Проблема избыточного веса в последнее время стала очень популярной. Мы с тревогой ищем места на теле, которые начинают выглядеть толстыми или некрасивыми. Затем, некоторое время спустя, приступаем к поиску идеальной диеты с быстрым и эффективным результатом.
В категорию таких действенных систем похудения попадает и кефирно-рисовая диета. Кисломолочные продукты насыщают организм минералами и витаминами, а крупа отлично выводит шлаки, соли и надолго избавляет от чувства голода.
Как это действует
Совмещение кефира и риса способствует активному расщеплению подкожного жира. Кроме диетических свойств, такое питание используют для восстановления пищеварительной системы после отравлений или обострения заболеваний. Диетологи также называют эту методику питания лечебной, потому что она приносит облегчение не только в виде потери лишних килограммов.
Огромным плюсом кефирно-рисовой диеты считают доступность необходимых продуктов, регулярный прием пищи и разработанные заранее схемы питания.
Правила диеты
1. Вы должны есть 3 раза в день, а каждый из приемов пищи обязан включать 100 г риса и 250 мл кефира.
2. Кроме вышеуказанных продуктов, в рацион можно вводить ограниченное количество нежирного мяса или рыбы (до 200 г), овощи без крахмала, йогурты и зелень.
3. Фрукты можно есть только несладкие и исключительно до обеда.
4. Воду можно пить в неограниченном количестве, но только чистую и без газа. Иногда разрешается заменять ее травяными отварами.
5. Из рациона нужно полностью исключить сахар и соль.
Виды кефирной диеты
В зависимости от того, к какому результату вы хотите прийти по окончании диеты, существует три ее варианта: трехдневная, семидневная и девятидневная. Первая с легкостью избавит вас от 5 кг, вторая — от 7 кг, а третья — до 10 кг. Самое главное — в указанный период соблюдать все необходимые правила и придерживаться приписанного меню.
Меню диеты
Трехдневный вариант
День 1
- На завтрак выпейте 200 мл нежирного кефира и съешьте зеленое яблоко.
- В обед то же количество кефира со 100 г обезжиренного творога.
- Поужинайте одним зеленым яблоком и чашкой чая без сахара.
Перед сном можете выпить еще 200 мл кефира, но только в том случае, если голод не будет давать покоя.
День 2
- Завтрак остается тот же, что и в первый день.
- На обед отварите 100 г риса и выпейте 100 мл кефира.
- На ужин 200 мл кефира и яблоко.
На ночь при сильном голоде можно съесть еще один фрукт.
День 3
- С утра 100 г риса и 100 мл кефира.
- Пообедать одним яблоком и 200 мл кефира.
- Ужин такой же, как и обед.
Перед сном можно выпить еще стакан кефира.
Такое меню положительно влияет не только на снижение веса, а и на нормализацию обмена веществ. Постарайтесь есть в одно и то же время, чтобы чувство голода не заставало вас врасплох.
Недельный вариант
Здесь меню не прописывается каждодневно, а рассчитано на весь период.
- Каждое утро вам нужно съедать 100 г риса и 200 мл кефира.
- Обед состоит из того же количества крупы плюс 150 г отваренной курицы.
- Поужинать нужно 50 г риса и 100 г зеленого салата, который можно приправить оливковым маслом или лимонным соком.
Благодаря такому меню вы с легкостью можете потерять до 7 кг веса всего за неделю.
Девятидневная диета
Этот вариант разбит на блоки по три дня. В каждом из них питание будет меняться.
- Первые три дня: на завтрак, обед и ужин по 100 г риса и 200 мл кефира.
- С четвертого по шестой день: 3 раза по 150 г куриного мяса и неограниченное количество кефира.
- С шестого по девятый день: яблоки и кефир без ограничений.
Во время каждой диеты обязательно нужно исключить алкоголь. Если вы к такому рациону добавите еще и легкие физические нагрузки, то можно будет добиться даже большего результата за столь короткое время.
Мы всей редакцией очень заинтересовались кефирно-рисовой диетой и оценили по достоинству ее преимущества. Если вам также интересен этот метод, не забывайте, что перед началом любых диет нужно обязательно проконсультироваться с диетологами или врачами. Сохраняйте такой доступный способ похудения и делитесь им с друзьями!
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!