Скандинавская диета

Скандинавская диета

Скандинавскую диету называют самой простой диетой, ведь для нее действительно не нужно ничего особенного: жестких ограничений, экзотических продуктов, подсчета калорий и сложных процессов. Вам понадобится только следовать отработанной схеме, благодаря которой похудели тысячи людей.

Началось всё с того, что датчанка Сьюзи Венгель после второй беременности стала весить почти 100 кг и всячески боролась с лишним весом. Несколько раз ей удавалось сбросить до 20 кг, но вес упорно возвращался. Тогда она поняла, в чем главная проблема и изобрела свою методику питания.

Меню скандинавской диеты

Сюзи поняла, что вес возвращается потому, что после жестких рамок диеты человек набрасывается на еду с удвоенной силой, так что организм переживает стресс повторно. Соответственно нужно искать что-то более щадящее и долгосрочное, чем кефир и яблочки.

Чаще всего диеты призывают нас полностью отказаться от жиров или углеводов, но это совершенно неправильно! Нужно просто уметь всё органично сочетать. Тогда девушка вывела универсальную формулу для любого приема пищи. Еда делиться на 4 части, каждая из которых занимает на тарелке горсть, 2 части из них — овощи, 1 — белки, 1 — углеводы, и еще 1 ст. л. жиров.

Огромный плюс этой диеты в том, что вам не нужно переживать, что съесть в путешествии — всё определяется «на глаз». По такой системе может питаться вся семья — полезные овощи точно не навредят детям. Во время ее соблюдения у вас не будут тускнеть волосы, ухудшаться кожа, не появится еще куча проблем, которые возникают при недостатке определенных веществ.

Примеры блюд скандинавской диеты

Завтрак

  • Овощи: помидоры
  • Белки: яйца
  • Углеводы: ржаной хлеб (около 35 г), банан
  • Жиры: арахисовое масло, авокадо

Обед

  • Овощи: капуста, лук, брокколи, свекла, лук-порей, сельдерей, морковь
  • Белок: курица
  • Углеводы: рис
  • Жиры: сливки

Ужин

  • Овощи: Кабачки, помидоры, перец, лук
  • Белки: Телятина, яйцо
  • Углеводы: коричневый жасминовый рис, мука
  • Жиры: Оливковое масло

Если вам перекусываете вне дома, обязательно дополните блюдо салатом, а если белков или углеводов получится больше, чем нужно, сократите их количество при следующем приеме пищи.

  • Овощи: салат, зеленая фасоль, огурец, помидор, лук
  • Белок: стейк / говядина
  • Углеводы: хлеб (2 горсти)
  • Жиры: оливковый, соус, сыр

Как видите, придерживаться этой диеты, вернее, системы питания, совершенно несложно. Обязательно попробуйте и поделитесь этими советами с друзьями!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза черной смородины
Посмотреть статью

Польза черной смородины

Мы никого не удивим, если скажем, что в черной смородине содержится большое количество витамина С: оскома, возникающая во…

Июль 19, 2018
Что приготовить на ужин летом
Посмотреть статью

Что приготовить на ужин летом

Лето в разгаре, а это значит, что пора разнообразить свое меню. Столько свежих овощей, фруктов, что просто необходимо…

Июль 19, 2018
Дизайн кухни площадью 4 квадратных метра
Посмотреть статью

Дизайн кухни площадью 4 квадратных метра

Крошечные кухоньки площадью 4 кв. м нестандартно малы даже для хрущевок. Любой хозяйке хочется творить с размахом, а…

Июль 19, 2018
Как заморозить кабачки
Посмотреть статью

Как заморозить кабачки

Существует две основные причины, почему многие отказываются от заморозки овощей на зиму. Кто-то опасается, что при заготовке будут…

Июль 19, 2018
План диеты на третью декаду июля
Посмотреть статью

План диеты на третью декаду июля

Две декады июля уже позади. Во время первой тем, кто следовал советам астрологов и редакторов «Со Вкусом», удалось…

Июль 19, 2018
Диета на детском питании
Посмотреть статью

Диета на детском питании

Пожалуй, это самая знаменитая голливудская диета. На Холмах говорят примерно так: «Хочешь похудеть — делай как Энистон». И…

Июль 19, 2018