Система Харли Пастернака

система харли пастернака

Вы верите в магию цифр? Если нет, то стоит начать! Во всяком случае, Алисия Кейс, Ева Мендес, Джессика Симпсон, Риз Уизерспун так сделали и не прогадали. Они вверили свои звездные тела известному в Голливуде тренеру и диетологу Харли Пастернаку, создателю программы похудения «Пять факторов».

Фирменная система похудения объединила простоту и эффективность. В сравнительно короткие сроки за счет ускорения метаболизма методика позволяет достичь удивительных результатов, ведь даже в состоянии покоя организм начинает расходовать на 40 % больше калорий. «Со Вкусом» предлагает и вам оценить действенность диеты Пастернака!

диета Харли Пастернака

5 факторов стройности

  1. Пять недель
    35 дней: именно столько дней понадобится, чтобы последовательница диеты достигла оптимальных результатов. Четко очерченные сроки не создают ощущения длящейся бесконечно диеты, а это помогает не сорваться и довести дело до конца.
    диета Харли Пастернака
  2. Пятиразовое питание
    Забудьте об обильных приемах пищи 2 раза в день и отсутствии ужина. Небольшие порции с интервалом 2,5–3 часа помогут избежать резких скачков глюкозы в крови.
    диета Харли Пастернака
  3. Пять компонентов
    Каждый прием пищи, как пазл, составляйте из пяти компонентов. Белок (хумус, яйца, рыба, куриная грудка, творог), сложные углеводы (цельнозерновые крупы, хлебцы из пророщенного зерна), клетчатка (отруби, овощи), здоровые жиры (растительные масла) и напиток (несладкие соки, смузи, чай без сахара, кефир).
    диета Харли Пастернака
  4. Пять минут на приготовление
    Еда должна быть максимально простой и подвергаться термической обработке по минимуму. Меньше времени на приготовление — больше пользы!
    диета Харли Пастернака
  5. Пять дней отдыха
    В течение 5 недель соблюдения программы выделяйте 1 день для отдыха, в который можете позволить себе сладкое (шоколад, чизкейк, пирожное с бисквитом) или другую пищу, которую во время диеты есть не рекомендуется. Умеренность в данном случае — ключевое слово!
    диета Харли Пастернака

Специалист также рекомендует ежедневные короткие тренировки (не более 25 минут), которые помогут сжигать жир еще быстрее. Такой подход, по мнению мужчины, лучше и эффективнее, чем изнурительные занятия в спортзале 2 раза в неделю. Короткая разминка суставов, выпады, прыжки со скакалкой, планка и отжимания с обязательной растяжкой приведут вас к фигуре мечты!

диета Харли Пастернака

Следовать принципам похудения от Харли Пастернака достаточно просто. Если же сделать их образом жизни, то результаты будут такими, которых вы вовсе не ожидали. Оставайтесь стройными и, пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как разбудить спящие луковицы волос
Посмотреть статью

Как разбудить спящие луковицы волос

После затяжной зимы и не менее изнурительной весны я осталась без своей роскошной шевелюры. Волосы...
18 июня, 2021
Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним
Посмотреть статью

Рецепты с лавашом и маленький бонус к ним

Если бы нужно было составить список продуктов первой кулинарной необходимости, лаваш точно был бы в...
18 июня, 2021
Как хранить грибы
Посмотреть статью

Как хранить грибы

Грибы являются одним из самых универсальных продуктов с множеством вариаций приготовления. Жареные, печеные, консервированные —...
18 июня, 2021
Фрикадельки разных стран
Посмотреть статью

Фрикадельки разных стран

Дети наотрез отказываются от котлет и отбивных, предпочитая им фрикадельки. Маленькие мясные шарики теперь часто...
18 июня, 2021
Соус к молодой картошке: 12 вариантов
Посмотреть статью

Соус к молодой картошке: 12 вариантов

Целый год мы терпеливо ждем сезона молодой картошки, чтобы побаловать себя этим вкуснейшим и полезным...
18 июня, 2021
Вкусные грузинские салаты
Посмотреть статью

Вкусные грузинские салаты

Что такое грузинская кулинария? Это много пряностей, жареного мяса, ароматной выпечки и, конечно, зелени. Причем...
18 июня, 2021