Система Харли Пастернака

система харли пастернака

Вы верите в магию цифр? Если нет, то стоит начать! Во всяком случае, Алисия Кейс, Ева Мендес, Джессика Симпсон, Риз Уизерспун так сделали и не прогадали. Они вверили свои звездные тела известному в Голливуде тренеру и диетологу Харли Пастернаку, создателю программы похудения «Пять факторов».

Фирменная система похудения объединила простоту и эффективность. В сравнительно короткие сроки за счет ускорения метаболизма методика позволяет достичь удивительных результатов, ведь даже в состоянии покоя организм начинает расходовать на 40 % больше калорий. «Со Вкусом» предлагает и вам оценить действенность диеты Пастернака!

диета Харли Пастернака

5 факторов стройности

  1. Пять недель
    35 дней: именно столько дней понадобится, чтобы последовательница диеты достигла оптимальных результатов. Четко очерченные сроки не создают ощущения длящейся бесконечно диеты, а это помогает не сорваться и довести дело до конца.
    диета Харли Пастернака
  2. Пятиразовое питание
    Забудьте об обильных приемах пищи 2 раза в день и отсутствии ужина. Небольшие порции с интервалом 2,5–3 часа помогут избежать резких скачков глюкозы в крови.
    диета Харли Пастернака
  3. Пять компонентов
    Каждый прием пищи, как пазл, составляйте из пяти компонентов. Белок (хумус, яйца, рыба, куриная грудка, творог), сложные углеводы (цельнозерновые крупы, хлебцы из пророщенного зерна), клетчатка (отруби, овощи), здоровые жиры (растительные масла) и напиток (несладкие соки, смузи, чай без сахара, кефир).
    диета Харли Пастернака
  4. Пять минут на приготовление
    Еда должна быть максимально простой и подвергаться термической обработке по минимуму. Меньше времени на приготовление — больше пользы!
    диета Харли Пастернака
  5. Пять дней отдыха
    В течение 5 недель соблюдения программы выделяйте 1 день для отдыха, в который можете позволить себе сладкое (шоколад, чизкейк, пирожное с бисквитом) или другую пищу, которую во время диеты есть не рекомендуется. Умеренность в данном случае — ключевое слово!
    диета Харли Пастернака

Специалист также рекомендует ежедневные короткие тренировки (не более 25 минут), которые помогут сжигать жир еще быстрее. Такой подход, по мнению мужчины, лучше и эффективнее, чем изнурительные занятия в спортзале 2 раза в неделю. Короткая разминка суставов, выпады, прыжки со скакалкой, планка и отжимания с обязательной растяжкой приведут вас к фигуре мечты!

диета Харли Пастернака

Следовать принципам похудения от Харли Пастернака достаточно просто. Если же сделать их образом жизни, то результаты будут такими, которых вы вовсе не ожидали. Оставайтесь стройными и, пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Самый важный прием пищи
Посмотреть статью

Самый важный прием пищи

Допустим, вы хорошо выспались за законно отведенные 7,5–8 часов, проснулись, потянулись, взбодрились, вспомнили о грядущих свершениях на работе…

Октябрь 18, 2018
10 российских звезд-рестораторов
Посмотреть статью

10 российских звезд-рестораторов

Много известных и состоятельных людей, кроме основного способа заработка, ищут приятное и прибыльное хобби. Чаще всего свой выбор…

Октябрь 18, 2018
Королевские свадебные торты
Посмотреть статью

Королевские свадебные торты

Для идеальной королевской свадьбы необходимо выполнить всего 3 условия: прекрасному принцу полюбить не менее прекрасную невесту, найти роскошное…

Октябрь 18, 2018
Как готовить капусту
Посмотреть статью

Как готовить капусту

Капуста — овощ, который хозяйки обожают, ведь блюда из него получаются вкусными, стоит он копейки и хорошо хранится….

Октябрь 18, 2018
Секреты молодости и красоты
Посмотреть статью

Секреты молодости и красоты

Индустрию красоты по праву можно назвать мегауспешной. Каждый старается следовать ее канонам и оставаться привлекательным, будучи уверенным в…

Октябрь 18, 2018
Как вывести пятна жира с одежды
Посмотреть статью

Как вывести пятна жира с одежды

Получив жирный след на одежде, мы спешим засыпать его содержимым солонки, лишь бы пятно не въелось, испортив одежду…

Октябрь 18, 2018