Экстренное похудение

Давайте признаемся: на плечах у женщины лежит очень много забот, за которыми она не всегда успевает обратить внимание на собственные потребности. Особенно видны эти недоучеты после затяжной зимы. А ведь именно летом, когда из шкафов достают платья и легкие одежды, нам хочется выглядеть потрясающими и легкими. Что же делать, если для диет и спортзала времени не осталось?

Главный диетолог России Виктор Тутельян рассказал, как же быстро и довольно просто похудеть, не нанося серьезного вреда здоровью. Для этого существует несколько довольно простых трюков, которые требуют от вас силы воли и упрямства на пути к своей цели.

девушка и фрукты фото

Как похудеть быстро

Не принимайте пищу на кухне. Так вы будете далеко от холодильника и от добавки. А еще ешьте из маленьких тарелок, чтобы визуально увеличить порцию.

Уберите из рациона жирную пищу, а хлеб ешьте из муки грубого помола или цельнозерновой. Откажитесь от сосисок и других колбасных изделий, заменяя их овощами, фруктами и большим количеством листовой зелени.

пикник на природе фото

Ешьте не спеша, растягивая процесс минимум на 20 минут. Именно столько времени тратится на психологическое насыщение. А еще заменяйте в своем меню жареные блюда вареными.

Как удержать форму

Меняйте образ жизни не на короткое время, а навсегда. Формируйте и придерживайтесь целей, пообещайте себе держать форму постоянно. Ведь очень важно, потеряв вес, не вернуться к прежней жизни. Продолжайте следить за собой: для этого не нужно ограничивать себя во всём. Делайте разгрузочные дни, периодически увеличивайте физическую нагрузку и уменьшайте количество калорий.

девушка бегает фото

Какие продукты благотворно влияют на ваше самочувствие, вашу форму и вес? Будьте внимательны к своему телу. Заведите дневник питания, в который записывайте всё, что потребляете, вплоть до перекусов и чипсов по дороге. Также записывайте физические нагрузки, включая и работу на огороде, и прогулку до магазина. Таким образом вы вычислите главное соотношение: тратите ли вы всю энергию, которую потребляете с едой.

Кто может помочь

Если вы уверены, что не можете решить проблему лишнего веса самостоятельно, не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к специалисту. Поверьте, его услуги не будут стоить дороже, чем устранение последствий «фатальной диеты». Именно врач-диетолог должен выяснить, нет ли у вас проблем со здоровьем, из-за которых вы не можете похудеть. Если они отсутствуют, он составит вам подходящий рацион.

врач и пациент фото

В одном все диетологи мира согласны: здоровое и сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками и есть залог красивой и здоровой внешности. Был ли у вас негативный опыт диет? Какого образа питания вы придерживаетесь сейчас? Поделитесь этой статьей с друзьями, а своим мнением — в комментариях.

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024