Система «Минус ужин»

Система «Минус ужин»

В свое время легендарный полководец Александр Суворов отдал четкие инструкции насчет того, как надо питаться: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Еще одна мудрость, на этот раз турецкая, также доходчиво расставляет приоритеты: «Завтрак — золото, обед — серебро, ужин — медь».

В наше время эти поговорки стали еще актуальнее. Принимать пищу в полезное для организма время — залог хорошего самочувствия и стройного тела. А последнее особенно важно для женщин.

система минус ужин

Систему «Минус ужин» разработали американские диетологи. Она основана на том, что ночью пищеварительная система должна отдыхать, а не перерабатывать калорийный ужин. В итоге вы крепче спите, просыпаетесь в бодром расположении духа и день за днем стройнеете!

Система подходит всем, кто ни физически, ни психологически не может придерживаться строгих ограничений в рационе. В течение дня можно не обделять себя ни в объеме порций, ни в калораже.

система минус ужин не есть после 18

Рацион системы «Минус ужин»

Хорошая новость: чтобы похудеть на системе «Минус ужин», голодать не придется. Собирайте комбинацию для завтрака и обеда, радуйтесь новому качеству тела!

рацион системы минус ужин

Завтраки

Омлет, яичница, вареные яйца, каши (с молоком или без), кусочки запеченной курицы или говядины, тосты со сливочным маслом или джемом, оладьи, блины с начинкой, сладкая или соленая творожная паста. Напитки: чай, кофе (с молоком или без), какао, различные соки, морсы, компоты.

Обеды
Овощи (свежие, запеченные, вареные), мясо, птица, рыба в вареном или печеном виде, гарниры из круп, запеканки, жаркое, плов, голубцы, пельмени, вареники с любой начинкой.

Полдники
Творожные запеканки, творог с изюмом и корицей, оладьи, фрукты, кефир, какао.

Перекусы
Чай, кофе без сахара, небольшая горсть орехов, сухофрукты, мёд.

как отказаться от ужина

Помните, что все эти вкусности в вашем распоряжении лишь до 18 : 00. Почти как в сказке о Золушке. Первые 2–3 дня будет неприятно сосать под ложечкой по вечерам: организм привык получать в это время дозаправку. Тело быстро привыкнет к новому режиму, а с мыслью, что всё съеденное в это время откладывается на боках, терпеть легче. Первые дни победить муки голода в вечернее время поможет стакан кефира.

Правила системы «Минус ужин»

  • последний прием пищи до 18 : 00
  • исключите любой алкоголь
  • исключите чипсы, сухарики и крекеры
  • соблюдайте питьевой режим (не менее 1,5 л воды в день)
  • печенье и пирожные к чаю замените черным шоколадом 80 %

как легко похудеть

Заметим, что любая система питания самые высокие результаты дает в комплексе с посильными тренировками. «Со Вкусом» предлагает нырнуть под заботливое крыло профессионального фитнес-инструктора Ярославны Данилевич! Ее программа «Новая ты за 12 недель» построена так, что абсолютно любая женщина с любой физической подготовкой сможет похвастаться точеной фигурой.

Радуйтесь новому качеству тела и делитесь нашими статьями с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как увеличить губы
Посмотреть статью

Как увеличить губы

Губы Анджелины Джоли до сих пор остаются предметом зависти для многих красавиц, что толкает их на сотрудничество с…

Декабрь 13, 2018
Натуральные средства от аллергии
Посмотреть статью

Натуральные средства от аллергии

Если вы из числа миллионов мучеников, жертв аллергии, пожалуйста, прочтите эту статью. Ну а если вы из числа…

Декабрь 13, 2018
Супы разных стран мира
Посмотреть статью

Супы разных стран мира

Супы — это отдельная категория среди первых блюд. Готовят их практически во всех уголках мира. В каждой стране,…

Декабрь 13, 2018
Чем полезен кунжут для женщин
Посмотреть статью

Чем полезен кунжут для женщин

Нет такой женщины, которая не искала бы способ дольше оставаться молодой и подтянутой. Мы используем множество кремов и…

Декабрь 13, 2018
Новогоднее какао
Посмотреть статью

Новогоднее какао

Горячее рождественское какао — это маленький пазл большой картины под названием «Новогоднее настроение». Где есть его густой шоколадный…

Декабрь 13, 2018
Новогодние рецепты Юлии Высоцкой
Посмотреть статью

Новогодние рецепты Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая принадлежит к тому типу женщин, которые восхищают всем: потрясающей внешностью и умом, харизматичностью и семейными ценностями,…

Декабрь 13, 2018