Рисовая диета: рацион по дням

рацион рисовой диеты

Мизуи Тоши — японский диетолог, живущая и практикующая в Америке. Женщина ведет интересный блог, в котором раскрывает секреты стройности, опираясь на культуру и пищевые привычки своей родины. Все разработанные Мизуи диеты чрезвычайно результативны и легки в соблюдении, потому что их основу составляет рис.

японский диетолог

Диета «4 рисовые тарелки» помогает терять до 2 кг за день. Из-за строго ограниченного набора продуктов соблюдать ее разрешается не более недели. Но, согласитесь, и за этот срок эффект будет впечатляющий!

рис в тарелках

Рисовая диета для похудения

Итак, перед началом диеты вам следует запастись тремя основными продуктами: нешлифованным коричневым рисом, куриным мясом без жира и кожи (грудка в идеале) и черносливом. Дополнительные продукты — листовые салаты, болгарский перец, огурцы, кабачки, растительное масло.

рисовая диета

Неочищенный рис, подобно гречке, снабжает организм клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В, быстро и надолго насыщает. Уникальная его особенность — способность впитывать и выводить из тела токсические вещества. Продукт очищает кишечник, печень и кровь, помогает справиться с застоем жидкости.

Куриное мясо — главный продукт всех худеющих и спортсменов. Богатое белком, оно помогает уменьшать объемы без ущерба для мышц.

Чернослив обладает легким слабительным эффектом. Продукт предотвращает запоры во время соблюдения рисовой диеты. Кроме того, кисло-сладкий вкус сухофрукта помогает воздерживаться от соблазна перекусить сладостями.

зеленый чай

Основа рациона — рис, в день его необходимо съедать не более 4 порций. Вес одной порции — 110 г. Главный напиток диеты — зеленый чай. Он отлично тонизирует и насыщает клетки тела антиоксидантами. От кофе воздержитесь.

  • Завтрак: рис с 1 ч. л. растительного масла, зеленый чай без сахара
  • Перекус: 5–6 шт. чернослива, зеленый чай без сахара
  • Обед: рис, курица, тушенная с болгарским перцем и черносливом
  • Перекус: рис, салат из овощей, заправленный растительным маслом
  • Ужин: рис, тушеные кабачки, зеленый чай без сахара
  • Перед сном: вода с лимоном

японская диета

Калорийность такого рациона — 1000–1200 ккал, чего вполне достаточно для успешного похудения. Мизуи Тоши рекомендует в течение всей диеты выпивать как можно больше воды: 2–2,5 л в день. Это поможет быстрее выводить продукты обмена из организма и предотвратит запоры.

Стройности и здоровья вам! Будем рады, если поделитесь результативной диетой с друзьями.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

19 умельцев, которые решились на косметический ремонт квартиры и не прогадали
Посмотреть статью

19 умельцев, которые решились на косметический ремонт квартиры и не прогадали

У редкого из нас нет воодушевляющей доски в Pinterest. Моя наполнена идеями по декору, фотографиями...
23 апреля, 2021
Правильный фарш: все нюансы приготовления
Посмотреть статью

Правильный фарш: все нюансы приготовления

Перепробовала уйму рецептов и пришла к выводу: самые вкусные котлеты получаются только тогда, когда приготовлен...
23 апреля, 2021
Куличи в бумажных формах в духовке
Посмотреть статью

Куличи в бумажных формах в духовке

Пасхальная выпечка становится куда вкуснее и праздничнее, если приготовить ее дома. В этом году я...
23 апреля, 2021
Как сделать парник своими руками
Посмотреть статью

Как сделать парник своими руками

Рано или поздно, каждый огородник задумывается о теплице или парнике. Разница между этими конструкциями колоссальная!...
23 апреля, 2021
Продукты, которые не стоит покупать впрок
Посмотреть статью

Продукты, которые не стоит покупать впрок

Есть два типа людей: одни покупают продукты по мере необходимости, другие — закупаются впрок. У...
23 апреля, 2021
Сочное мясо в духовке
Посмотреть статью

Сочное мясо в духовке

Великий пост скоро закончится, и пришла пора запасаться мясными рецептами. Я больше всего люблю запекать...
23 апреля, 2021