Система Харли Пастернака

Вы верите в магию цифр? Если нет, то стоит начать! Во всяком случае, Алисия Кейс, Ева Мендес, Джессика Симпсон, Риз Уизерспун так сделали и не прогадали. Они вверили свои звездные тела известному в Голливуде тренеру и диетологу Харли Пастернаку, создателю программы похудения «Пять факторов».

Фирменная система похудения объединила простоту и эффективность. В сравнительно короткие сроки за счет ускорения метаболизма методика позволяет достичь удивительных результатов, ведь даже в состоянии покоя организм начинает расходовать на 40 % больше калорий. «Со Вкусом» предлагает и вам оценить действенность диеты Пастернака!

5 факторов стройности

1. Пять недель
   35 дней: именно столько дней понадобится, чтобы последовательница диеты достигла оптимальных результатов. Четко очерченные сроки не создают ощущения длящейся бесконечно диеты, а это помогает не сорваться и довести дело до конца.
   
2. Пятиразовое питание
   Забудьте об обильных приемах пищи 2 раза в день и отсутствии ужина. Небольшие порции с интервалом 2,5–3 часа помогут избежать резких скачков глюкозы в крови.
   
3. Пять компонентов
   Каждый прием пищи, как пазл, составляйте из пяти компонентов. Белок (хумус, яйца, рыба, куриная грудка, творог), сложные углеводы (цельнозерновые крупы, хлебцы из пророщенного зерна), клетчатка (отруби, овощи), здоровые жиры (растительные масла) и напиток (несладкие соки, смузи, чай без сахара, кефир).
   
4. Пять минут на приготовление
   Еда должна быть максимально простой и подвергаться термической обработке по минимуму. Меньше времени на приготовление — больше пользы!
   
5. Пять дней отдыха
   В течение 5 недель соблюдения программы выделяйте 1 день для отдыха, в который можете позволить себе сладкое (шоколад, чизкейк, пирожное с бисквитом) или другую пищу, которую во время диеты есть не рекомендуется. Умеренность в данном случае — ключевое слово!
   

Специалист также рекомендует ежедневные короткие тренировки (не более 25 минут), которые помогут сжигать жир еще быстрее. Такой подход, по мнению мужчины, лучше и эффективнее, чем изнурительные занятия в спортзале 2 раза в неделю. Короткая разминка суставов, выпады, прыжки со скакалкой, планка и отжимания с обязательной растяжкой приведут вас к фигуре мечты!

Следовать принципам похудения от Харли Пастернака достаточно просто. Если же сделать их образом жизни, то результаты будут такими, которых вы вовсе не ожидали. Оставайтесь стройными и, пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями!

Предыдущая статья Следующая статья