Диета Сергея Жукова

С начала весны 2017 года внимание некоторых журналистов приковано к солисту группы «Руки вверх!». Прошел почти год, а потерянные 20 с лишним килограммов всё не возвращаются, и это при его известной любви к сладкому. Редакция «Со Вкусом» разобралась, что к чему.

Основным источником информации стал личный блог певца, а также интервью с его женой. На своей страничке в Instagram он с восторгом делился впечатлениями от своей диеты, чем вдохновил многих своих поклонников, у которых проблемы со здоровьем из-за лишнего веса.

Похудение Сергея Жукова

сергей жуков

Сергей Жуков открыто заявляет, что на похудение его подтолкнуло желание быть примером для своих детей, а также то, что вес начал сказываться на здоровье. К слову, музыкант испробовал огромное количество диет, пока не обратился к профессионалу — диетологу Михаилу Гаврилову. Вот какие пункты из диеты Сергея Жукова стали ключевыми.

как похудел сергей жуков

Метод похудения

Лишний вес – это результат пищевого сбоя. Сергей стал жертвой распространенного заблуждения о том, что после дня перегрузки желудка жирной и вредной пищей должен идти день голодания.

К сожалению, такие действия только расшатывают систему и приводят к нарушению обмена веществ.

Регулярность

У каждого приема пищи должно быть свое время. А вот рейсы вразнобой окончательно подорвали пищеварительную систему артиста.

Витамины

    Ключевым моментом стал подбор веществ, которые могли бы восстановить баланс в организме. Итак, какие именно витамины для этого необходимы?

    Витамин В1 — содержится в большом количестве в желтых фруктах и овощах. Рекордсменом остаются пивные дрожжи, но пиво не тот продукт, который способствует снижению веса. Отдавайте предпочтение яйцам, изюму и молоку.

    Витамин В6 — орехи (особенно грецкие) и зерновые культуры. Нужно быть осторожнее с углеводами, употребляйте в пищу хлебцы, пророщенное зерно, но не налегайте на каши в больших количествах.

    Фолиевая кислота — овощи зеленого цвета, в том числе горьковатая зелень. Также можно найти фолиевую кислоту в сое, фасоли и даже в мёде.

Минералы

Основные минералы, которые помогут отрегулировать обмен веществ и быстро сбросить вес, это магний, фосфор, калий и кальций.

Меньше жира, больше…

Больше морепродуктов! Кальмары, мидии, креветки, морская капуста, нежирная рыба. Старайтесь свести к минимуму употребление жиров животного происхождения.

Расчет калорий

После приведения количества минералов и витаминов в порядок, определите свою суточную норму. Проконсультируйтесь с врачом или воспользуйтесь результатами формул и калькуляторами.

Так или иначе, суточная норма калорий в день для женщин колеблется в районе 1800–2000 ккал, а мужская составляет от 2000–2300 до 2800, в зависимости от активности.

Составьте меню на ваш выбор, используя продукты с упомянутыми витаминами и минералами, но исключая жиры животного происхождения и большое количество углеводов. При этом не запрещено баловать себя любимой пищей, просто включайте ее в суточную норму.

сергей жуков похудел 2017

Придерживаясь этой жиеты, Сергей Жуков похудел на 10 кг уже за первый месяц, а на второй избавился в целом от 24 килограммов жира. Впечатляющий результат! Поделитесь этой статьей с другими, если тоже так считаете.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Самый важный прием пищи
Посмотреть статью

Самый важный прием пищи

Допустим, вы хорошо выспались за законно отведенные 7,5–8 часов, проснулись, потянулись, взбодрились, вспомнили о грядущих свершениях на работе…

Октябрь 18, 2018
10 российских звезд-рестораторов
Посмотреть статью

10 российских звезд-рестораторов

Много известных и состоятельных людей, кроме основного способа заработка, ищут приятное и прибыльное хобби. Чаще всего свой выбор…

Октябрь 18, 2018
Королевские свадебные торты
Посмотреть статью

Королевские свадебные торты

Для идеальной королевской свадьбы необходимо выполнить всего 3 условия: прекрасному принцу полюбить не менее прекрасную невесту, найти роскошное…

Октябрь 18, 2018
Как готовить капусту
Посмотреть статью

Как готовить капусту

Капуста — овощ, который хозяйки обожают, ведь блюда из него получаются вкусными, стоит он копейки и хорошо хранится….

Октябрь 18, 2018
Секреты молодости и красоты
Посмотреть статью

Секреты молодости и красоты

Индустрию красоты по праву можно назвать мегауспешной. Каждый старается следовать ее канонам и оставаться привлекательным, будучи уверенным в…

Октябрь 18, 2018
Как вывести пятна жира с одежды
Посмотреть статью

Как вывести пятна жира с одежды

Получив жирный след на одежде, мы спешим засыпать его содержимым солонки, лишь бы пятно не въелось, испортив одежду…

Октябрь 18, 2018