людей.

Началось всё с того, что датчанка Сьюзи Венгель после второй беременности стала весить почти 100 кг и всячески боролась с лишним весом. Несколько раз ей удавалось сбросить до 20 кг, но вес упорно возвращался. Тогда она поняла, в чем главная проблема и изобрела свою методику питания.

Меню скандинавской диеты

Сюзи поняла, что вес возвращается потому, что после жестких рамок диеты человек набрасывается на еду с удвоенной силой, так что организм переживает стресс повторно. Соответственно нужно искать что-то более щадящее и долгосрочное, чем кефир и яблочки.

The #ScandiSenseDiet It is basically an intuitive way of eating that helps cut calories without counting them, and adapts to people’s lives rather than dictating it. 1) Uses handful to control portion sizes 2) Only the exercise you like to do 3 No blanket bans on ingredients — you choose what you like at your local supermarket 4) It is also a great tool for tackling over-eating. 5) It is a family-friendly diet #sensekost #senseslankmedfornuft #weightloss #diet #overeating #weightlosstool #recipes #book #newbook #unitedkingdom #beforeandafter @octopus_books_ #overweight #bloodsugar #antiinflammatory Pre-order on Amazon — link in bio. Danish diet sensation, “The Scandi Sense Diet” will be published on 22 March 2018 at £16.99.

A post shared by Suzy Wengel (@senseslankmedfornuft) on

Чаще всего диеты призывают нас полностью отказаться от жиров или углеводов, но это совершенно неправильно! Нужно просто уметь всё органично сочетать. Тогда девушка вывела универсальную формулу для любого приема пищи. Еда делиться на 4 части, каждая из которых занимает на тарелке горсть, 2 части из них — овощи, 1 — белки, 1 — углеводы, и еще 1 ст. л. жиров.

Огромный плюс этой диеты в том, что вам не нужно переживать, что съесть в путешествии — всё определяется «на глаз». По такой системе может питаться вся семья — полезные овощи точно не навредят детям. Во время ее соблюдения у вас не будут тускнеть волосы, ухудшаться кожа, не появится еще куча проблем, которые возникают при недостатке определенных веществ.

Примеры блюд скандинавской диеты

Завтрак

  • Овощи: помидоры
  • Белки: яйца
  • Углеводы: ржаной хлеб (около 35 г), банан
  • Жиры: арахисовое масло, авокадо

Обед

  • Овощи: капуста, лук, брокколи, свекла, лук-порей, сельдерей, морковь
  • Белок: курица
  • Углеводы: рис
  • Жиры: сливки

Ужин

??Turkish meatballs with rice cakes, squash and tomato-pepper salad Meal-box model: Handful 1 (+2): Squash, tomatoes, peppers, onion Handful 3: Veal, egg Handful 4: Brown jasmine rice, flour Fat: Olive oil Flavourings: Bali-spice, garlic, salt, pepper, vinegar ??Köfte med ris-galetter, squash og tomat-peberfrugtsalat Fordeling i Sense-spisekassen Håndfuld 1 (+2): Squash, cherry-blommetomater, peberfrugt, løg Håndfuld 3: Hakket kalvekød, æg Håndfuld 4: Brune jasminris, mel Fedt: Olivenolie Smagsgivere: Bali-krydderi, hvidløg, salt, peber, eddike #sensekost #scandisense #scandisensediet #suzywengel #kostvejleder #weightloss #abnehmen #schlankmitdemhandvollprinzip #handvollprinzip #vægttab #deslanketøser #healthyfood #sundhed #aarstiderne #sensekassen @aarstiderne

A post shared by Suzy Wengel (@senseslankmedfornuft) on

  • Овощи: Кабачки, помидоры, перец, лук
  • Белки: Телятина, яйцо
  • Углеводы: коричневый жасминовый рис, мука
  • Жиры: Оливковое масло

Если вам перекусываете вне дома, обязательно дополните блюдо салатом, а если белков или углеводов получится больше, чем нужно, сократите их количество при следующем приеме пищи.

  • Овощи: салат, зеленая фасоль, огурец, помидор, лук
  • Белок: стейк / говядина
  • Углеводы: хлеб (2 горсти)
  • Жиры: оливковый, соус, сыр

Как видите, придерживаться этой диеты, вернее, системы питания, совершенно несложно. Обязательно попробуйте и поделитесь этими советами с друзьями!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как отмыть антипригарную сковороду: рабочий рецепт
Посмотреть статью

Как отмыть антипригарную сковороду: рабочий рецепт

Даже самые ленивые хозяйки пользуются сковородой довольно часто. Банальную яичницу на завтрак или жареную картошку...
28 июня, 2022
Растения от сглаза и порчи: природные обереги
Посмотреть статью

Растения от сглаза и порчи: природные обереги

Наши предки верили, что недоброжелатель может принести вред одним взглядом или словом. Поэтому младенцев старались...
28 июня, 2022
Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов
Посмотреть статью

Как избавиться от хлама в доме: 5 эффективных шагов

Для того чтобы впустить в свою жизнь новое, нужно попрощаться со старым. Следуя этой народной...
28 июня, 2022
Стоит ли выходить замуж после 60
Посмотреть статью

Стоит ли выходить замуж после 60

На прошлой неделе встречалась с кузиной за чашечкой кофе. Натали открыла мне тайну, которую моя...
28 июня, 2022
Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022