Диета Сергея Жукова

С начала весны 2017 года внимание некоторых журналистов приковано к солисту группы «Руки вверх!». Прошел почти год, а потерянные 20 с лишним килограммов всё не возвращаются, и это при его известной любви к сладкому. Редакция «Со Вкусом» разобралась, что к чему.

Основным источником информации стал личный блог певца, а также интервью с его женой. На своей страничке в Instagram он с восторгом делился впечатлениями от своей диеты, чем вдохновил многих своих поклонников, у которых проблемы со здоровьем из-за лишнего веса.

Похудение Сергея Жукова

сергей жуков

Сергей Жуков открыто заявляет, что на похудение его подтолкнуло желание быть примером для своих детей, а также то, что вес начал сказываться на здоровье. К слову, музыкант испробовал огромное количество диет, пока не обратился к профессионалу — диетологу Михаилу Гаврилову. Вот какие пункты из диеты Сергея Жукова стали ключевыми.

как похудел сергей жуков

Метод похудения

Лишний вес – это результат пищевого сбоя. Сергей стал жертвой распространенного заблуждения о том, что после дня перегрузки желудка жирной и вредной пищей должен идти день голодания.

К сожалению, такие действия только расшатывают систему и приводят к нарушению обмена веществ.

Регулярность

У каждого приема пищи должно быть свое время. А вот рейсы вразнобой окончательно подорвали пищеварительную систему артиста.

Витамины

    Ключевым моментом стал подбор веществ, которые могли бы восстановить баланс в организме. Итак, какие именно витамины для этого необходимы?

    Витамин В1 — содержится в большом количестве в желтых фруктах и овощах. Рекордсменом остаются пивные дрожжи, но пиво не тот продукт, который способствует снижению веса. Отдавайте предпочтение яйцам, изюму и молоку.

    Витамин В6 — орехи (особенно грецкие) и зерновые культуры. Нужно быть осторожнее с углеводами, употребляйте в пищу хлебцы, пророщенное зерно, но не налегайте на каши в больших количествах.

    Фолиевая кислота — овощи зеленого цвета, в том числе горьковатая зелень. Также можно найти фолиевую кислоту в сое, фасоли и даже в мёде.

Минералы

Основные минералы, которые помогут отрегулировать обмен веществ и быстро сбросить вес, это магний, фосфор, калий и кальций.

Меньше жира, больше…

Больше морепродуктов! Кальмары, мидии, креветки, морская капуста, нежирная рыба. Старайтесь свести к минимуму употребление жиров животного происхождения.

Расчет калорий

После приведения количества минералов и витаминов в порядок, определите свою суточную норму. Проконсультируйтесь с врачом или воспользуйтесь результатами формул и калькуляторами.

Так или иначе, суточная норма калорий в день для женщин колеблется в районе 1800–2000 ккал, а мужская составляет от 2000–2300 до 2800, в зависимости от активности.

Составьте меню на ваш выбор, используя продукты с упомянутыми витаминами и минералами, но исключая жиры животного происхождения и большое количество углеводов. При этом не запрещено баловать себя любимой пищей, просто включайте ее в суточную норму.

сергей жуков похудел 2017

Придерживаясь этой жиеты, Сергей Жуков похудел на 10 кг уже за первый месяц, а на второй избавился в целом от 24 килограммов жира. Впечатляющий результат! Поделитесь этой статьей с другими, если тоже так считаете.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Вегетарианская диета
Посмотреть статью

Вегетарианская диета

Лето уже совсем скоро, а это значит, что пора активно заниматься своей фигурой, чтобы можно было, не стесняясь,…

Февраль 24, 2018
Как выбрать колбасные изделия
Посмотреть статью

Как выбрать колбасные изделия

Чего только не увидишь в современных супермаркетах? Производители продуктов питания не перестают радовать покупателей огромным выбором. Сегодня на…

Февраль 23, 2018
Диета в пост
Посмотреть статью

Диета в пост

У всех верующих сейчас Великий пост. Многие воспринимают его как тягостное обязательство, но на самом деле это замечательная…

Февраль 23, 2018
Список вредных продуктов
Посмотреть статью

Список вредных продуктов

Нельзя есть много сладкого, часто налегать на острое и жирное, увлекаться выпечкой. Но «не слишком часто» звучит не…

Февраль 23, 2018
Как исправить вкус блюда
Посмотреть статью

Как исправить вкус блюда

У кого не случалась оказия, когда все старания у плиты сводятся на нет из-за избытка соли или перца…

Февраль 22, 2018
Супы от Джейми Оливера
Посмотреть статью

Супы от Джейми Оливера

Вы наверняка не раз слышали о Джейми Оливере. Ведь имя английского повара, ресторатора, телеведущего, популяризатора домашней кулинарии и…

Февраль 22, 2018